تم استخدام كبريتات المغنيسيوم ، المعروفة أكثر باسم ملح إبسوم ، طبيًا منذ عام 1618 لعلاج مجموعة واسعة من الحالات ، بما في ذلك آلام العضلات ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والربو ، ومضاعفات الحمل ، والإمساك.
بالإضافة إلى هذه الفوائد ، وجدت الأبحاث أن المغنيسيوم قد يكون مفيدًا لبعض الأفراد كعلاج طبيعي للقلق ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات الشاملة.
Tonigenes / جيتي إيماجيس
ما هي أملاح ابسوم؟
كبريتات المغنيسيوم مركب كيميائي يتكون من المغنيسيوم والكبريت والأكسجين ، مع الصيغة MgSO4. يشير اسم "ملح إبسوم" إلى نبع ملحي مرير في إبسوم في ساري بإنجلترا ، حيث تم اكتشافه لأول مرة.
يلعب المغنيسيوم دورًا حيويًا في هياكل ووظائف جسم الإنسان ويشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي.يحتوي جسم البالغ على حوالي 25 جرامًا من المغنيسيوم ، مع حوالي 50٪ -60٪ من المغنيسيوم الموجود في الهيكل العظمي. تم العثور على الباقي في الأنسجة الرخوة ، في المقام الأول في العضلات.
علاج طبيعي للقلق
وفقًا لمراجعة منهجية لـ 18 دراسة منشورة فيالعناصر الغذائية، أحد الأسباب التي تجعل المغنيسيوم يساعد في تقليل القلق هو أنه قد يحسن وظائف المخ. تظهر الأبحاث أن المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الناقلات العصبية ، التي ترسل رسائل في جميع أنحاء الدماغ والجسم.
يُعتقد أيضًا أن المغنيسيوم يؤثر على جزء من الدماغ يسمى الوطاء ، والذي يساعد في تنظيم الغدة النخامية والغدة الكظرية. هذه الغدد مسؤولة عن استجابتك للتوتر.
قيمت دراسة أخرى من فرنسا 264 مريضًا يعانون من اضطراب القلق العام ووجدت أن عددًا ذا دلالة إحصائية منهم أفادوا بتحسينات عن طريق تناول المغنيسيوم مع مستخلصين نباتيين.
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تفاقم أعراض القلق. لذلك ، بمجرد أن تقضي مكملات المغنيسيوم على هذا النقص ، يصبح القلق أكثر قابلية للتحكم.
في الأفراد الذين يعانون من نقص المغنيسيوم ، قد يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن الإجهاد ، سواء كان الإجهاد البدني (بما في ذلك الحرارة أو البرودة أو المجهود أو الصدمة أو الجراحة) أو الإجهاد العاطفي (بما في ذلك الإثارة أو القلق أو الاكتئاب) ، يزيد في الواقع من حاجة الجسم إلى المغنيسيوم
لطالما عرف الباحثون أن هناك علاقة بين القلق والاكتئاب ، حيث يعاني الكثير من المصابين بالاكتئاب من القلق أيضًا. تم استخدام كبريتات المغنيسيوم بنجاح لعلاج الاكتئاب منذ عام 1921. هناك علاقة عكسية في البالغين بين تناول المغنيسيوم والحالات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
هناك حاجة إلى المغنيسيوم باعتباره أنزيمًا مساعدًا لتحويل التربتوفان إلى السيروتونين ، وهو ناقل عصبي معروف كمحدد رئيسي للصحة العقلية والمزاج. تشير الأبحاث إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تساعد في منع الاكتئاب وقد تكون مفيدة كعلاج مساعد ، ومع ذلك ، لم تجد الأبحاث أي تأثير على قلق ما بعد الولادة.
المغنيسيوم ضروري لإنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون ينظم النوم. وجدت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم قد تكون مفيدة في علاج الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
إن جودة الأبحاث الحالية حول تأثيرات المغنيسيوم على القلق غير موجودة بشكل عام. مطلوب تجارب معشاة ذات شواهد جيدة التصميم لزيادة تأكيد فعالية مكملات المغنيسيوم للقلق.
هل المغنيسيوم يمتص من خلال الجلد؟
المغنيسيوم عبر الجلد ، الذي يتم إعطاؤه عن طريق الجلد (مثل الاستحمام أو النقع) ، لم يثبت علميًا بعد فعاليته. لذلك ، يجب أن يركز البحث المستقبلي على عدد أكبر من الأشخاص الذين يخضعون لتركيزات أعلى ، على سبيل المثال ، تطبيق كريم المغنيسيوم لفترات أطول.
بينما يتم مناقشة الامتصاص الموضعي ، تظهر العديد من الدراسات فعالية العلاج عن طريق الفم أو مكملات المغنيسيوم الوقائية. مكملات المغنيسيوم مفيدة أيضًا عند تناول الأدوية مثل مدرات البول ومثبطات مضخة البروتون.
فوائد أخرى
تم ربط المغنيسيوم غير الكافي بمجموعة من الحالات السريرية ، وهو اكتشاف غير مفاجئ بالنظر إلى الدور المطلوب الذي يلعبه المغنيسيوم في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية الأساسية. هناك أدلة جيدة على استخدام المغنيسيوم التكميلي من أجل:
- عدم انتظام ضربات القلب المختلفة
- صداع شقي
- متلازمة الأيض
- مرض السكري / مضاعفات مرض السكري
- متلازمة ما قبل الحيض
- ارتفاع شحوم الدم
- أزمة
- اضطرابات النوم
يجب أيضًا اعتبار المغنيسيوم كعامل مساعد للاكتئاب واضطراب نقص الانتباه والوقاية من إعتام عدسة العين وعدد من الحالات الأخرى.
كيفية استخدامها
هناك عدد من الطرق لاستخدام كبريتات المغنيسيوم ، من خلال الحمامات الدافئة أو المكملات الغذائية أو العلاجات الموضعية.
حمام ملح ابسوم
يتفق الكثير من الناس على أن النقع في حمام الملح الإنجليزي يحسن مزاجهم بسبب زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم. ومع ذلك ، كما ورد سابقًا ، لم يتم إثبات ذلك مطلقًا. لذلك ، في حين أن حمام الملح الإنجليزي الدافئ يمكن أن يكون مهدئًا ، يبدو أن التأثيرات نفسية أكثر من أي شيء آخر.
إليك وصفة بسيطة لصنع ملح استحمام منزلي الصنع آمنًا باستخدام ملح إبسوم وأخرى للاستمتاع بنقع مريح:
- بلورات الاستحمام: امزج كوبين من ملح إبسوم مع بضع قطرات من عطرك المفضل لإنشاء بلورة حمام مخصصة. أضف بضع قطرات من مُلوِّن الطعام أو نصف ملعقة صغيرة من الجلسرين إذا أردت ، واخلطه جيدًا واحفظه في وعاء محكم الغلق.
- محلول النقع: أضف 2 كوب من ملح إبسوم إلى الماء في حوض الاستحمام ذي الحجم القياسي ؛ نقع لمدة 12 دقيقة على الأقل ، ثلاث مرات أسبوعيًا. للحصول على علاج إضافي ، أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس للحصول على رائحة منعشة.
يجب أن يكون الماء دافئًا جدًا - ليس ساخنًا ، ولكن مريح عند لمسه. يجب عليك إضافة ملح إبسوم أثناء جريان الماء لمساعدته على الذوبان.
المكملات
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان ملح إبسوم الموجود في مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم هو نفس الملح الإنجليزي المستخدم في الحمامات. لا يحتوي ملح إبسوم نفسه إلا على المعادن الموجودة بشكل طبيعي والمغنيسيوم والكبريتات. ومع ذلك ، قد يحتوي ملح الاستحمام على مكونات أخرى كجزء من مزيج خاص.
كبريتات المغنيسيوم الموجودة في المكملات الغذائية التي يتم تناولها عن طريق الفم والتي تستخدم للاستحمام ليست نفس الشيء.
مكملات المغنيسيوم متوفرة في أشكال متنوعة ، بما في ذلك أكسيد المغنيسيوم وسيترات المغنيسيوم وكلوريد المغنيسيوم. يختلف امتصاص المغنيسيوم من أنواع مختلفة من مكملات المغنيسيوم. يتم امتصاص أشكال المغنيسيوم التي تذوب جيدًا في السائل بشكل كامل في القناة الهضمية أكثر من الأشكال الأقل قابلية للذوبان.
لقد وجدت دراسات صغيرة أن المغنيسيوم في أشكال الأسبارتات ، والسترات ، واللاكتات ، والكلوريد يتم امتصاصه بشكل كامل وهو متوفر بيولوجيًا أكثر من أكسيد المغنيسيوم وكبريتات المغنيسيوم.
وجدت إحدى الدراسات أن الجرعات العالية جدًا من الزنك من المكملات (142 مجم / يوم) يمكن أن تتداخل مع امتصاص المغنيسيوم وتعطل توازن المغنيسيوم في الجسم.
مستوى المدخول الموصى به من المغنيسيوم التكميلي للذكور البالغين هو 350 مجم يوميًا ، 267 مجم للإناث البالغة. ومع ذلك ، لا يحصل معظم الأمريكيين على ما يكفي من المغنيسيوم من وجباتهم الغذائية ، والتي ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تخلق مجموعة من مشاكل صحية.
كما هو الحال مع أي مكمل ، يجب على الناس مراجعة الطبيب قبل البدء في نظام المغنيسيوم.
استخدامات اخرى
نظرًا لأن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في مئات الوظائف البيوكيميائية في جميع أنحاء الجسم ، فليس من المستغرب استخدامه لعلاج أو منع عدد من الحالات الطبية. يشملوا:
- أزمة
- هشاشة العظام
- تشنجات العضلات
- مضاعفات الحمل (تسمم الحمل / تسمم الحمل تعالج عن طريق الوريد)
- صحة القلب والأوعية الدموية
- صداع نصفي
- متلازمة التمثيل الغذائي / داء السكري
- اضطرابات النوم / متلازمة تململ الساق
- فشل كلوي مزمن
- الجلوكوما / إعتام عدسة العين
في الطب ، يمكن أيضًا حقن كبريتات المغنيسيوم لعلاج بعض الحالات الطبية ، مثل نقص مغنسيوم الدم (انخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم) والنوبات المرضية أثناء الحمل بسبب تسمم الحمل أو تسمم الحمل. تُحقن كبريتات المغنيسيوم في العضل أو تُعطى عن طريق الوريد في عيادة أو مستشفى.
ومع ذلك ، نصحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أخصائيي الرعاية الصحية بعدم استخدام حقن كبريتات المغنيسيوم لأكثر من خمسة إلى سبعة أيام لوقف المخاض المبكر أثناء الحمل. هذا الاستخدام للدواء خارج التسمية ، مما يعني أنه ليس استخدامًا معتمدًا من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) للدواء.
قد يؤدي إعطاء حقن كبريتات المغنيسيوم للأشخاص الحوامل لفترة أطول من هذه الفترة إلى انخفاض مستويات الكالسيوم ومشاكل في العظام لدى الجنين أو الجنين ، بما في ذلك هشاشة العظام والكسور.
الآثار الجانبية المحتملة
الكثير من المغنيسيوم من الطعام لا يشكل خطرا على صحة الأفراد الأصحاء لأن الكلى تزيل الكميات الزائدة في البول. ومع ذلك ، فإن الجرعات العالية من المغنيسيوم من المكملات الغذائية أو الأدوية غالبًا ما تؤدي إلى الإسهال الذي يمكن أن يصاحبه غثيان وتقلصات في البطن.
ارتبطت الجرعات الكبيرة جدًا من المسهلات ومضادات الحموضة المحتوية على المغنيسيوم (عادةً أكثر من 5000 مجم / يوم من المغنيسيوم) بتسمم المغنيسيوم ، بما في ذلك فرط مغنيسيوم الدم المميت (مستويات مرتفعة من المغنيسيوم في الدم) في صبي يبلغ من العمر 28 شهرًا وكبار السن رجل.
بالإضافة إلى الإسهال ، يمكن أن تشمل أعراض جرعة زائدة من المغنيسيوم ما يلي:
- ضغط دم منخفض
- غثيان
- التقيؤ
- احمرار الوجه
- احتباس البول
- اكتئاب
- توقف القلب
- اضطراب نبضات القلب
يزيد خطر سمية المغنيسيوم مع ضعف وظائف الكلى أو الفشل الكلوي لأن القدرة على إزالة المغنيسيوم الزائد تقل أو تفقد.
كلمة من Verywell
يمكن أن تكون كبريتات المغنيسيوم ، أو ملح إبسوم ، مفيدة لبعض الأشخاص الذين يعانون من القلق ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث الشامل. في حين أن حمامات الملح الإنجليزي يمكن أن تساعد في تهدئة التوتر ، لا يوجد دليل قاطع على أن المغنيسيوم الذي يمتص من خلال الجلد مفيد.
يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من المغنيسيوم من المكملات الغذائية أو الأدوية إلى الإسهال الذي يمكن أن يصاحبه غثيان وتقلصات في البطن. يجب على الناس مراجعة الطبيب قبل البدء في نظام المغنيسيوم.
.jpg)
-is-diagnosed.jpg)
-test.jpg)
