العلاج الطبيعي لليدين لالتهاب المفاصل

العلاج الطبيعي لليدين هو نوع من إعادة التأهيل يتم إجراؤه بواسطة معالج مهني أو فيزيائي متخصص للأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على اليدين والأطراف العلوية لاستعادة الوظيفة المثلى. ويركز على المنطقة الواقعة بين الكتف واليد بما في ذلك المفاصل والعضلات. يساعد علاج اليدين الأشخاص على تخفيف الألم والاستمرار في أداء الأنشطة اليومية.

يمكن للمرضى الذين يعانون من أمراض وإصابات مختلفة الاستفادة من علاج اليد. عملية إعادة التأهيل فعالة للأشخاص الذين يعانون ، على سبيل المثال ، من التهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي وشلل الدماغ والكسور والسكتة الدماغية السابقة. غالبًا ما يعمل علاج اليد مع الفريق الجراحي ، ويساعد المريض على استعادة وظائفه البدنية بعد الجراحة.

كيف يعمل علاج اليد؟

يتم دمج علاج اليد مع العلاج المهني الذي يهتم عادةً بمساعدة الأشخاص الذين يعانون من حالات الأطراف العلوية القائمة على العظام لأداء المهام اليومية مع ضعفهم أو تخفيف الألم في المفاصل والعضلات. يطور معالجو اليد برنامجًا يلبي احتياجات العميل - ما يريدون أن يكونوا قادرين على القيام به في الحياة اليومية - ويؤكدون على أداء الأنشطة المرغوبة كهدف أساسي للعلاج.

يمكن أن يحسن علاج اليدين نوعية حياة الأشخاص الذين يعانون من المشكلات التالية:

• تمزقات أو بتر أو حروق
• التهاب الأوتار
• التهاب المفصل الروماتويدي
• في العمود الفقري
• كسر أو جراحة في الذراع أو الكتف أو اليد

علاج اليد لالتهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو مجموعة من الحالات التي تسبب التهاب المفاصل. يشعر الشخص المصاب بهذه الحالات بألم وتورم وتيبس ونطاق حركي منخفض. هناك أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل ، وأكثرها شيوعًا هو هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي ، ولا يوجد علاج لالتهاب المفاصل ، ولكن العلاجات يمكن أن تبطئ من تطور المرض ، وتخفيف الألم ، وتحافظ على الحركة.

يلعب علاج اليد دورًا مهمًا في هذه العملية. من الضروري تمرين المفاصل يوميا. يمكن أن تؤدي المشاركة في النشاط البدني الصديق للمفاصل إلى تحسين آلام التهاب المفاصل والوظيفة والمزاج ونوعية الحياة. سيقدم معالج اليد للمريض إستراتيجية مخصصة. سيقومون بتقييم حالة مفاصلك وقوة عضلاتك وتوازنك وقدرتك على التحمل لمساعدتك في وضع برنامج تمارين للتعامل مع التهاب المفاصل.

ما هو معالج اليد المعتمد؟

معالج اليد المعتمد (CHT) هو معالج مهني أو معالج طبيعي لديه خبرة إكلينيكية وتعليم في علم الحركة وعلم وظائف الأعضاء وعلم التشريح. للحصول على بيانات اعتماد CHT ، يجب أن يمارس معالج اليد ما لا يقل عن ثلاث سنوات ، وأن يجمع ما لا يقل عن 4000 ساعة من العلاج لاضطرابات اليد والأطراف العلوية. كما يحتاجون أيضًا إلى اجتياز اختبار الشهادة وإعادة التأهيل كل خمس سنوات. سنين.

تمارين المعصم

تساعد هذه التمارين على تحسين المرونة ، ويمكن القيام بها في أي وقت. يمكنك أيضًا استخدام أوزان خفيفة لاكتساب القوة ، ولكن عليك دائمًا مراجعة معالج اليدين قبل تجربتها.

من المهم أيضًا إبراز أن التمارين المذكورة أدناه لا ينبغي أن تحل محل استشارة معالج اليد ، الذي سيختار الأنشطة بعناية بناءً على حالتك الصحية والبدنية العامة.

يهدف علاج اليدين ، من بين أمور أخرى ، إلى تخفيف الألم. من المتوقع بعد التمارين أن تتألم المنطقة لفترة ، ولكن إذا لم تختفي أو ساءت ، يجب على المريض الاتصال بمعالج اليد.

الكتابة الأبجدية

• امسك الساعد باليد المعاكسة
• ابدأ في كتابة الأحرف الكبيرة من الأبجدية في الهواء بأصابع فضفاضة
• عندما يصبح الأمر سهلاً للغاية ، اجعل الأحرف أصغر حجماً والحركات أكثر دقة
• يمكن للأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم إضافي إراحة مرفقيهم على الطاولة

تمديد المعصم

• ضع معصمك على منشفة مطوية على طاولة واترك يدك على الحافة
• ابدأ براحة يدك لأسفل وحركها لأعلى ولأسفل.
• كرره مع رفع راحة اليد

زندي المعصم / الانحراف الشعاعي

• ادعم ساعدك على منضدة على منشفة ملفوفة لتبطين ركبتك ، مع توجيه إبهامك لأعلى
• حرك الرسغ لأعلى ولأسفل خلال نطاق حركته الكامل

استلقاء المعصم

• قف أو اجلس مع ذراعك إلى جانبك مع ثني الكوع بزاوية 90 درجة مع توجيه راحة اليد لأسفل
• قم بتدوير ساعدك بحيث تكون راحة يدك متجهة لأعلى ثم لأسفل

تمتد المعصم المرنة

• امسك الذراع للخارج واجعل راحة يدك متجهة لأسفل
• باستخدام اليد الأخرى ، أمسك الأصابع وقم بمد الرسغ للخلف حتى تشعر بالتمدد داخل الساعد
• كرر الحركات 10 مرات وكرر التمرين بالذراع الأخرى

تمارين القبضة

يمكن أن تؤثر بعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل ، على قوة قبضتك. يمكن أن تساعد التمارين اليومية البسيطة في الحركات وأيضًا إعادة تثبيت القوة في يديك.

تقوية القبضة

• اضغط على كرة تقوية القبضة بإحكام قدر المستطاع لبضع ثوان
• كرر الحركات 10 مرات في كل يد
• يمكنك أيضًا استخدام كرة التنس أو كرة الإجهاد

قرصة قبضة

• أمسك كرة بين إبهامك وإصبع آخر
• اضغط عليه لمدة خمس ثوان
• كرر الحركة 10 مرات في كل يد

تمارين الاصبع

تمارين الأصابع ضرورية لتحسين القوة والمرونة وتسكين الألم.

انزلاق وتر اليد / الإصبع

• ابدأ بأصابعك مستقيمة وصنع قبضة خطافية
• اجعل يدك مستقيمة مرة أخرى وقم بقبضة كاملة
• اصنع قبضة مستقيمة العودة إلى يد مستقيمة
• كرر الحركة 10 مرات في كل يد

اصنع حرف O

• ابدأ بيدك مستقيمة وثني إبهامك قليلاً باتجاه الأصابع الأخرى
• حرك إصبعك السبابة حتى تلامس إبهامك وتشكلها وشكلها
• امسكها لمدة 30 ثانية
• كرر الحركة بكل إصبع 10 مرات في كل يد

تمتد الاصبع

• ضع راحة يدك على سطح مستو
• افرد أصابعك ببطء قدر المستطاع ، لكن لا تجبر مفاصلك
• قف ثابتًا في هذا الوضع لمدة 60 ثانية
• كرر ذلك أربع مرات في كل يد

تمتد المخلب

• أمسك راحة يدك في اتجاهك بأصابع مستقيمة
• اثنِ الأصابع باتجاه قاعدة كل إصبع حتى تشبه يدك مخلبًا
• حافظ على هذا الوضع لمدة 60 ثانية وكرر أربع مرات في كل يد

انثناء الإبهام

• ابدأ بالإبهام في الخارج
• حركه عبر راحة اليد والعودة إلى وضع البداية

كلمة من Verywell

يمكن أن يقلل التهاب المفاصل من حركة يدك وذراعك وكتفيك. يمكنك الشعور بالألم ، والتيبس ، ومحدودية الحركة. يمكن أن يكون علاج اليدين جزءًا من خطة إدارة التهاب المفاصل إلى جانب العلاج الطبي. يمكن أن يساعد تمرين مفاصلك على تقليل الألم والحفاظ على نطاق الحركة في يدك. من الضروري جدولة أخصائي علاج طبيعي أو مهني للحصول على برنامج تمرين شخصي. من المهم أداء هذه التمارين في حدودك وتجنب إجهاد المفاصل في يديك أكثر من خلال النشاط البدني.