الكولاجين المتحلل (HC) ، المعروف أيضًا باسم ببتيد الكولاجين أو تحلل الكولاجين ، هو نوع من الكولاجين الذي يمكن امتصاصه بسهولة في مجرى الدم عند استخدامه كمكمل.
في السنوات الأخيرة ، ازدادت شعبية مكملات HC بين الأشخاص الذين يسعون إلى إضفاء مظهر أكثر شبابًا على بشرتهم ، أو تخفيف آلام المفاصل ، أو تحسين صحة العظام. كما تم استخدامه في التجارب السريرية كمكمل لتعزيز التئام الجروح بعد الحرق.
ومع ذلك ، فإن استخدام مكملات الكولاجين لا يخلو من الجدل. هناك نقص في التنظيم بشأن جودة أو كمية المكونات في مكملات الكولاجين التي لا تستلزم وصفة طبية ، حيث يوجد الحد الأدنى من الأدبيات التي راجعها الأقران والتي تدعم فوائدها.
في عام 2016 ، قدر سوق الكولاجين بنحو 3.71 مليار دولار ومن المتوقع أن يصل إلى 6.63 مليار دولار في عام 2025.
في حين أن بعض الدراسات قد أسفرت عن نتائج واعدة حول فوائد مكملات الكولاجين على شيخوخة الجلد ، وصحة العظام والمفاصل ، وحالات أخرى ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية عمل مكملات الكولاجين بشكل كامل.
فيريويل / أليكس دوس دياز
فهم الكولاجين والكولاجين المتحلل
بروتين رئيسي ينتج في الجسم ، يوجد الكولاجين بشكل أساسي في الجلد والعظام والغضاريف والأوتار والأسنان. يلعب دورًا مهمًا في بنية ووظيفة خلايا وأنسجة الجسم مثل الأوعية الدموية والقرنية واللثة وفروة الرأس. كما أنه يعزز التئام الجروح وإصلاح العظام.
مع تقدم العمر ، ينخفض إنتاج الكولاجين. ويتناول بعض الأشخاص مكملات الكولاجين المتحللة في الماء في محاولة للمساعدة في استعادة الكولاجين الذي تم استنفاده.
يبدأ فقدان الكولاجين بين سن 18 و 29 عامًا - وبعد سن الأربعين ، يمكن أن يفقد الجسم حوالي 1٪ من الكولاجين الموجود به سنويًا ؛ في عمر 80 عامًا تقريبًا ، يمكن أن ينخفض إنتاج الكولاجين بنسبة 75٪ بشكل عام مقارنةً بالشباب.
يمكن استخراج الكولاجين الموجود في المكملات الغذائية من عدة مصادر حيوانية مختلفة ، بما في ذلك الأبقار والخنازير.
أظهرت الأبحاث الحديثة خصائص جيدة لـ HC الموجود في الجلد والمقاييس والعظام من المصادر البحرية ، مثل الأسماك واللافقاريات مثل المحار وقنديل البحر أو الإسفنج ، كما تستخرج بعض الشركات المصنعة الكولاجين من الطحالب. تشمل المصادر البديلة لـ HC التي أظهرت وظائف رائعة أرجل وأقدام الدجاج وأنواع الضفادع الموجودة في الصين ومنغوليا.
الفوائد الصحية للكولاجين المتحلل
تم الإبلاغ عن الفوائد الصحية لمكملات الكولاجين.
ركزت أبحاث الكولاجين بشكل خاص على:
- مكافحة شيخوخة الجلد
- صحة العظام والمفاصل
- التئام الجروح
- تركيب الجسم
هناك القليل من الأبحاث حول تأثيرات الكولاجين على فقدان الوزن ونمو الأظافر وصحة القلب وصحة العين.
صحة الجلد
يشكل الكولاجين حوالي 70 إلى 75٪ من بشرتنا ، وهو أكبر عضو في الجسم ، والذي يحمينا من الأضرار الخارجية ، ويساعد على تنظيم درجة الحرارة ، ويؤدي وظائف الجسم الحيوية الأخرى. مع تقدمنا في العمر ، يمكن أن ينضب الكولاجين الموجود في الطبقة الداخلية من الجلد ، مما يؤدي إلى الجفاف وفقدان المرونة والخطوط والتجاعيد.
أظهرت الدراسات الحديثة أن مكملات HC عن طريق الفم فعالة في إبطاء علامات شيخوخة الجلد.
في عام 2017 ، فحص Genovese وزملاؤه 120 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة ممن تناولوا تركيبة تجميلية تحتوي على 50 ملليلترًا من الهيدروكربونات أو الدواء الوهمي ، وكشف تحليل أن التركيبة التجميلية المغذية أدت إلى تحسن في بنية البشرة.
كما تم تحسين بنية وطبقات ألياف الكولاجين داخل الأدمة. في استبيان ما بعد الدراسة ، وافق 95٪ من الأشخاص على أن بشرتهم كانت أكثر ترطيبًا ومرونة (91.6٪) وأقوى (81.7٪) وسمكًا (91.7٪).
أظهرت دراسة أخرى ، استقصائية استمرت ثمانية أسابيع على 114 مريضة بصحة جيدة ، أن استهلاك الكولاجين أظهر انخفاضًا كبيرًا في تجاعيد العين مقارنةً بالدواء الوهمي.كما أظهرت الموضوعات أيضًا زيادة في نوع البروكولاجين 1 (65٪) ومحتوى الإيلاستين ( 18٪).
أخيرًا ، أظهرت دراسة استمرت 12 أسبوعًا شملت 106 إناث من البيض أن تناول الكولاجين عن طريق الفم المشتق من الأسماك أدى إلى زيادة ملحوظة بنسبة 8.83٪ في كثافة الكولاجين مقابل 0٪ مع الدواء الوهمي ، وتقليل تفتيت الكولاجين بنسبة 31.2٪ مقابل زيادة التجزئة باستخدام الدواء الوهمي. .
في حين أن هذه الدراسات تقدم بعض النتائج الواعدة ، إلا أن استخدام مكملات الكولاجين في الأمراض الجلدية كان مثيراً للجدل ، بسبب عدم وجود تجارب عشوائية ذات شواهد واسعة النطاق (RCTs). علاوة على ذلك ، قد يكون لدى بعض الأشخاص الذين يستخدمون المنتجات القائمة على الكولاجين للأغراض الجلدية توقعات غير واقعية حول النتائج.
صحة المفاصل والعظام
حتى الآن ، هناك أكثر من 60 دراسة حول فعالية HC في الحد من تلف الكولاجين وهشاشة العظام (آلام المفاصل وتآكلها) وهشاشة العظام (فقدان كثافة العظام). هذه النتائج ، بالإضافة إلى المستوى العالي من التحمل والأمان ، يمكن أن تجعل تناول HC أمرًا جذابًا للاستخدام على المدى الطويل في أمراض العظام والمفاصل التنكسية.
تشمل النتائج الحديثة دراسة أجريت على 51 امرأة بعد انقطاع الطمث مصابات بهشاشة العظام (فقدان العظام) والتي وجدت أن إضافة حمض الهيدروكلوريك إلى مكملات الكالسيوم وفيتامين د قد يعزز عملية التمثيل الغذائي للعظام.
في دراسة أخرى شملت 250 شخصًا يعانون من هشاشة العظام في الركبة ، تم إعطاء المشاركين 10 جرامات من HC يوميًا لمدة ستة أشهر. عند الانتهاء من الدراسة ، كان هناك تحسن كبير في راحة مفصل الركبة ، بناءً على كل من النظير البصري وتقييمات مقياس الألم. استفاد الأشخاص الذين يعانون من أكبر تدهور في المفاصل أكثر من غيرهم.
علاج الجرح
تظهر النتائج الحديثة أن المكملات التي تحتوي على HC يمكن أن تحسن بشكل كبير التئام الجروح وتعميم ما قبل الألبومين ، وتقليل الوقت الذي يقضيه المريض في المستشفى سريريًا. يُعد انخفاض ألبومين ما قبل الألم الموجود في مرضى الحروق عند الدخول أمرًا تنبئيًا لفترة أطول في المستشفى.
في تجربة سريرية تجريبية عام 2019 ، تم تعيين 31 رجلاً بالغًا يعانون من 20 إلى 30٪ من الحروق على مساحة سطح الجسم الإجمالية بشكل عشوائي لتلقي إما مكمل يعتمد على الكولاجين أو وهمي لمدة أربعة أسابيع.
تم تقييم ما قبل الألم في المصل ، ومعدل التئام الجروح ، ومدة الإقامة في المستشفى عند خط الأساس ، وفي نهاية الأسبوعين الثاني والرابع. وجد الباحثون أن الألبومين السابق في الدم كان أعلى بشكل ملحوظ في الأسبوع الثاني والأسبوع الرابع في مجموعة الكولاجين مقارنة بالمجموعة الضابطة.
كانت التغيرات في تركيز ما قبل الألبومين أيضًا أعلى بشكل ملحوظ في مجموعة الكولاجين في الأسبوع الثاني والأسبوع الرابع. كانت الإقامة في المستشفى سريريًا ، ولكن ليس إحصائيًا ، أقل في مجموعة الكولاجين مقارنة بمجموعة التحكم.
اختبر تحقيق آخر تأثير مكملات الكولاجين على علاج قرحة الضغط (المرحلتان الثانية والرابعة) لدى 89 مقيماً في مجال الرعاية طويلة الأمد. أظهر المرضى الذين عولجوا بالكولاجين التئام الجروح ذات دلالة إحصائية ، كما تم قياسه بواسطة مقياس ضغط القرحة للشفاء (PUSH) مقارنة مع الدواء الوهمي (3.55 ± 4.66 مقابل 3.22 ± 4.11).
تركيب الجسم
على الرغم من وجود عدد قليل من الدراسات التي أجريت على البشر حول تأثيرات ببتيدات الكولاجين على تقليل الدهون في الجسم ، إلا أن النتائج المبكرة تبشر بالخير.
حققت دراسة كورية أجريت عام 2019 في فعالية وتحمل ببتيدات كولاجين جلد التزلج (SCP) في تقليل دهون الجسم لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن.كان تسعون متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة بمتوسط مؤشر كتلة جسم (BMI) يبلغ 25.6 ± 1.9 كجم / متر مربع. تم تعيينه لمجموعة التدخل ، والتي تلقت 2000 مجم من SCP يوميًا ، أو لمجموعة التحكم التي أعطيت علاجًا وهميًا لمدة 12 أسبوعًا ؛ أكمل 81 (90٪) من المشاركين الدراسة.
تم تقييم التغيرات في دهون الجسم باستخدام قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (مسح DEXA). في نهاية التجربة ، تم العثور على نسبة الدهون في الجسم وكتلة الدهون في الجسم في مجموعة التدخل أفضل بكثير من تلك الموجودة في المجموعة الضابطة. كان SCP جيد التحمل ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار سلبية ملحوظة من أي من المجموعتين.
كما أظهرت دراسة ثانية نتائج إيجابية. في مجموعة مكونة من 77 امرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، أدى التدريب على المقاومة ، إلى جانب مكملات الكولاجين ، إلى زيادة أكبر بكثير في الكتلة الخالية من الدهون وقوة قبضة اليد مقارنةً بتمارين المقاومة المقترنة بمكملات الدواء الوهمي.
بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك انخفاض كبير في كتلة الدهون وزيادة ملحوظة في قوة الساق في مجموعة العلاج مقارنة بمجموعة التحكم.
الآثار الجانبية والاحتياطات
إن المستوى العالي من الأمان في HC يجعلها جذابة كعامل استخدام طويل الأمد. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي الخفيفة.
بالتأكيد ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأسماك أو المحار تجنب أي منتجات تحتوي على هذه المكونات. كما أنها ليست مناسبة للنباتيين أو النباتيين لأنها تحتوي على منتجات حيوانية ثانوية.
بالإضافة إلى ذلك ، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية رسائل تحذير لشركات مستحضرات التجميل التي تقدم ادعاءات غير مثبتة حول منتجاتها أو تصنفها على أنها أدوية وليست مستحضرات تجميل. تشير هذه الرسائل إلى أن المنتجات يتم تسويقها باستخدام ادعاءات تتعلق بالأدوية ، مما يشير إلى أنها تهدف إلى علاج المرض أو الوقاية منه أو تغيير بنية الجسم أو وظائفه.
وقد تضمنت هذه الادعاءات بأن بعض المنتجات تزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، مما ينتج عنه بشرة أكثر مرونة وثباتًا ، مع عدد أقل من التجاعيد.
يجب على المستهلكين دائمًا التحقق من مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم قبل البدءأينظام المكملات.
أخيرًا ، لم يتم اختبار مكملات الكولاجين للتأكد من سلامتها. وهذا يشمل فئات سكانية محددة مثل النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية.
الإدارة والجرعات
في معظم الحالات ، يتم تناول مكملات الكولاجين عن طريق الفم ، على شكل أقراص ، أو كبسولات ، أو في شكل مسحوق. غالبًا ما يستخدم HC كمكون في المكملات الغذائية أيضًا ، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. يمكن أيضًا تناوله عن طريق تناول مرق العظام أو جلد الخنزير.
اعتمادًا على الحالة التي يتم علاجها ، يمكن أن تختلف الجرعات الموصى بها ، من 2.5 جرام إلى 30 جرامًا في اليوم.
من المهم ملاحظة أنه ليست كل مكملات الكولاجين متشابهة. أي أن العديد من مكملات HC التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على مكونات أخرى ، مثل حمض الهيالورونيك والفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تعقد معرفة الجرعة الصحيحة لحالة معينة.
كلمة من Verywell
يلعب الكولاجين أدوارًا رئيسية في الجسم. عادة ما يقلل الناس منه مع تقدمهم في العمر ، مما يدفع البعض إلى تناول مكملات الكولاجين لتحل محلها. وقد أدى ذلك إلى إنشاء سوق كبير لمكملات الكولاجين المتحللة المائيّة المشتقة من الأبقار والخنازير والدجاج والحيوانات البحرية. على الرغم من أن بعض الدراسات التي تتضمن تأثير الكولاجين على الجلد والعظام والمفاصل والتئام الجروح كانت واعدة ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث.
