بالنسبة لما يقرب من 10٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 15 عامًا و 30٪ من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 19 عامًا والذين يعانون من الصداع النصفي ، يمكن أن تمثل المدرسة تحديًا فريدًا. بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك المساعدة من خلال العمل عن كثب مع طفلك وطفلك المدرسة لتطوير نهج من ثلاثة أجزاء يتضمن تحديد وتجنب المشغلات ، وتحديد الأعراض المبكر ، وخطة عمل واضحة.
إليك كيفية القيام بذلك ، بالإضافة إلى بعض الاستراتيجيات للمساعدة في الوقاية من الصداع النصفي في المدرسة.
تانغ مينغ تونغ / جيتي إيماجيستجنب المشغلات
تتمثل الخطوة الأولى لضمان عدم تأثر طفلك سلبًا جدًا بالصداع النصفي في تحديد أي محفزات قد تؤدي إلى نوبة والسيطرة عليها.
من أجل التعرف بدقة على ما يجعل طفلك عرضة للإصابة بالصداع النصفي ، حاول الاحتفاظ بمذكرات للصداع لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر تتتبع مختلف الحالات والأوقات والأطعمة والتغيرات البيئية والمواقف المجهدة والمواقع التي قد تكون مسببة للصداع النصفي. إذا كان لديك مراهق يعاني من الصداع النصفي ، فاطلب منه ملء دفتر اليوميات والبحث عن الأنماط.
بمجرد تحديد مسببات طفلك ، يمكنك العمل للسيطرة عليها و / أو تجنبها ، وبالتالي (نأمل) تقليل تواتر الصداع النصفي. شارك نتائجك مع موظفي المدرسة أيضًا ، وكذلك مع طفلك.
10 مسببات شائعة للصداع النصفيالتعرف على الأعراض المبكرة
لا يعاني جميع الأطفال الذين يعانون من الصداع النصفي من أعراض ما قبل الصداع النصفي ، والمعروفة باسم المرحلة الأولية أو المرحلة المبكرة ، ولكن يبدو أن العديد من الأطفال يعانون من صداع نصفي واحد على الأقل. يمكن أن تبدأ هذه الأعراض قبل ساعات وحتى يوم واحد من حدوث ألم الرأس.
من المهم مساعدة طفلك على تعلم التعرف على أعراضه الأولية ، إن أمكن ، والتعرف على علامات الصداع النصفي الوشيك. ومع ذلك ، لا تدع أحاسيس الجسم الطبيعية تُساء فهمها كعلامات للإصابة بالصداع النصفي.
تشمل العلامات التحذيرية الشائعة التي تشير إلى أن طفلك قد يكون في مرحلة البادرة ما يلي:
- تصلب الرقبة
- التعب والتثاؤب
- نشوة
- تغيرات في حركات الأمعاء أو التبول
- طنين في الأذنين
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- الانسحاب الاجتماعي
- مزاج منخفض أو سريع الانفعال
- صعوبة في التركيز
- شحوب
- الظلال الداكنة تحت العينين
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الصداع النصفي المصحوب بأورة ، وهو نوع أقل شيوعًا من الصداع النصفي غير المصحوب بأورة ، يمكن أن تحدث الأورة في بعض الأحيان قبل مرحلة الصداع ، على الرغم من أنها تظهر عادةً في نفس وقت ألم الرأس. تستمر الهالة في أي مكان من خمس دقائق إلى ساعة. عادة ما تكون أعراض الهالة بصرية ولكنها يمكن أن تكون حسية ومتعلقة باللغة وشبكية وحركية وعصبية ، وقد تشمل:
- البقع المضيئة أو ومضات الضوء أو الألوان التي تؤثر على العين
- وخز في اليدين أو القدمين أو الوجه غالبًا ما يتبعه تنميل
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان طفلك يعاني من أعراض الهالة ، فاسأله عن أي تغييرات بصرية غير عادية قبل أو أثناء الصداع النصفي. يمكن لمذكرات الصداع النصفي أن تساعد في تتبع أعراض البادرة و / أو الهالة لدى طفلك وأنماط الصداع النصفي أيضًا ، وهو سبب آخر رائع لبدء واحد.
المراحل الأربع للصداع النصفيضع خطة عمل
قبل كل شيء ، قم بتأسيس اتصال جيد مع مدرستك ووضع خطة عمل لطفلك.
لقاء مع موظفي المدرسة
اعقد اجتماعًا مع مدرس طفلك وموظفي المدرسة الآخرين في بداية كل عام دراسي للتأكد من فهمهم للصداع النصفي. امنح المدرسة قائمة مكتوبة بعلامات التحذير الخاصة ببداية طفلك لمساعدتهم على التعرف على الصداع النصفي الوشيك ، بالإضافة إلى وصف للأعراض النموذجية التي يعاني منها ابنك أو ابنتك.
أحضر ملاحظة الطبيب
من الجيد أيضًا أن تعطي المدرسة خطابًا من طبيب الرعاية الأولية لطفلك يشرح فيه تشخيص الصداع النصفي وضرورة العلاج السريع ، بالإضافة إلى الأدوية أو الخطوات الوقائية التي يوصي بها للصداع النصفي لطفلك في المدرسة.
اتبع البروتوكول والعمل مع المدرسة
تعرف على الخطوات التي تود المدرسة أن يتبعها طفلك في حالة حدوث الصداع النصفي. على سبيل المثال ، إذا بدأ طفلك في ملاحظة الأعراض الأولية في المدرسة ، فأين يجب أن يذهب للحصول على المساعدة؟ ستحتاج إلى أن تكون قادرًا على إخبار طفلك بمن سيساعده ، سواء كان مدرس الفصل أو سكرتير المكتب أو ممرضة المدرسة.
اشرح للمعلم أنه في حالة ظهور الأعراض البادرية ، قد يحتاج طفلك إلى اتخاذ خطوات معينة للمساعدة في منع حدوث الصداع النصفي. اسأل المعلم كيف ينبغي لطفلك أن يتخذ خطوات مثل:
- تناول وجبة خفيفة سريعة
- شرب الماء
- الذهاب إلى مكان هادئ وإطفاء الأنوار والتقاط قيلولة سريعة
- ممارسة اليوجا أو تقنيات التنفس والاسترخاء لقمع التوتر
قم بإعداد إجراءات الدواء
إذا قررت أنت وطبيب طفلك أنه قد تكون هناك حاجة للدواء في المدرسة ، فستحتاج إلى التأكد من استكمال أي نماذج إذن وأن هناك إمدادات من الأدوية في متناول اليد. يجب تقديم هذه الأدوية مع تعليمات مكتوبة بوضوح حول الأعراض التي يجب أن تحفز الإعطاء وكيفية إعطاء الدواء (الكمية والتكرار).
تأكد من مراجعة المدرسة خلال العام للحفاظ على إمدادات المدرسة من الأدوية لطفلك.
اشرح متى يجب على المدرسة الاتصال بك
أخبر مديري المدرسة بالأعراض والمواقف التي يجب أن تحثهم على الاتصال بك على الفور ، مثل:
- صداع نصفي لا يتحسن بعد ساعتين بالرغم من العلاج
- تختلف الأعراض بشكل كبير عن الأعراض النموذجية التي يعاني منها طفلك مع الصداع النصفي
- الأعراض الشديدة ، مثل التغيرات البصرية ، أو القيء ، أو تداخل الكلام ، أو الحمى ، أو الضعف ، أو الشلل
- زيادة وتيرة الصداع النصفي
- الحاجة إلى إمدادات جديدة من الأدوية
استراتيجيات لدرء الصداع النصفي في المدرسة
لمساعدة طفلك على تجنب مسببات الصداع النصفي الشائعة والسيطرة على الصداع النصفي في المدرسة ، جرب تطبيق الأساليب التالية:
- تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عامًا إلى 9 إلى 11 ساعة من النوم ليلًا ، بينما يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا من 8 إلى 10 ساعات ليلاً. للأسف ، معظم الأطفال ، بغض النظر عن أعمارهم لا تحصل على قسط كاف من النوم. لا يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث الصداع النصفي فحسب ، بل إنه يجعل من الصعب على طفلك الانتباه والقيام بعمل جيد في المدرسة أيضًا.
- حافظ على روتين يومي ثابت وجدول نوم ثابت. وهذا يشمل عطلات نهاية الأسبوع أيضًا.
- استعد للمدرسة بطريقة هادئة. نظرًا لأن بعض الخبراء يعتقدون أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى علاج الصداع النصفي أو يعقده ، فخطط مسبقًا لتقليل نوبة الصباح. ضع في اعتبارك قضاء بعض الوقت في الليلة السابقة لترتيب الملابس وحقائب الظهر وما إلى ذلك.
- اجعل طفلك يتناول وجبة فطور صحية كل يوم. يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى زيادة احتمالية الإصابة بالصداع النصفي.
- تأكد من حصول طفلك على وجبات خفيفة ووجبة غداء صحية خلال اليوم الدراسي. إذا قررت أنت وطبيب الأطفال أن الوجبة الخفيفة اليومية أو العرضية مهمة لرفاهية طفلك ، ولكن المدرسة لا توفر وقتًا لتناول الوجبات الخفيفة ، فقم بإحاطة الأمر باهتمام مسؤولي المدرسة حتى يتمكن ابنك أو ابنتك من تناولها. لدغة سريعة في منتصف الصباح و / أو بعد الظهر.
- افهمي محفزات طعام طفلك. هذا مهم بشكل خاص إذا كان ابنك أو ابنتك سيأكل غداءًا تقدمه المدرسة أو إذا كان هناك أطفال آخرون يحضرون وجبات خفيفة أو حلوى عيد ميلاد لمشاركتها في الفصل. شجع طفلك على الانتباه للأطعمة التي تسبب عادة الصداع النصفي لديه ، مثل الجبن القديم والأطعمة المصنعة واللحوم المعالجة والمكسرات والشوكولاتة والزبيب والسلع المخبوزة التي تحتوي على الخميرة والأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG).
- تأكد من أن طفلك رطب جيدًا. يمكن أن يساعد تناول السوائل الكافية على مدار اليوم في الوقاية من الصداع النصفي. تحدث مع المعلم حول الاحتفاظ بزجاجة ماء على مكتب طفلك حتى يتمكن من تناول رشفات منتظمة.
- تجنب الكافيين. يمكن أن يكون الكافيين محفزًا لبعض الأشخاص ، وبما أن الأطفال أصغر حجمًا ويتأثرون بجرعة أكثر من البالغين ، فثني طفلك عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تحقق من إضاءة الفلورسنت. إذا كان الفصل الدراسي لطفلك مضاءًا بمصابيح الفلورسنت وكان حساسًا للوميض ، فقد تحتاج إلى التحدث إلى المدرسة حول استخدام الإضاءة البديلة.
- حدد بعض الوقت للراحة في الجدول اليومي لطفلك. نظرًا لأن التوتر هو سبب رئيسي للصداع النصفي ، فقد يكون من المفيد إبقاء مستوى التوتر لدى طفلك منخفضًا (فكرة جيدة ، بغض النظر). مع وضع ذلك في الاعتبار ، حاول ألا تبالغ في جدول أنشطته بعد المدرسة.
كلمة من Verywell
مع بعض التخطيط المتقدم ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل التحديات التي يواجهها طفلك أو المراهق بسبب الصداع النصفي. الحفاظ على التواصل مفتوحًا مع مدرسة طفلك وإعطاء ابنك أو ابنتك فكرة عن كيفية التعرف على الصداع النصفي والوقاية منه ، وماذا تفعل إذا أصاب المرء ، سيضع الأساس لعام دراسي ممتع وناجح.
.jpg)
