هل يؤثر فيتامين د على صحة أسنانك؟

Westend61 / جيتي إيماجيس

هناك تسلسل شائع جدًا للأحداث قبل فحص الأسنان. من المحتمل أنه تم إخبارك في آخر موعد لك أنه يجب عليك تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل أفضل. إذا كان هذا يصف زيارتك الأخيرة ، فلا تقلق - فأنت لست وحدك. كثير من الناس لا يلتزمون بنظام صارم لنظافة الفم وتقليل السكر ، وغالبًا ما يبلغون عن نفس التجربة: الحياة أصبحت مشغولة ، أو نسيت ، أو لم تستطع الحفاظ على عادة تنظيف الأسنان بالخيط يوميًا.

7 نصائح لمنع التجاويف

لذلك في حين أن الكثير من الناس سوف ينظفون الخيط بشكل محموم قبل موعد الأسنان. أنت تعلم في أعماقك أن طبيب أسنانك سيكون قادرًا على معرفة ذلك على أي حال. قد يكون هذا موقفًا محبطًا لكل من طبيب الأسنان والمريض ، الذين لن يواجهوا النتائج المرجوة وتحسين صحة الأسنان التي يجب أن ترافق كل فحص.

ولكن ماذا لو تم التحكم في تسوس الأسنان أو نزيف اللثة بأكثر من مجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة والسيطرة على عادة السكر لديك؟ كثير من الناس لا يتبعون أبدًا التوصيات الخاصة بتنظيف السكر وتقطيعه ، لكنهم لا يعانون من مشاكل الأسنان. وفي الوقت نفسه ، هناك أيضًا أشخاصفعلنظف أسنانهم بالفرشاة والخيط والأكل جيدًا وما زالوا يعانون من مشاكل مع أسنانهم.

قد يبدو هذا بمثابة صدفة ، ولكن في الواقع ، روتينك الليلي وخفض السكر ليسا الجزء الوحيد من اللغز لصحة الأسنان الرائعة. للحصول على فحص أسنان واضح ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي لأسنان صحية (وليس مجرد نظام غذائي منخفض السكر).

لطالما اعتبرنا الأسنان كائنات غير حية نحتاج إلى تلميعها والحفاظ عليها نظيفة. يشبه المزهرية الخزفية التي تتطلب صيانة سطحية مستمرة. حسنًا ، الأسنان ليست مثل المزهريات الخزفية. هم جزء حي يعمل من جسمك. يتم توجيه الطريقة التي يدير بها الجسم المعادن من خلال توازن الكالسيوم والجهاز المناعي ، وكلاهما متوازن بفيتامين د.

فيتامين د وصحة الأسنان

يعد تسوس الأسنان ونزيف اللثة أكثر المقياسين شيوعًا لأسنانك. كلاهما من الأمراض المزمنة. تسوس الأسنان هو أكثر الحالات المزمنة شيوعًا عند الأطفال ، ونزيف اللثة هو أول علامة على أمراض اللثة. مرض اللثة هو اضطراب التهابي مزمن. إنها ليست مجرد علامة على صحة اللثة ، ولكنها أيضًا علامة على صحة اللثةالقناة الهضمية صحة.

بينما ركزنا على تلميع أسناننا للحفاظ عليها نظيفة وبيضاء ، فقد فشلنا في النظر إلى ما يحدث في الجسم والذي يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة الأسنان. يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الأسنان والمساعدة في منع تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

تسوس الأسنان: فيتامين د والجهاز المناعي للأسنان

لا يرتبط تسوس الأسنان بالضرورة بنظافة الفم الجيدة. العديد من الثقافات التقليدية لم تلمس فرشاة الأسنان ولم يكن لديها سوى القليل من تسوس الأسنان. أحد العوامل الرئيسية لذلك هو فيتامين د. نحن نعلم أن الجسم يمتص فيتامين د عندما يضرب ضوء الشمس الجلد.

فيتامين د ضروري لبناء عظام صحية ، لأنه يسمح للجهاز الهضمي بامتصاص الكالسيوم من نظامك الغذائي. الكالسيوم هو المادة الخام التي - مع الفوسفور - تخلق البنية العظمية التي تشكل مينا الأسنان. تحت المينا الخاص بك هو العاج. يحتوي Dentin على خلايا حية يستخدمها الجسم لحماية إمدادات الدم والأعصاب المهمة للغاية داخل أسنانك.

يحتوي عاجك على خلايا "وصية" تقع على حدود المينا وتطلق العوامل المناعية. يمكنهم إصلاح العاج التالف ، ولكن فقط إذا كان هناك ما يكفي من فيتامين (د). إذا كانت مستويات فيتامين (د) لديك منخفضة ، فلن يكون لدى نظام الدفاع الخاص بك الوقود لحماية وإصلاح الأسنان المصابة.

نزيف اللثة: فيتامين د وبكتيريا الفم والالتهابات

ينصح طبيب أسنانك بنظافة الفم لمنع التهاب اللثة. يُعرف التهاب اللثة أيضًا باسم نزيف اللثة ، وهو علامة على وجود التهاب.

التهاب اللثة ليس مجرد علامة على صحة الأسنان السيئة ؛ إنها أيضًا علامة على التهاب الجهاز المناعي. فمك هو امتداد لميكروبيوم أمعائك حيث يتم تحضير 80 في المائة من جهاز المناعة. مثل الأمعاء ، فإن الفم هو تفاعل بين الميكروبات وخلايا المناعة الخاصة بك.

يلعب فيتامين د دورًا في إدارة جهاز المناعة. يتحكم في كيفية تكوين الخلايا المناعية وأيها.

نقص فيتامين D

أظهر الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أنهم أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. هذه العلاقة مرتبطة بكل من النقص والقصور. اختبار الدم القياسي لفيتامين (د) هو قياسات مستوى الدم لـ 25 (OH) D.

على سبيل المثال ، كان الأطفال الذين يعتبرون ناقصين هم الأكثر عرضة للخطر. ومع ذلك ، فإن الأطفال الذين تم قياسهم على أنهم "غير كاف" من فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. إذا كنت قد عانيت أنت أو طفلك من تسوس الأسنان ، فيجب عليك فحص فيتامين د. بالنسبة للجزء الأكبر ، المرضى الذين يعانون من تسوس الأسنان تتراوح أعمارهم بين 20-40 نانوغرام / مل. يجب أن يكون هدفك ما بين 60-80 نانوغرام / مل.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في هذه المجالات ، لكن مكملات فيتامين د قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة.

إدارة المستويات الخاصة بك

هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة والنظام الغذائي للحفاظ على مستويات فيتامين (د) لديك:

أسلوب الحياة: احصل على 30 دقيقة من ضوء الشمس الطبيعي يوميًا.

• تذكر أن تبقي وجهك وذراعيك مكشوفين ، وإلا فلن يقوم جسمك بتحويل فيتامين د
• الجغرافيا: فوق خط عرض 37 درجة ، لن يتحول ضوء الشمس إلى فيتامين د في الجلد
• إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو المناعة أو الكبد ، فسيؤثر ذلك على تحويل فيتامين د

النظام الغذائي: تناول 1-2 حصص من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) يوميًا

تحتاج الأطعمة التي تقوي الأسنان إلى توفير مصدر غني بفيتامين D3 الغذائي. وتشمل هذه:

• سمكة سمينة
• اللحوم
• بيض
• الزبدة واللبن والجبن (من المراعي التي تربى الحيوانات)

المكمل: النظام الغذائي هو الطريقة طويلة المدى لإدارة فيتامين د. إذا كنت تعاني من نقص (أقل من 25 نانوجرام / مل) ، يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق بالمكملات. تذكر أنه يجب دائمًا تناول D3 جنبًا إلى جنب مع فيتامين K2 المناسب.

كلمة من Verywell

فيتامين د هو أحد أكبر المساهمين في صحة أسنانك ويقلل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة. يمكنك التحكم في مستويات فيتامين د من خلال نمط الحياة والطعام. تذكر أن الأكل للحصول على أسنان صحية هو الأكل لصحة الجسم. في موعدك القادم للأسنان أو الطبيب ، تأكد من أن تسأل عن مستويات فيتامين د لديك.