ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي؟

معدل ضربات قلبك هو عدد ضربات قلبك في كل دقيقة. يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من شخص لآخر. في حالة الراحة ، يمكن أن يتراوح معدل ضربات قلبك من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، ويزداد معدل ضربات قلبك مع الجهد المبذول ، ثم يعود إلى معدل الراحة.

قد يكون معدل ضربات القلب المرتفع جدًا أو المنخفض جدًا علامة على وجود مشكلة طبية. لهذا السبب ، من المهم معرفة النطاق الطبيعي بالنسبة لك. بشكل عام ، يشير معدل ضربات القلب في الطرف السفلي إلى أن قلبك يتمتع بصحة جيدة ولا يحتاج إلى العمل بجد لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

كيف تأخذ نبضك

يعد نبضك من أولى العلامات الحيوية التي يتم التقاطها أثناء زيارة مكتب الطبيب. ولكن يمكنك قياس نبضك بنفسك في أي وقت. المجالان الأكثر شيوعًا للعثور عليه هما:

• رسغ
• جانب العنق

ضع أصابعك على النبض وعد النبضات لمدة دقيقة كاملة. يمكنك أيضًا استخدام مقياس التأكسج النبضي لأخذ نبضك والذي يمكن شراؤه بدون وصفة طبية.

العوامل التي تؤثر على معدل النبض

سيؤدي أي نشاط تقريبًا إلى زيادة معدل ضربات القلب. سيؤدي النشاط البدني المكثف إلى زيادة نبضك فوق 100 نبضة في الدقيقة. أثناء النوم ، يمكن أن ينخفض ​​نبضك إلى أقل من 60 نبضة في الدقيقة. تشمل المواقف الأخرى التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب ما يلي:

• تجربة المشاعر
• درجات الحرارة الحارة أو الرطبة
• مقاس الجسم
• الأدوية ، مثل حاصرات بيتا أو أدوية الغدة الدرقية

ممارسة

ترتبط معدلات ضربات القلب المنخفضة بارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، حيث يضخ القلب الدم بشكل أكثر كفاءة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يتمتع الرياضيون والأفراد النشطون بمعدلات قلب طبيعية منخفضة تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة.

الظروف الصحية

يمكن أن تسبب بعض المشكلات الصحية تغيرات في معدل ضربات القلب يمكن أن تكون خطيرة. يطلق على إيقاعات القلب غير الطبيعية عدم انتظام ضربات القلب. هناك عدة أنواع ، لكن هناك نوعان يظهران كمعدل ضربات قلب سريع جدًا أو بطيء جدًا:

• بطء القلب هو حالة ينخفض ​​فيها معدل ضربات قلبك عن 60 نبضة في الدقيقة ويكون مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل ضيق التنفس أو الدوخة أو التعب الشديد.
• والعكس هو تسرع القلب ، حيث يرتفع معدل ضربات قلبك عن 100 نبضة في الدقيقة ، مع ضيق في التنفس ، أو ألم في الصدر ، أو دوار. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص لا تظهر عليهم الأعراض مطلقًا ويتم تشخيصهم أثناء الفحص البدني. هناك عدة أنواع فرعية من تسرع القلب.

إذا كانت التغيرات في معدل ضربات قلبك مصحوبة بضيق في التنفس أو ألم في الصدر ، فاتصل برقم 911 على الفور.

كلمة من Verywell

يقوم بحث جديد بتقييم تأثير تقلب معدل ضربات القلب على صحة القلب والأوعية الدموية. تقلب القلب هو التغيير في الفترات الزمنية بين ضربات القلب المجاورة. أظهرت دراسة نُشرت في عام 2020 أنه بين الأفراد ، يمكن أن يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي بما يصل إلى 70 نبضة في الدقيقة.

يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من شخص لآخر. لا يشير معدل ضربات القلب في الطرف الأعلى أو الأدنى من المعدل الطبيعي دائمًا إلى وجود مشكلة. إذا كان معدل ضربات قلبك يزيد عن 120 نبضة في الدقيقة ، فاتصل بطبيبك.