يتقدم الشفاء بعد إصابة الرقبة والظهر عبر مراحل ، ولكل مرحلة خصائصها الخاصة. تحدث أشياء مختلفة في موقع الإصابة في كل مرحلة فريدة ؛ هذا يعني أن التمارين ومستوى النشاط الموصى بهما سيختلف بناءً على المدة التي مرت منذ إصابتك بنفسك.
صور Cecilie_Arcurs / جيتيالخبر السار هو أن هناك ثلاث مراحل فقط تحتاج حقًا إلى معرفتها عندما تتعافى من إصابة في الرقبة أو الظهر.
المرحلة الحادة
وتسمى أيضًا بالمرحلة الالتهابية ، وتحدث المرحلة الحادة وقت الإصابة ، ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 72 ساعة. خلال المرحلة الحادة ، من المحتمل أن تحدث أعراض الالتهاب - والتي تشمل الاحمرار والتورم والألم أثناء الراحة وتقلص الوظيفة.
يحدث الالتهاب والألم خلال هذه المرحلة الأولى بسبب المواد الكيميائية لإصلاح الجسم والتي يتم إطلاقها في المنطقة استجابةً لتلف الأنسجة. يهدف هذا التفاعل البيولوجي إلى تقليل الحركة بحيث يمكن للمنطقة المصابة الراحة والشفاء. لكن المواد الكيميائية التي تعزز الشفاء تسبب أيضًا الألم وتزيد من التورم.
يبدأ النسيج الندبي أيضًا في التكون خلال مرحلة الالتهاب.
خلال المرحلة الحادة ، يوصى عمومًا بالراحة والحركة اللطيفة جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبيعي والأدوية المضادة للالتهابات.
المرحلة الحادة الفرعية
تتميز المرحلة شبه الحادة بالنمو الجديد للأنسجة الضامة والشعيرات الدموية (للمساعدة في إصلاح الهياكل التالفة) وانخفاض الالتهاب. يستمر النسيج الندبي في النمو خلال هذا الوقت أيضًا.
في هذه المرحلة ، تظل أنسجتك هشة للغاية ، لذا يجب أن يقتصر الضغط على المنطقة المصابة على الأوقات التي يقوم فيها المعالج أو الطبيب بفحصك أو العمل معك.
يوصي معظم المعالجين الفيزيائيين بأن تبدأ بحركة لطيفة خلال المرحلة شبه الحادة - بقصد زيادة شدة التمرين تدريجيًا. قد يكون التمرين الخفيف متساوي القياس مناسبًا. نظرًا لأن النشاط مقيد في هذه المرحلة ، فقد تبدو عضلاتك ضعيفة. ستبدأ بتمارين مركزة منخفضة الشدة.
اعتمادًا على نوع النسيج المصاب (على سبيل المثال ، الأوتار مقابل العضلات ، حيث تقل إمدادات الدم للأوتار ، وبالتالي من المرجح أن تلتئم بشكل أبطأ) ، وعادة ما تستمر ما بين 72 ساعة إلى ستة أسابيع.
المرحلة المزمنة
خلال المرحلة المزمنة من الشفاء من إصابة الرقبة أو الظهر ، يزول الالتهاب تمامًا. تقوى ألياف الكولاجين الجديدة ويصبح الجرح أصغر. خلال هذه المرحلة ، يميل الألم المصاحب للإصابة إلى أن يقتصر على أطراف نطاق حركة المفصل.
تعد الأسابيع العشرة الأولى من المرحلة المزمنة أساسية للقيام بالتمارين التي تساعد على إعادة تشكيل الألياف بحيث تعمل في نهاية المطاف أقرب ما يمكن إلى الطريقة التي كانت عليها قبل إصابتك.(قد يشمل وقت الذروة هذا أيضًا جزءًا من الجزء الأخير من المرحلة الحادة الفرعية.)
لماذا يجب أن تهتم بأداء التمارين خلال فترة العشرة أسابيع الخاصة هذه؟ لأنه بخلاف ذلك ، قد تفقد بشكل دائم بعض قدرتك على الحركة والعمل في حياتك اليومية.
بعد حوالي 10 أسابيع ، يمكن أن يتغير النسيج الندبي بشكل دائم بحيث قد تتطلب استعادة القوة والمرونة إجراء عملية جراحية أو علاج يدوي من معالج فيزيائي.
لكن القيام بالتمارين على النحو الذي يحدده معالجك خلال فترة 10 أسابيع الحيوية هذه يعزز شفاءك - مما يجعله يحدث بشكل أسرع وأكثر شمولاً.
خلال هذا الوقت ، يمكن إعادة تشكيل النسيج الندبي بالتمرين. هذا يعني أن الأنشطة والحركات التي يتم إجراؤها في المنطقة المصابة ستؤثر على تكوين ألياف نسيج جديدة. هذا هو السبب في أن الحصول على تعليمات التمرين من أخصائي العلاج الطبيعي أمر بالغ الأهمية للشفاء.
العلاج المساعد الذي قد يساعد أيضًا خلال هذه المراحل هو العلاج بالتدليك.
لكن المرحلة المزمنة من الشفاء ، والتي تبدأ بعد 21 يومًا ، لا تنتهي بعد فترة الذروة التي تبلغ 10 أسابيع. في الواقع ، قد يستمر لبعض الوقت. وحتى بعد مرور هذه الأسابيع العشرة المهمة ، سيستمر الحفاظ على تمارينك في جعلك أقوى وأكثر مرونة ، بالإضافة إلى وظيفتك وخالية من الألم.
.jpg)