7 علاجات منزلية لرائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة) هي حالة تتميز برائحة نفس كريهة ثابتة.

يمكن للعديد من الحالات ، مثل التنقيط الأنفي الخلفي ، والتهاب الشعب الهوائية المزمن ، والسكري غير المنضبط ، وعدوى الجهاز التنفسي ، وأمراض الكبد أو الكلى ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الارتجاع الحمضي ، أن تسبب رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك ، في غالبية الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة ، تكون المشكلة في الفم وغالبًا ما تكون ناجمة عن نظافة الأسنان غير السليمة أو أمراض اللثة أو جفاف الفم.

ما الذي يسبب الرائحة الفعلية؟ تجمع جزيئات الطعام والخلايا الميتة في الفم البكتيريا التي تنمو في البيئات التي تفتقر إلى الأكسجين ، مثل الجزء الخلفي من اللسان وجيوب اللثة العميقة. تنتج هذه البكتيريا مركبات كبريتية متطايرة مسببة للرائحة مثل كبريتيد الهيدروجين.

العلاجات المنزلية لتحسين رائحة الفم الكريهة

يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل والخيط يوميًا على إزالة البكتيريا المسببة للرائحة.

حتى الآن ، لا يوجد دعم علمي للادعاء بأن أي علاج منزلي يمكن أن يعالج رائحة الفم الكريهة. إذا كنت تفكر في استخدام أي علاج أو شكل من أشكال الطب البديل ، فتأكد من استشارة طبيبك وطبيب الأسنان أولاً. قد يؤدي العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية إلى عواقب وخيمة.

شرب الشاي

تشير الأبحاث الأولية إلى أن المركبات الموجودة في كل من الشاي الأخضر والشاي الأسود تسمى البوليفينول قد توقف نمو البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة ، كما قد تمنع البوليفينول البكتيريا الموجودة من إنتاج مركبات كريهة الرائحة مثل كبريتيد الهيدروجين. يحتوي كل من الشاي الأخضر والأسود على مادة البوليفينول.

استخدم غسول الفم

جرب غسول الفم الذي يحتوي على أيونات الزنك ، حيث يبدو أن الزنك يعمل على تحييد مركبات الكبريت الكريهة بشكل مباشر وتحسين التنفس. يوجد في العديد من غسولات الفم في متاجر الأطعمة الصحية وكذلك في بعض ماركات الصيدليات.

أو جرب غسول الفم الذي يحتوي على زيوت عطرية. تشير الدراسات الأولية إلى أن الزيوت الأساسية ، وهي زيوت نباتية ، قد تساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة. قارنت إحدى الدراسات غسول الفم بالزيت العطري الذي يحتوي على زيت شجرة الشاي وزيت النعناع وزيت الليمون بغسول الفم القياسي ووجدت أن مستوى مركبات الكبريت المتطايرة كان أقل بشكل ملحوظ بعد غسول الفم بالزيت العطري مقارنة بغسول الفم التقليدي. استخدم منتجًا مُعدًا تجاريًا (راجع متجر الأطعمة الصحية) بدلاً من شراء الزيوت الأساسية وصنع غسول الفم الخاص بك. إذا كنت في شك ، استشر طبيب أسنانك.

تجنب غسول الفم بالكحول. يمكن للكحول أن يجفف الفم ، مما يساهم في رائحة الفم الكريهة.

مضغ الأعشاب

استخدم الأعشاب لتنشيط أنفاسك. امضغ غصنًا صغيرًا من إكليل الجبل أو البقدونس أو النعناع أو الطرخون لمدة تصل إلى دقيقة.

استخدم مكشطة اللسان

استخدم مكشطة اللسان التي تساعد على إزالة الخلايا الميتة وجزيئات الطعام والبكتيريا من اللسان ، وهي أداة بلاستيكية خاصة توجد في الصيدليات وبعض متاجر الأطعمة الصحية ، وتكلف عدة دولارات.

في الأيورفيدا ، يُطلق على طبقة سميكة على اللسان اسم "ama" ويُعتقد أن سببها هو الهضم غير السليم أو غير الكامل. يوصى بتنظيف اللسان باستخدام الحفاضات كنظام يومي لإزالة ama. المفتاح هو القيام بذلك برفق ثم شطف فمك جيدًا بعد ذلك. إذا لم تتمكن من العثور على مكشطة اللسان ، فاستخدم فرشاة أسنان لتنظيف لسانك.

حافظ على رطوبتك

شرب الكثير من السوائل. يساعد شرب الماء والسوائل الأخرى في الحفاظ على رطوبة فمك. سبب آخر قد يساعد في شرب السوائل: في الطب الصيني التقليدي ، غالبًا ما تكون رائحة الفم الكريهة نتيجة للحرارة الزائدة في المعدة.

يُعتقد أن الماء والحساء والفواكه والخضروات المائية ، مثل الخيار ، تساعد في إعادة توازن الجسم.

وجبة خفيفة

وفقًا للطب الصيني التقليدي ، يُعتقد أيضًا أن الأطعمة المرة ، مثل الهندباء البلجيكية والعديد من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة تساعد في تسخين المعدة. يُعتقد أن بعض الأطعمة ، مثل القهوة ، والكحول ، والسكر ، والحليب ، وكذلك الأطعمة المقلية أو الحارة ، تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح أو الكرفس أو الجزر أو الجيكاما. يمكن أن تساعد الأطعمة المقرمشة في إزالة الطعام والبكتيريا والبلاك من الأسنان.

التخلص من الإجهاد

احصل على مساعدة في إدارة التوتر. يعاني الكثير من الأشخاص من رائحة الفم الكريهة التي ليس لها سبب واضح.

وجدت إحدى الدراسات الأولية الصغيرة أنه في الشباب الأصحاء الذين يتمتعون بصحة جيدة للفم والصحة العامة ، زاد الإجهاد من إنتاج مركبات الكبريت المتطايرة في الفم.