حسّن فهمك للنوم من خلال توسيع مفردات نومك باستخدام هذه المصطلحات الخمسة عشر.
صريف
صور Tero Vesalainen / Getty Images
صريف الأسنان هو فعل لاإرادي من صرير الأسنان أو صريرها أثناء النوم. غالبًا ما يحدث أثناء فترات التوتر. تأتي صريف الأسنان من الكلمة اليونانية "brychein" والتي تعني صرير الأسنان. يمكن أن يؤدي إلى تلف الأسنان وآلام الفك والصداع. قد يكون علامة على توقف التنفس أثناء النوم.
الجمدة
الجمدة هي الفقدان المفاجئ لتوتر العضلات الذي غالبًا ما ينجم عن المشاعر الشديدة مثل الضحك أو المفاجأة أو الغضب. يسبب الضعف وحتى الشلل المؤقت ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى انهيار الموقف. إنه أحد الأعراض الأساسية الأربعة للخدار.
الساعة البيولوجية
صاغها فرانز هالبرج في عام 1959 ومن المعنى اللاتيني "حوالي يوم" ، تشير الساعة البيولوجية إلى العديد من الظواهر (خاصة الإيقاعات البيولوجية) التي يبلغ طولها حوالي 24 ساعة. يمكن استخدامه للإشارة إلى اضطرابات النوم إيقاع الساعة البيولوجية.
سلس البول
يعرف أكثر باسم التبول اللاإرادي ، سلس البول هو الفقدان اللاإرادي للبول (عادة أثناء النوم العميق) بعد سن يجب أن يكون فيه التحكم الإرادي. غالبًا ما يصيب الأطفال ولكنه قد يؤثر على المراهقين الأصغر سنًا.
قرن آمون
يوجد الحُصين في أعماق الفص الصدغي للدماغ ، وهو عبارة عن هيكل على شكل فرس البحر يتحكم في العديد من وظائف المخ المهمة بما في ذلك العواطف والتعلم. من المهم معالجة الذاكرة أثناء النوم.
ضيق التنفس
يشير ضعف التنفس إلى التنفس الضحل أو انخفاض عابر في تدفق الهواء الذي يحدث أثناء النوم ويستمر لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. إنه أقل حدة من انقطاع النفس ، مما يشير إلى فقدان كامل لتدفق الهواء. قد يحدث ضعف التنفس بسبب انسداد جزئي في مجرى الهواء العلوي (عادةً ما ينهار الحنك الرخو أو اللسان في الحلق). قد تؤدي هذه النوبات إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم أو الاستيقاظ أو الاستيقاظ لفترة وجيزة.
اختلاف التوقيت
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو حالة مؤقتة ناتجة عن السفر السريع عبر المناطق الزمنية - كما قد يحدث مع الرحلات الجوية - وقد يترك الفرد يعاني من التعب أو الأرق أو الغثيان أو أعراض أخرى نتيجة لإيقاع الساعة البيولوجية الداخلية أو الساعة البيولوجية ، كونها غير متوافقة مع التوقيت المحلي.
ماكروغلوسيا
يشير مصطلح Macroglossia إلى لسان كبير بشكل غير طبيعي قد يعيق مجرى الهواء ويؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم. في الأطفال ، قد يرتبط ضخامة اللسان بمتلازمة داون أو مرض تخزين الجليكوجين أو قصور الغدة الدرقية الخلقي.
النوم الدقيق
Microsleep هي حلقة نوم قصيرة وعابرة تدوم من جزء من الثانية إلى 10 ثوانٍ. غالبًا ما يحدث عند الأشخاص النائمين الذين يحاولون البقاء مستيقظين. هذه الحلقات لا يمكن السيطرة عليها ويمكن أن تؤدي إلى حوادث تشمل السيارات أو الآلات الثقيلة.
باراسومنياس
الباراسومنيا هي اضطرابات في النوم تتميز بسلوكيات نوم غير طبيعية. تأتي الكلمة من اللاتينية وتعني "حول النوم". تتضمن الباراسومنيا سلوكيات غير واعية معقدة وشبه هادفة وموجهة نحو الهدف. قد يشمل ذلك الذعر أثناء النوم ، والسير أثناء النوم ، وتناول الطعام أثناء النوم ، والجنس أثناء النوم ، واضطراب سلوك حركة العين السريعة (REM) ، أو أي عدد من السلوكيات المحتملة أثناء نوم الشخص.
بافور نوكتورنوس
Pavor nocturnus (المعروف أيضًا باسم الذعر أثناء النوم) هو اضطراب عاطفي عرضي يحدث أثناء النوم ويؤثر عادة على الأطفال الصغار. قد تشمل النوبات الصراخ ، والأنين ، واللهاث ، والذعر ، والقلق. على عكس الكوابيس ، تحدث هذه النوبات في حركة العين غير السريعة (REM) أو نوم الموجة البطيئة. واحدة من باراسومنياس ، الفرد الذي يعاني من نكهة ليلية لا يكون واعياً بشكل كامل وعادة لا يتذكر النوبة في الصباح.
Retrognathia
Retrognathia هو فك صغير أو مجوف (إما الفك العلوي يسمى الفك العلوي أو الفك السفلي المسمى الفك السفلي) والذي قد يهيئ لعرقلة مجرى الهواء. قد يؤدي هذا إلى توقف التنفس أثناء النوم. يتم تصحيحه أحيانًا من خلال الجراحة التي تحرك الفك للأمام.
هندسة النوم
تمثل بنية النوم بنية النوم وتتألف عمومًا من نمط دوري إلى حد ما من مختلف مراحل نوم حركة العين غير السريعة (NREM) وحركة العين السريعة (REM). يمكن تلخيصه بمخطط يسمى hypnogram.
نوم
Somniloquy هو فعل أو عادة التحدث أثناء نوم المرء. قد يعني هذا التحدث بصراحة عن أحلام المرء أو هراء الغمغمة وأي شيء بينهما.
Zeitgeber
من الألمانية "مانح الوقت" ، يشير zeitgeber إلى أي تلميح خارجي يمكن أن يجذب (أو يعيد ضبط) نظام حفظ الوقت للكائنات الحية. في البشر ، يقع هذا النظام اليومي ، أو الساعة البيولوجية ، في النواة فوق التصالبية داخل منطقة ما تحت المهاد في الدماغ. يتأثر هذا النظام بـ zeitgebers. تتبع هذه الإشارات نمطًا دوريًا. أقوى zeitgeber هو النمط الطبيعي للضوء والظلام.
