طلب المساعدة؟ تقدم الخطوط الساخنة للصحة العقلية خطوة أولى

مساعدة الخطوط الساخنة

تشير الدراسات إلى أن الخطوط الساخنة توفر خدمة حقيقية للمتصلين. وجدت دراسة أجريت على 139 متصلًا أجرتها مؤسسة الصحة العقلية أن جميع المستجيبين تقريبًا شعروا أن الخط الساخن ساعدهم ، وساعدهم على الشعور بالاستماع إليهم في مكان آمن.

غالبية المتصلين ، 79٪ ، كانوا راضين أو راضين إلى حد ما عن استجابة خطوط المساعدة ، وأفاد 81٪ من المستجيبين أن موظفي خط المساعدة فهموا أو فهموا إلى حد ما مخاوفهم. ومع ذلك ، أشار بعض المتصلين إلى أنهم كانوا يفضلون التحدث إلى عامل لديه خبرة أو خبرة أكبر. ومع ذلك ، شعرت الغالبية أن الاتصال بخط المساعدة مكنهم من التعامل بشكل أفضل ، وذكروا أنهم يشعرون بالدعم ، وأقل قلقًا ، وأقل لوحدًا ، وأكثر إطلاعًا ، وأكثر تحكمًا.

"يحتاج الأشخاص الذين يتصلون بالخط الساخن إلى أكثر من مجرد المساعدة أثناء الأزمة ، بل يحتاجون إلى الاتصال بعلاج نفسي يعمل بالفعل من أجل استمرار الرعاية" ، جيفري إم كوهين ، أخصائي علم النفس السريري في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك تخبر فيريويل: "العلاج السلوكي الجدلي هو العلاج الأكثر فعالية للانتحار ، لكن الكثير من الناس لا يستطيعون الوصول إليه."

يمكن أن تكون الخطوط الساخنة الوطنية للصحة العقلية هي الخطوة الأولى في البحث عن علاج أو علاج متخصص. تقدم National Suicide Prevention Lifeline موارد على موقعها الإلكتروني للعثور على معالجين أو مجموعات دعم في منطقتك. يوصون أيضًا بوضع خطة أمان للاعتماد عليها في لحظات الأزمات ، والتي يجب أن تتضمن ست خطوات:

تعرف على علامات التحذير الشخصية الخاصة بك

استخدم استراتيجيات التأقلم الخاصة بك

كن اجتماعيًا مع الآخرين الذين قد يقدمون الدعم بالإضافة إلى صرف الانتباه عن الأزمة

اتصل بأفراد العائلة أو الأصدقاء الذين قد يساعدون في حل الأزمة

اتصل بأخصائيي أو وكالات الصحة العقلية

تأكد من أن بيئتك آمنة

قضايا الصحة العقلية في ازدياد

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يغير شعورك وتفكيرك وعملك. تنتج الحالة عن تفاعل معقد بين العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية. الأشخاص الذين مروا بأحداث حياتية معاكسة - مثل البطالة والفجيعة والصدمات النفسية - هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يؤدي الاكتئاب بدوره إلى مزيد من التوتر والخلل الوظيفي ويزيد من حالة حياة الشخص المصاب سوءًا والاكتئاب نفسه.

بينما لا تؤدي جميع الاضطرابات الاكتئابية إلى الانتحار ، إلا أن الاثنين مرتبطان. وفقًا لكوهين ، اعتبر واحد من كل أربعة شبان الانتحار مؤخرًا و 40٪ من شباب LGBTQ + فكروا في الانتحار. أدى الوباء إلى تفاقم هذه المشكلة فقط.

يقول كوهين: "معدلات الانتحار في الولايات المتحدة آخذة في الارتفاع ، ونأمل أن يجعل رقم الانتحار الوطني الجديد المكون من ثلاثة أرقام من السهل جدًا الحصول على المساعدة. ويسعدني أن الرقم المكون من ثلاثة أرقام 988 سيحل محل الرقم الحالي المكون من 10 أرقام رقم الخط الساخن للانتحار لأن هذا سيسهل على الأشخاص الحصول على المساعدة ".

يجب على أولئك الذين هم أكثر عرضة للانتحار اتخاذ احتياطات إضافية والتواصل للحصول على الدعم في وقت مبكر.

تشمل عوامل الخطر الشائعة للانتحار ما يلي:

محاولات انتحار سابقة

تعاطي المخدرات

تاريخ عائلي للإصابة بمرض عقلي

الأمراض المزمنة

أحداث الحياة المجهدة

مرض عضال

الشعور بالعزلة واليأس وانعدام القيمة

عندما يكون الناس في أزمة ويفكرون في الانتحار ، يشير كوهين إلى أنه قد يكون من الصعب تذكر الرقم المكون من 10 أرقام الموجود حاليًا. سيساعد الخط الساخن 988 الجديد في إنشاء نظام مشابه لنظام 911 الحالي ، والذي نأمل أن يسهل الوصول إليه أثناء الأزمات.

يقول كوهين: "هذا الخط الساخن الجديد يقلل أيضًا من وصمة العار المرتبطة بمخاوف الصحة العقلية. كلما تحدثنا بصراحة عن الصحة العقلية ، كلما قل وصمة العار أكثر". "المشكلة هي أن الصحة العقلية تعاني من نقص التمويل في هذا البلد والعديد من الناس لا يحصلون على رعاية الصحة العقلية التي تعمل بالفعل".

يمكن أن تكون مكالمة الخط الساخن هي بداية العلاج. وجدت دراسة حديثة أنه عند إجراء تطابق عميق بين المتطوعين والمتصلين ، في كثير من الأحيان ، اتصل أولئك الذين يطلبون المساعدة بالخط الساخن مرارًا وتكرارًا لإطلاع المتطوعين على تقدمهم ، والذي كان "أحد عناصر عملهم الذي وجده كل من المتصلين والمتطوعين مفيدًا".