تيترا إيماجيس / جيتي إيماجيس
الماخذ الرئيسية
- أظهرت دراسة جديدة نتائج أفضل للأشخاص القادرين على الانتقال من مؤشر كتلة الجسم البدين إلى زيادة الوزن على مدى فترة البلوغ.
- قلل هؤلاء البالغين من خطر الموت المبكر بنسبة تزيد عن 50٪.
- يعتبر "الموت المبكر" الموت في منتصف العمر.
تظهر أبحاث السمنة الجديدة أن فقدان الوزن على مدار مرحلة البلوغ قد يقلل من خطر الموت المبكر إلى النصف.
الدراسة ، التي نشرت في 14 أغسطس فيشبكة JAMA مفتوحة، يوضح أن الأشخاص الذين تم اعتبارهم يعانون من السمنة المفرطة في سن 25 لديهم انخفاض بنسبة 54 ٪ في خطر الوفاة إذا فقدوا ما يكفي من الوزن ليتم اعتبارهم زائدي الوزن - وليس سمنة - بحلول منتصف العمر.
وفقًا لـ Colleen Wysocki-Woods، MS، RDN ، اختصاصي تغذية مسجل لم يكن تابعًا للدراسة ، فإن هذه النتائج تفيد الأشخاص في أي عمر.
قالت لريثويل: "قد يجد الأشخاص الذين يعانون من السمنة أنه من المشجع أن فقدان الوزن الكافي فقط للانتقال إلى تصنيف مؤشر كتلة الجسم الزائد قد يساعدهم على العيش لفترة أطول." يجب على المراهقين والشباب السعي نحو الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ، منذ هذه الدراسة يوضح أن أولئك الذين يمكنهم الحفاظ على وزن طبيعي خلال منتصف العمر على الأقل يمكنهم منع الموت المبكر ".
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
قد يكون لفقدان الوزن في منتصف العمر فائدة صحية عميقة: فقد يكون الأمر بالمعنى الحرفي للكلمة مسألة حياة أو موت. يعد اللجوء إلى أخصائي صحي للحصول على دعم مستدام أحد أفضل الخطوات نحو تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
لإجراء دراستهم ، اعتمد الباحثون على بيانات تم الإبلاغ عنها ذاتيًا من 24205 شخصًا تم تسجيلها في الأصل في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية الثالث (1988-1994). تم جمع البيانات كل عامين بين عامي 1999 و 2014. على مدار فترة المتابعة حتى منتصف العمر - التي تم تعريفها على أنها 44 عامًا ، بناءً على متوسط البيانات - حدثت 5846 حالة وفاة.
يقدر الباحثون أن 3.2٪ من الوفيات بين البالغين الذين ظلوا يعانون من السمنة كان من الممكن تجنبها بفقدان الوزن الكافي بحلول منتصف العمر.
يستخدم معظم الأطباء مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم البالغ 30 أو أعلى سمينًا ، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 زائداً.
السمنة في الولايات المتحدة
تؤثر السمنة على ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة ، وهي عامل مساهم في حوالي 200000 حالة وفاة زائدة سنويًا.
تشير البيانات السابقة إلى أن زيادة الوزن طوال الحياة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الرئيسية ويقلل من احتمالية الشيخوخة الصحية ، وتقدم هذه البيانات الجديدة أخبارًا مشجعة مفادها أن فقدان الوزن قد يقلل من بعض هذه المخاطر.
قال باري سيلفرمان ، طبيب القلب في أتلانتا ، جورجيا ، لريستويل: "هذا أمر مطمئن ومهم في العمل مع مرضانا الذين يعانون من السمنة المفرطة لإنقاص الوزن". ويضيف قائلاً: "نحن نعلم أن السمنة تساهم في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والآن COVID-19" ، مشيرًا إلى أن كل هذه الحالات مرتبطة بارتفاع مخاطر الوفاة.
تحتوي هذه الدراسة على بعض القيود ، بما في ذلك الاعتماد على البيانات المبلغ عنها ذاتيًا واستخدام مؤشر كتلة الجسم كمقياس وحيد للسمنة. في الآونة الأخيرة ، جادل الأطباء ضد استخدام الوزن أو مؤشر كتلة الجسم لتعريف السمنة ، واقترحوا أنه يجب أن يعتمد على الصحة العامة للشخص ، وبغض النظر عن ذلك ، تقدم هذه الدراسة نتائج مشجعة وتطرح قضية لعلاج السمنة في وقت مبكر من الحياة.
كيفية إدارة السمنة
يقول Wysocki-Woods: "يمكن لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أن يفكروا أولاً في الأشياء التي يمكنهم التحكم فيها: النشاط البدني ، ومستويات التحفيز ، والنظام الغذائي".
في حين أن الإرشادات الشخصية التي يصفها الطبيب هي أفضل نصيحة صحية يجب اتباعها ، فإن Vivian Schemper و RDN و LDN وأخصائية التغذية المسجلة ومالك The Healthy Plate RD تشارك بعض النصائح العامة لفقدان الوزن:
- كن صبورا. من الطبيعي أن ترغب في إنقاص الوزن بسرعة. ولكن إذا كنت ستفقد وزنك على المدى الطويل ، فمن المهم أن تدرك أن أهداف إنقاص الوزن قد تستغرق عدة أشهر أو سنوات للوصول إليها.
- اصنع نصف طبقك من الخضار. يمكن أن يؤدي هذا التغيير الطفيف إلى تقليل مستوى السعرات الحرارية في وجباتك مع زيادة الألياف ومضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.
- انتبه للمشروبات الكحولية. غالبًا ما تكون المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن. يجب أن تفكر المرأة في الاكتفاء بشراب واحد في اليوم ، وعلى الرجال أن يفكروا في الاكتفاء بشراب واحد.
