- العيش مع
- أعراض
- الأسباب وعوامل الخطر
- تشخبص
- علاج
- وقاية
- ممارسة
- حالات العمود الفقري
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: وسادة كاسبر في أمازون
"لن يدعم مظهره الخارجي المصنوع من القطن الناعم رقبتك ورأسك فحسب ، بل سيبقيك أيضًا باردًا بغض النظر عن الموسم.
الأفضل لمن ينامون في المعدة: Xtreme Comforts في Amazon
"أنحف من الوسائد التقليدية."
الأفضل لمن ينامون على الظهر: وسادة إسفنجية ميموري كونتور مارنور في أمازون
"لديه أخدود خاص مصمم لتوفير دعم العمود الفقري."
الأفضل للنوم على الجانب: SleepRight Splintek Side في Amazon
"مصمم بمهد وجه كامل ومهد كتف 12 درجة."
أفضل منتج قائم على الماء: وسادة الماء من Mediflow في أمازون
"يقلل من آلام الرقبة ويحسن نوعية النوم بشكل عام."
أفضل لفة للرقبة: Ka Ua (Hawaiian Rain) وسادة لف العنق في أمازون
"الشكل المثالي لراحة الرقبة المطلقة."
أفضل وسادة سفر: وسادة سفر J Pillow في أمازون
"يمنع رأسك من التقلب إلى الأمام."
لا شيء أفضل من الاستيقاظ منتعشًا بعد ليلة نوم هادئة. لسوء الحظ ، هناك العديد من العوامل التي تعيق النوم الصلب ، ولكن آلام الرقبة هي إلى حد بعيد واحدة من أكثر الاضطرابات شيوعًا.
قد يكون تغيير وضع نومك جزءًا من الحل ؛ ومع ذلك ، فإن التأكد من استخدام الوسادة المناسبة لرقبتك هو طريقة أخرى فعالة لحل هذه المشكلة. إذا كنت تعاني من الليالي المضطربة ، فاعلم أن هناك العديد من الوسائد المفيدة المتاحة.
ما الذي تبحث عنه في وسادة لألم الرقبة
الدعم:
إذا سبق لك أن استيقظت من الألم ، فهذه علامة على أن الوقت قد حان للحصول على وسادة جديدة أكثر دعمًا. يمكن أن يساعد هذا الدعم في تقليل توتر الظهر والمفاصل والكتف. علاوة على ذلك ، فإن العمود الفقري منحني بشكل طبيعي والوسادة التي توفر دعمًا إضافيًا للرأس والرقبة ستساعد في محاذاة هذا الجزء من جسمك كل ليلة.
الحزم:
من المهم أن تضع في اعتبارك أن كل شخص لديه تفضيلاته الخاصة في الحزم. يحب البعض الوسائد الناعمة ، بينما يكون البعض الآخر أكثر راحة في شيء أكثر صعوبة مع دعم إضافي. الشيء الجيد هو أن الوسائد تختلف في الصلابة وبعضها قابل للتخصيص. ضع ذلك في الاعتبار عند اتخاذ قرارك واعلم أن الوسادة المثالية لك موجودة هناك.
السعر:
السعر عامل رئيسي آخر عند اتخاذ قرار بشأن ما يجب شراؤه. كما هو الحال مع معظم الأشياء ، تختلف الوسائد من حيث السعر ، وبينما يعود الاختيار في النهاية إلى ميزانيتك ، فمن الأفضل التفكير في الأمر كاستثمار. بصرف النظر عن وسادة السفر ، ستستخدم هذا العنصر بشكل يومي ، فلماذا لا تخرج كل شيء وتحصل على ما يناسب احتياجاتك بالضبط؟ إذا قمت بإلصاقها ، لتكون قادرًا على التخلص من أي ألم أو توتر حول رقبتك ، فستكون بالتأكيد تستحق المال الإضافي.
قبل ذلك ، قمنا بتجميع قائمة من الوسائد التي يمكنها حل مجموعة من الاحتياجات المختلفة.
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: وسادة كاسبر
شراء على أمازون شراء على Wayfair شراء على كاسبروسادة Casper هي الخيار الأمثل لأي شخص يجد أنه من المستحيل البقاء في وضع واحد طوال الليل. لن يدعم الجزء الخارجي المصنوع من القطن الناعم لهذه الوسادة رقبتك ورأسك فحسب ، بل سيبقيك باردًا أيضًا بغض النظر عن الموسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يتميز بتصميم وسادة في وسادة يثبت أنه خيار قوي للحصول على دعم إضافي. بشكل عام ، إنه اختيار آمن لجميع أنواع الأشخاص الذين ينامون.
الأفضل لمن ينامون على المعدة: Xtreme Comforts
شراء على أمازونإذا كان النوم على بطنك هو المفضل لديك ، فعليك التحقق من وسادة Xtreme Comforts. الوسادة مصنوعة من رغوة الذاكرة ، لذا حتى من خلال الاستخدام المستمر ، سيعود المنتج دائمًا إلى حجمه وشكله الأصليين.
عادةً ما ينتهي الأمر بمن ينامون في المعدة بضغط وجههم في الوسادة ، ولأن هذه الوسادة خالية من الزئبق ومستنفدات الأوزون ، فلا داعي للقلق بشأن استنشاق أي أشياء سيئة طوال الليل. يمكنك شراء الوسادة من أمازون وهي تأتي بثلاثة أحجام - بحيث يمكن للعائلة بأكملها جني فوائد رغوة الذاكرة المغطاة بالبامبو.
الأفضل لمن ينامون على الظهر: وسادة إسفنجية ميموري فوم من مارنور
شراء على أمازونوسادة مارنور كونتور ميموري فوم لا مثيل لها. تقدم شكل الفراشة الفريد الذي يحمل الرأس في وضع داعم ومصمم مع وضع الأشخاص الذين ينامون على الظهر في الاعتبار ، على الرغم من أنه يمكن استخدامه من قبل أولئك الذين يفضلون وضعيات الجنب والبطن
علاوة على ذلك ، يقول العملاء إنه ليس ثابتًا أبدًا وأنه يدعم الرقبة بشكل مريح طوال الليل. على غرار وسائد رغوة الذاكرة الأخرى ، سيعود هذا الخيار إلى شكله الأصلي ولن ينكمش.
الأفضل لمن ينامون على الجانب: SleepRight Splintek Side
شراء على أمازونهذه الوسادة مصنوعة من أجل وضع النوم الجانبي الشهير وستكون مناسبة لمعظم الأشخاص الذين ينامون هناك. يتكيف SleepRight Splintek Side مع جسمك أثناء النوم ونتيجة لذلك ، سيساعد عمودك الفقري على محاذاة في وضعه الجانبي.
سيقلل الشكل الدائري المحدد للمنتج من التأثير غير المريح على الكتف ويزيد من تدفق الدم إلى ذراعيك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد شيء أفضل من رغوة الذاكرة الفاخرة هذه التي تتكيف تلقائيًا مع درجة حرارة الجسم عندما تكون نائمًا ، مما يجعلك تشعر بالراحة أثناء الليل.
أفضل أساس مائي: وسادة الماء من Mediflow
شراء على أمازون شراء على Mediflow.comهل تريد تجربة نمط وسادة جديد تمامًا؟ لاستخدام وسادة Mediflow's Water ، عليك ملء المثانة المعزولة للوسادة بكمية الماء التي تريدها. يعتمد هذا المبلغ على مدى صلابة أو نعومة وسادتك.
إنه يوفر دعمًا مثبتًا سريريًا وراحة وموثوقية حسب تفضيلات الحزم الخاصة بك. بشكل عام ، الجمال الكامن وراءها هو قابليتها للتخصيص. إذا كان نوم إحدى الليالي لا يناسبك ، فقم فقط بتغيير كمية الماء واستمر في المحاولة حتى تصل إلى الكمية المناسبة.
أفضل لفة للرقبة: وسادة رقبة من Ka Ua (مطر هاواي)
شراء على أمازونتعد تعددية الاستخدامات أمرًا أساسيًا مع وسادة الرقبة الملفوفة من Ka Ua (Hawaiian Rain). إنه مصنوع من إسفنج الميموري فوم ويأتي في شكل دائري طويل يناسب أسفل العنق مباشرةً. سيحافظ الشكل النحيف للوسادة على عمودك الفقري في وضع محايد ويسمح لرأسك بالراحة في نفس المكان كما لو كنت واقفًا في وضع مستقيم.
بالإضافة إلى ذلك ، تبلغ أبعادها 3 × 17 بوصة مما يجعلها رفيق السفر المثالي على الطائرات أو الرحلات الطويلة بالسيارة. يعلم الجميع كم يمكن أن تكون هذه الرحلات غير مريحة ، لذلك لا تأخذ أي فرصة واحصل على هذه الوسادة مسبقًا.
أفضل وسادة سفر: وسادة سفر J Pillow
شراء على أمازونوسادة J الحائزة على جائزة هي طريقة جديدة للتعامل مع الانزعاج الدائم من السفر. يأتي هذا العنصر على شكل J فريد لتوفير الدعم لرأسك ورقبتك وذقنك طوال رحلتك.
سيضمن عدم سقوط رأسك للأمام ، مما يؤدي غالبًا إلى ألم في الرقبة عند الاستيقاظ. أخيرًا ، لدى العلامة التجارية سياسة إرجاع مدتها ستة أشهر ، لذلك إذا لم تكن راضيًا عنها ، فيمكنك إعادتها مجانًا - دون طرح أي أسئلة.
الحكم النهائي
يعد شراء الوسادة المناسبة للتخلص من آلام الرقبة خطوة أساسية لتحسين نوم المرء. يحتاج الشخص البالغ العادي من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، وإذا فكرت في الأمر ، فهذا جزء كبير من الوقت حتى تكون رقبتك في وضعية ضيقة. سواء كان ذلك للاستخدام اليومي أو للسفر ، لا تتردد في الاستثمار في نفسك من خلال استبدال وسادتك القديمة المتعبة بوسادة جديدة قادرة بالفعل على منحك الدعم وتزويدك على الفور براحة أسلم وأقل إيلامًا. وسادة Casper هي اختيارنا المفضل لأنه بغض النظر عن وضعك المفضل للنوم ، فإن هذه الوسادة ستدعم رقبتك وتجعلك تستيقظ منتعشًا في كل مرة.
ماذا يقول الخبراء
"الموقف هو جزء كبير من السيطرة على آلام الرقبة. نظرًا لأن معظم الناس ينامون من ست إلى ثماني ساعات كل ليلة ، فإن هذا يشكل جزءًا كبيرًا من وضعية الرقبة اليومية. يعد اختيار وسادة تحسن وضع رقبتك خلال هذه الفترة الطويلة من الوضع المستمر أمرًا أساسيًا في منع الأعراض في اليوم التالي. "-برنت رايدر، DPT ، أخصائي العلاج الطبيعي في مراكز جراحة العظام المتقدمة
لماذا تثق في Verywell Health
ككاتبة صحية محنكة ، تعرف إيزيس بريونيس أهمية العثور على المنتجات التي تناسبك وتناسب ظروفك. يمكنك الاعتماد عليها دائمًا لتقديم مجموعة متنوعة من التوصيات من المتخصصين الطبيين المرخصين لأنها اختبرت وراجعت الكثير من المنتجات على مر السنين لتعرف أن كل شخص مختلف.
