دليل لتنظيف أسنانك بالطريقة الصحيحة

يساعد تفريش أسنانك بشكل صحيح على الوقاية من حالات مثل التهاب اللثة وتسوس الأسنان. إذا كنت لا تنظف أسنانك بشكل صحيح بفرشاة ذات شعيرات ناعمة ، فقد تتسبب في تآكل الأسنان أو حتى إتلاف لثتك. اتبع هذه الخطوات لتنظيف أسنانك بالطريقة الصحيحة.

7 نصائح لمنع التجاويف

بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن تنظف ما بين أسنانك مرة واحدة يوميًا باستخدام خيط تنظيف الأسنان أو أي منظف آخر معتمد لما بين الأسنان. قد يكون الأمر مؤلمًا في البداية ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تنظيف الأسنان بالخيط بانتظام ، ولكن حاول أن تجعله جزءًا من روتينك اليومي. خيط تنظيف الأسنان قادر على الوصول إلى الشقوق الصغيرة بين أسنانك والتي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها. إذا كنت تستخدم الخيط عادة ، فستلاحظ بالتأكيد اختلافًا في الطريقة التي يشعر بها فمك.

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مقبول من ADA. يجب عليك أيضًا تنظيف ما بين أسنانك كل يوم (مثل الخيط).

جهز فرشاة أسنانك

بلل فرشاة أسنانك بالماء وضع شريطًا رفيعًا من معجون الأسنان. إذا وقفت في أي وقت مضى في ممر معجون الأسنان في المتجر ، فيمكنك أن تشهد على أنواع معجون الأسنان التي لا حصر لها المتوفرة. كل هذا يتوقف على تفضيلاتك الخاصة ، لكن حاول استخدام واحد يحتوي على الفلورايد ، الذي يحمي الأسنان من التسوس ويمنع تسوس الأسنان.

ابدأ في الخلف

شون ماري واتسون

ابدأ بالأضراس العلوية أو الأسنان الخلفية على جانب واحد من فمك واعمل في اتجاه عقارب الساعة.وجهي الشعيرات نحو خط اللثة بزاوية 45 درجة. استخدم الفرشاة بحركات دائرية قصيرة لمدة 20 ثانية تقريبًا.

لفة بعيدا

شون ماري واتسون

بعد 20 ثانية ، قم بلف رأس الفرشاةبعيدمن خط اللثة بحيث تكتسح الشعيرات سطح السن ، وتزيل البلاك وجزيئات الطعام في هذه العملية.

العمل في اتجاه عقارب الساعة

شون ماري واتسون

استمر في العمل في اتجاه عقارب الساعة ، مع الانتهاء من الأضراس السفلية على الجانب الآخر من فمك.

كرر الخطوتين الثانية والثالثة لملفداخلأسطح الأضراس العلوية والسفلية.

فرشاة خلف الأسنان الأمامية العلوية

شون ماري واتسون

قم بتنظيف السطح اللساني أو الخلفي للأسنان الأمامية العلوية باستخدام رأس فرشاة الأسنان. وجهي الشعيراتباتجاهخط اللثة واستخدام حركة الخفقان أسفل سطح السن. كرر هذا مرتين أو ثلاث مرات لتنظيف أكثر شمولاً.

فرشاة خلف الأسنان الأمامية السفلية

شون ماري واتسون

وجِّه شعيرات طرف فرشاة الأسنان باتجاه خط اللثة وحركها لأعلى بعيدًا عن خط اللثة بحركة كاسحة. كرر هذه الخطوة مرتين أو ثلاث مرات أخرى.

نظف الأسطح العلوية للأسنان

شون ماري واتسون

قم بتنظيف الأسطح العلوية والقضم من الضواحك والأضراس العلوية والسفلية باستخدام حركة دائرية.

نظف اللسان وأجزاء الخدين

شون ماري واتسون

الأسنان ليست الأشياء الوحيدة في فمك التي تحتاج إلى تنظيف. يمكن لسانك وسقف فمك وداخل خديك أيضًا الاحتفاظ بجزيئات الطعام والبلاك والبكتيريا التي تجعل رائحة أنفاسك. تمامًا مثل أسنانك ، فهي تستحق تنظيفًا جيدًا. بحركة دائرية لطيفة ، قم بتنظيف لسانك جيدًا وبداخل الخدين وسقف فمك.

انتهي بالشطف

شون ماري واتسون

يختتم بالشطف. استخدم الماء أو غسول الفم الذي تختاره. لا تنسى أن تبتسم!