المفصل الذي يربط الفك بجمجمتك هو المفصل الصدغي الفكي (TMJ). يشار إلى ألم الفك المرتبط بهذا المفصل باسم TMJ - يطلق عليه من الناحية الفنية اضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMD).
يمكن أن تحد هذه الحالة من استمتاعك بالأنشطة العادية مثل الأكل والشرب أو إجراء محادثة بسيطة.
إذا كان لديك المفصل الفكي الصدغي ، فسيعمل معالجك الفيزيائي (PT) معك لتقليل الألم وتحسين طريقة عمل الفك. سيخبرك أيضًا بالأنشطة التي يجب تجنبها وكيف يمكن أن يساعدك تجنب هذه الأشياء على التعافي تمامًا.
Verywell / JR Bee.وظيفة الفك
المفصل الصدغي الفكي هو مفصل الفك - الجزء المتحرك بين الفك السفلي والعظم الصدغي من جمجمتك. يمكنك استخدامه كل يوم أثناء الأكل والشرب والتحدث. يسمح قرص صغير في المفصل لعظام الفك بالانزلاق والانزلاق بشكل طبيعي.
في بعض الأحيان ، يمكن أن ينزاح القرص الموجود في المفصل الفكي الصدغي ويؤدي إلى النقر والالتقاط وحركة الفك المحدودة.
يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في الفك والوجه ، وقد تتألم العضلات حول الفك أو تتشنج.
علاج
يشمل علاج المفصل الفكي الصدغي ما يلي:
- تمارين لتحريك فكك بشكل طبيعي
- العلاجات المضادة للالتهابات
- التعبئة المشتركة
- علاجات للحفاظ على عمل عضلاتك بشكل صحيح
يمكن أن تساعد الجبيرة أو الواقي الليلي أيضًا في صرير الأسنان أثناء الليل (صرير الأسنان) ، والذي يمكن أن يكون سببًا لألم العضلات و المفصل الفكي الصدغي.
في الحالات الشديدة ، قد تحتاج لعملية جراحية لتصحيح مشكلتك. ومع ذلك ، يتم حفظه كملاذ أخير. يجب أن يركز علاجك الأولي على تقليل الألم وتحسين طريقة فتح الفك وغلقه. يمكن أن يساعد تجنب أنشطة معينة في إنجاز هذه المهمة.
ما يجب تجنبه
غالبًا ما تسمى الأنشطة التي يجب تجنبها مع المفصل الفكي الصدغي بالأنشطة شبه الوظيفية. هذا يعني أن النشاط ليس ضروريًا لاستمرار حياتك اليومية. إنها أشياء قد تفعلها من أجل المتعة أو حتى دون وعي أثناء القيام بأنشطة أخرى.
من خلال تجنب الأنشطة شبه الوظيفية ، يمكنك المساعدة في الحد من الضغط الواقع على المفصل الصدغي الفكي والسماح للأشياء بالتعافي بشكل صحيح. يمكن أن يساعد اختبار PT الخاص بك في تحديد ما يجب تجنبه إذا كان لديك TMJ.
تجنب مضغ العلكة
قد تستمتع بمضغ العلكة ، ولكن إذا كان لديك المفصل الفكي الصدغي ، فعليك تجنبه. لماذا؟
فكك هو أكثر المفاصل استخدامًا في الجسم. الحد من الاستخدام المفرط للمفاصل والعضلات يخفف الضغط ويمنحهم فرصة للراحة. إن إراحة العضلات والمفاصل هي الخطوة الأولى في تهدئة أعراض المفصل الفكي الصدغي.
تجنب تناول الأطعمة الصلبة
البيجل لذيذة ، لكنها قاسية أيضًا على الفك. عندما يكون لديك ألم في الفك بسبب المفصل الفكي الصدغي ، يجب تجنب تناول الأطعمة الصلبة مثل الخبز والتفاح.
قد تسبب هذه الأطعمة ضغطًا مفرطًا من خلال فكك ، وبالتالي تمنع المفصل من الحصول على الراحة اللازمة للسماح بالشفاء المناسب.
تجنب أنشطة الفك غير الوظيفية
مع مرور الوقت كل يوم ، غالبًا ما نقوم بأشياء بفكيننا دون وعي أو بدافع العادة.
- أثناء القراءة أو الكتابة ، قد تمضغ قلمًا بلا مبالاة.
- يمكنك قضم أظافرك أو مضغ قطع صغيرة من الملابس أثناء مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت.
- قد يمص الأطفال إبهامهم.
قد تؤدي هذه الأنشطة الوظيفية إلى الضغط على المفصل الفكي الصدغي وإبطاء عملية الشفاء.
إذا كنت تعاني من ألم المفصل الفكي الصدغي ، فاحذر وتجنب الأشياء التي قد تفعلها بفمك وفكك غير الضرورية تمامًا.
تجنب الاستراحة على ذقنك
كثير من الناس يريحون فكهم في أيديهم أثناء الدراسة أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون. قد يكون هذا الوضع مريحًا ، لكنه قد يخرج فكك عن السيطرة.
قد يؤدي هذا الضغط على جانب الفك إلى دفع المفصل ، مما يؤدي إلى إخراج القرص من مكانه وإحداث مشاكل في كيفية فتح الفك وغلقه.
كسر عادة إراحة ذقنك على يدك يمكن أن يسمح لمفصلك بالشفاء في المكان المناسب.
تجنب المضغ على جانب واحد فقط
البشر مخلوقات من العادة ، والكثير منا يمضغ طعامنا على جانب واحد من فمنا أو في الجانب الآخر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد جانب واحد من مفصل الفك الصدغي والعضلات المحيطة به ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والخلل الوظيفي بالمفصل.
حاول أن تكون على دراية بعاداتك في المضغ وتأكد من تناول الطعام على جانبي فمك. إذا كنت تعاني من مشاكل الأسنان أو ألم الأسنان من جانب واحد ، فاستشر طبيب الأسنان لإصلاحها حتى تتمكن من المضغ بشكل متساوٍ ومريح.
حاول أن تتوقف عن صرير أسنانك
صريف الأسنان هو المصطلح الطبي لضغط أسنانك معًا. قد يحدث هذا أثناء النهار أو أثناء النوم. يمكن أن تكون هذه مشكلة حقيقية عندما يكون لديك المفصل الفكي الصدغي ، لأن صرير الأسنان يمكن أن يسبب ضغطًا لا يصدق على عضلات الفك.
قد يحدث صرير الأسنان بسبب الإجهاد ، لذا فإن العمل على إدارة التوتر قد يساعد في ذلك. قد يصف لك طبيب أسنانك أيضًا واقيًا للفم يتم ارتداؤه أثناء النوم للحفاظ على أسنانك من الصرير المفرط.
توقف عن التراخي
هل تعلم أن وظيفة فكك مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالوضعية؟
يعمل فكك بشكل أفضل عندما يكون رأسك فوق العمود الفقري العنقي ووضعية جسمك في وضع مستقيم. إذا كنت ترتخي ، فيمكن أن يغير طريقة عمل عضلات الفك والطريقة التي يفتح بها فكك ويغلقه.
عندما تُعالج من المفصل الفكي الصدغي ، قد يعمل معالجك الفيزيائي معك لتغيير وضعك. قد يتضمن ذلك تقوية عضلات ظهرك وكتفيك وتعيين تذكيرات متكررة للجلوس طويلاً.
يعد أداء التمرين الصحيح المفرط طريقة رائعة لتطوير الوعي بالوضعية المناسبة. يمكن للجلوس والوقوف في وضع مستقيم وتجنب الانحناء أن يحافظ على عمل الفك بشكل صحيح.
توقف عن الانتظار للحصول على العلاج
كثير من الناس الذين يعانون من مشاكل في العضلات والعظام ينتظرون ببساطة زوال الألم والحركة المحدودة. ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في مفصل الفك (المفصل الأكثر استخدامًا في الجسم) ، فلا يجب عليك الانتظار للحصول على العلاج.
غالبًا ما يكون المفصل الفكي الصدغي محدودًا ذاتيًا (يختفي من تلقاء نفسه) وغير تقدمي ولديه معدل شفاء جيد مع العلاج المحافظ - مما يعني أن هناك سببًا إضافيًا لطلب المساعدة دون تأخير
راجع طبيبك أو طبيب الأسنان للحصول على تشخيص دقيق إذا كنت تشك في المفصل الفكي الصدغي. قد تستفيد من زيارة معالج فيزيائي لتعلم تمارين واستراتيجيات لعلاج حالتك بنفسك. كما يعد اختصاصي ألم الفم والوجه (اختصاصي طب الأسنان) أحد الخيارات.
كلمة من Verywell
يمكن أن تكون اضطرابات المفصل الصدغي الفكي مؤلمة وتحد من قدرتك على استخدام فكك وفمك. من المهم تجنب أو إيقاف الأنشطة التي تسبب ضغطًا مفرطًا أو غير ضروري على فكك. يمكن أن يساعدك القيام بالأشياء الصحيحة على التعافي وإدارة حالتك بأمان.
كيف يرتبط الفك بألم الرقبة
.jpg)
