بدأ التعب الوبائي: إليك كيفية التأقلم

أرتور ديبات / جيتي إيماجيس

الماخذ الرئيسية

• توصلت دراسة جديدة إلى أن البالغين الأصغر والأكبر سناً كانوا أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر بعد شهرين من الوباء.
• من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق الوبائي ، لكن ممارسة احتياطات السلامة الخاصة بفيروس كوفيد -19 أمر بالغ الأهمية.
• هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتأكد من التزامك بإجراءاتك الوقائية ، على الرغم من إجهاد الجائحة.

كانت قيود COVID-19 أسلوب حياة منذ شهور حتى الآن ، ولا تظهر العدوى أي علامة على التباطؤ. عندما اعتدنا على هذا الوضع الطبيعي الجديد ، يبدو أن الإرهاق الوبائي بدأ في الظهور. أظهرت دراسة جديدة أن كلا من البالغين الأصغر سنًا وكبار السن كانوا أكثر عرضة للانخراط في السلوكيات المحفوفة بالمخاطر بعد شهرين من الوباء.بلوس واحد، أخذ بيانات من أكثر من 5000 مشارك وقياس السلوكيات الشخصية والاجتماعية أثناء الوباء. درس الباحثون كيف أثر العمر على السلوكيات استجابة لـ COVID-19 ، وكيف تغيرت هذه السلوكيات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الوباء (مارس ، أبريل ، مايو).

تم تصنيف السلوكيات على أنها وقائية (مثل ارتداء قناع الوجه) أو محفوفة بالمخاطر (مثل حضور المناسبات الاجتماعية). وجد الباحثون أن عدة عوامل ساهمت في كيفية استجابة الناس وما إذا كانوا يشاركون في سلوكيات وقائية أو محفوفة بالمخاطر ، بما في ذلك:

• عمر
• جنس تذكير أو تأنيث
• العرق / العرق

ووجدوا أيضًا أنه مع تقدم الوباء ، تغيرت طريقة استجابة الناس.

"من المثير للقلق أن الناس زادوا من السلوكيات الاجتماعية المحفوفة بالمخاطر بمرور الوقت ، وخاصة كبار السن ، الذين يمكن أن يكون لديهم عواقب سلبية أكثر من لقاء العائلة والأصدقاء" ، هذا ما قاله المؤلف الرئيسي للدراسة جونغ كي كيم ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في جامعة جنوب كاليفورنيا ليونارد ديفيس علم الشيخوخة ، في بيان صحفي.

كيف استجاب الناس للوباء

وجد الباحثون في بداية فترة الحجر الصحي ، أن كبار السن (الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر) لم يكونوا أكثر عرضة من الشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا) لممارسة السلوكيات الوقائية استجابةً للوباء.

نظرت الدراسة في خمسة سلوكيات وقائية. في مارس ، لم يتصرف كبار السن بشكل مختلف عن الشباب عندما يتعلق الأمر بـ:

• لبس قناع للوجه
• غسل اليدين بشكل متكرر
• إلغاء الأنشطة الشخصية والاجتماعية
• تجنب الأشخاص المعرضين للخطر والأماكن العامة
• الأكل في المطاعم

ومع ذلك ، بحلول شهر مايو ، كان كبار السن أكثر عرضة لتنفيذ مثل هذه السلوكيات. باستثناء ارتداء القناع ، بشكل عام ، اعتمد البالغون سلوكيات وقائية في الشهر الأول ، لكنهم قللوا بعد ذلك من تعديل سلوكهم إلى حد ما بعد أبريل.

ومع ذلك ، استمر استخدام أقنعة الوجه في الازدياد بمرور الوقت ؛ كانت النسبة في مايو حوالي ضعف النسبة في أبريل.

فيما يتعلق بالسلوكيات المحفوفة بالمخاطر ، كان كبار السن أقل احتمالية من الشباب للتواصل الوثيق مع من هم خارج أسرهم وأقل احتمالية للذهاب إلى منازل الآخرين بعد شهر من بدء الوباء. ومع ذلك ، كان كل من الشباب وكبار السن يميلون إلى استئناف هذه السلوكيات الاجتماعية التي يحتمل أن تكون محفوفة بالمخاطر مع تقدم الوباء.

بعد العمر ، وجد الباحثون أن الخصائص الأخرى دفعت الناس إلى ممارسة المزيد من السلوكيات الوقائية استجابةً لـ COVID-19 ، بما في ذلك:

• أن تكوني أنثى
• كونك أسود أو إسباني أو آسيوي
• الحصول على تعليم عالي
• وجود حالات كامنة
• الإقامة في ولاية كان فيها تفشي COVID-19 أكثر انتشارًا
• الوثوق بـ CNN أكثر من Fox News

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

لن يتم إلغاء بروتوكولات الأمان الخاصة بـ COVID-19 قريبًا ، ومن المهم أن تمارسها. تأكد دائمًا من ارتداء قناع ، وغسل يديك ، والتباعد الاجتماعي. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتفادي ظهور التعب الوبائي ، مثل وضع خطة للالتزام باحتياطات السلامة قبل مقابلة الأصدقاء شخصيًا.

كيفية درء التعب الوبائي

تقول بيثاني تيشمان ، أستاذة علم النفس ومديرة التدريب السريري في كلية جامعة فيرجينيا ، لريستويل: "من المؤكد بالتأكيد أن الناس يشعرون بالإرهاق الوبائي. هذه المرة لم تكن سهلة ، والتوجه إلى الشتاء يجلب الإحساس الحذر عندما نكون مستنفدين بالفعل ".

مع عدم ظهور أي علامات فورية على تباطؤ الفيروس ، ووضع بعض الإرشادات الأكثر صرامة للتجمع الداخلي - يمكن أن تؤدي إدارة استجابات السلامة إلى خسائر نفسية. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتظل مركزًا على البقاء آمنًا.

أعمل خطة

يقول تيكمان: "يمكننا أن نجعل من السهل الحفاظ على عزمنا على اتباع احتياطات السلامة الخاصة بفيروس كوفيد -19 من خلال وضع خطط محددة محددة". "على سبيل المثال ، قول" سأحاول توخي الحذر عندما أرى الأصدقاء "ليس مفيدًا مثل قول" سأرى صديقين فقط وسنلتقي في الخارج ونجلس على بعد 6 أقدام على الأقل. " بهذه الطريقة يكون لديك هدف واضح وقابل للتنفيذ. كما أنه يساعد في إخبار الآخرين بنوايانا - يمكن أن يزيد هذا الفعل البسيط من إحساسنا بالمساءلة واحتمال متابعتنا ".

"[هناك] نقص في السيطرة نشعر به جميعًا بسبب عدم القدرة على التنبؤ بهذا الفيروس وأيضًا مع ضعف الانخراط في تنظيف الأشياء ومسحها ،" إيجوما أوبارا ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في العمل الاجتماعي في جامعة ستوني بروك في نيو يورك ، أخبر فيريويل. "من المهم أن تتذكر تناول الطعام وشرب الماء والراحة والحفاظ على بروتوكولات السلامة (مثل غسل اليدين وتجنب التجمعات الكبيرة)."

فكر في الآخرين

يقول تيسمان: "سنشعر بمزيد من الحافز للقيام بإجراءات وقائية إذا شعرنا أن تضحياتنا سيكون لها تأثير وشعرنا أننا نعمل من أجل مصلحة جماعية. أحاول التفكير في الأصدقاء والعائلة المعرضين لمخاطر عالية الذين أساعدهم حماية لذلك فأنا لا أركز فقط على الخسائر التي نمر بها من خلال التباعد الاجتماعي ".

انظر إلى العلوم

يقترح المعلم البحث عن العلم وراء COVID-19 لفهم سبب اتخاذنا لاحتياطات السلامة هذه.

يقول المعلم: "إن فهم التأثير الإيجابي الذي يمكننا إحداثه من خلال ارتداء الأقنعة والتباعد يمنحني إحساسًا بالتحكم حيث يمكنني القيام بأشياء لجعل هذا الوقت المؤلم أفضل قليلاً". "إن تذكير أنفسنا بأن هذا مؤقت مفيد ؛ خاصة مع الأخبار المشجعة الحديثة حول التقدم المحرز في اللقاحات ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه تضحية قصيرة الأجل سيكون لها فوائد هائلة لإنقاذ الأرواح يمكن أن تساعدنا على البقاء متحمسًا ".

حاليًا ، هناك نوعان من اللقاحات الأمريكية المرشحة المحتملة قيد التنفيذ - لكن العديد يؤكدون أن احتياطات السلامة ستظل مهمة طوال عام 2021.