ما هو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة صحية عقلية حيث تكافح من أجل التعافي بعد فترة طويلة من تعرضك أو مشاهدتك لحدث مرعب للغاية.

يعاني حوالي نصف البالغين الأمريكيين من حدث مؤلم واحد على الأقل في حياتهم. في حين أن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبة في التأقلم في أعقاب الصدمة ، إلا أن جزءًا صغيرًا منهم فقط يصابون باضطراب ما بعد الصدمة.

هنا ، تعرف على المزيد حول اضطراب ما بعد الصدمة ، بما في ذلك الأعراض التي يجب البحث عنها ، وأسبابها ، وكيفية تلقي التشخيص ، وخيارات العلاج ، والمزيد.

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب نفسي قد يتطور بعد مرور الشخص بحدث مؤلم أو رؤيته أو تهديده. تشمل أنواع التسويات التي تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة كارثة طبيعية أو حادثًا أو قتالًا أو عنفًا جنسيًا.

إذا كنت تعيش مع اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد تجد نفسك تعاني من ذكريات الماضي وكوابيس ، وتتجنب المواقف التي تعيد الذكريات غير المرغوب فيها ، وتكافح مع مشاعر القلق أو الحزن أو الغضب. قد تشعر أنه من الصعب التواصل مع الآخرين أو مواكبة المدرسة أو العمل كما اعتدت.

اعلم أن اضطراب ما بعد الصدمة ليس علامة على الضعف ولكنه حالة صحية عقلية يمكن تشخيصها وعلاجها. بمساعدة أخصائي الصحة العقلية ، يمكنك أنت أو أحد أفراد أسرتك البدء في التعافي.

في الولايات المتحدة ، يعيش ما يقدر بنحو 7 إلى 8 ٪ من الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم ، ويتأثر الأشخاص اللاتينيون أو السود أو الهنود الأمريكيون بشكل غير متناسب بهذه الحالة.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

من الشائع تجربة الذكريات والمشاعر المؤلمة فور وقوع حدث صادم ومن وقت لآخر مع استمرار الحياة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن هذه التدخلات تستمر لفترة أطول وتعطل قدرتك على العمل في الحياة اليومية.

تنقسم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة إلى أربع فئات وتشمل:

أعراض تطفلية:

• ذكريات متكررة غير مرغوب فيها عن الحدث الصادم
• كوابيس متكررة
• ذكريات الماضي كما لو كنت تعيش تجربة مؤلمة من جديد
• ضائقة شديدة عندما يتم تذكيرك بالحدث
• ردود الفعل الجسدية للتذكير بالحدث مثل زيادة معدل ضربات القلب أو التعرق

تجنب:

• تجنب أفكار أو مشاعر الحدث الصادم
• الابتعاد عن التذكيرات بالصدمات مثل الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء أو المواقف
• مقاومة المحادثات حول ما حدث أو ما تشعر به حيال ذلك

زيادة الإثارة:

• الشعور بالذهول أو الخوف بسهولة
• يكافح مع التهيج أو نوبات الغضب
• تواجه صعوبة في التركيز
• تواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم
• التصرف بتهور أو تدمير الذات
• الإفراط في الانتباه لما حولك والتهديدات المحتملة لسلامتك

تغيرات في الأفكار والمشاعر:

• تكافح لتذكر أجزاء مهمة من الحدث الصادم
• المعتقدات المستمرة والمشوهة عنك أو عن الآخرين (مثل "أنا شخص سيء" أو "لا يمكن الوثوق بأي شخص")
• الشعور المتكرر بالخوف أو الرعب أو الغضب أو الذنب أو الخزي أو اليأس
• فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة مرة واحدة
• الشعور بالانفصال عن الآخرين أو صعوبة الحفاظ على العلاقات الوثيقة
• تواجه صعوبة في تجربة المشاعر الإيجابية مثل الفرح أو الرضا

في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من مشاكل صحية جسدية وعقلية أخرى بما في ذلك الاكتئاب وتعاطي المخدرات. يمكن أن تتراجع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بشدة أو تزداد سوءًا بمرور الوقت.

إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص تحبه من اضطراب ما بعد الصدمة ، فاطلب المساعدة في أسرع وقت ممكن. يمكنك الاتصال بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استعمال المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للعثور على مرافق الدعم والعلاج في منطقتك. لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

تشخبص

عندما تستمر هذه الأعراض لأكثر من شهر وتسبب ضائقة أو ضعفًا كبيرًا ، فقد يتم تشخيصك باضطراب ما بعد الصدمة.

ضع في اعتبارك أنه ليست هناك حاجة لإلغاء تحديد كل مربع لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة. ما عليك سوى تجربة قدر معين من الأعراض من كل فئة لتشخيص رسمي من أخصائي صحة عقلية مؤهل.

سيقومون بمراجعة الأعراض والتاريخ معك من أجل تحديد تشخيصك وما تحتاجه للتأقلم والتعافي.

الأسباب

قد يصاب الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة بعد تجربة أو التعرض لحدث مرهق بشكل استثنائي يتضمن موت شخص ما أو التهديد به أو الإصابة الخطيرة أو الانتهاك الجنسي.

ليس من الواضح بالضبط سبب إصابة بعض الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة والبعض الآخر لا. كما هو الحال بالنسبة للعديد من حالات الصحة العقلية ، من المحتمل أن يكون هناك عدد كبير من الأسباب المحتملة في جذر هذه الحالة بما في ذلك:

• تجارب الحياة المجهدة ، بما في ذلك مدى الصدمة التي تعرضت لها ومدى شدتها
• تاريخ عائلي لحالات الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب
• مزاجك أو سمات الشخصية الموروثة
• الطريقة التي ينظم بها دماغك المواد الكيميائية والهرمونات عندما تعاني من الإجهاد

يمكن أن تزيد بعض عوامل الخطر أيضًا من فرص الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة ، مثل:

• التعرض لصدمة شديدة أو طويلة الأمد
• التجارب السابقة للصدمة مثل إساءة معاملة الأطفال
• الحصول على وظيفة تزيد من خطر تعرضك للصدمات (مثل الأفراد العسكريين أو المستجيبين الأوائل)
• الإصابة بحالات صحية عقلية أخرى مثل القلق أو الاكتئاب
• وجود مشاكل مع تعاطي المخدرات
• عدم وجود نظام دعم قوي

علاج

لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات المدعومة بالبحوث التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة في التغلب على الأعراض والبدء في التعافي. تشمل العلاجات الفعالة لاضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي

يساعدك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على تعلم كيفية التعرف على أنماط التفكير التي تغذي المعتقدات السلبية عن نفسك ، والتعامل مع التذكيرات والعواطف المرتبطة بالصدمة والمساعدة في تقليل السلوكيات غير القادرة على التكيف المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة.

علاج التعرض

يعرضك علاج التعرض بشكل متكرر إلى الذكريات والتذكير بالصدمة من أجل تعلم كيفية التعامل بشكل فعال مع الأعراض المؤلمة لاضطراب ما بعد الصدمة مثل القلق والتجنب.

حركة العين الحساسة واعادة المعالجه

تسمح لك إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR) بمعالجة الذكريات المؤلمة بطريقة جديدة وأكثر إيجابية بمساعدة حركات العين الموجهة.

دواء

يمكن أن يساعد الدواء في تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وقد يحسن قدرتك على المشاركة في العلاج النفسي.

قد توصف لك مضادات الاكتئاب مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) مثل زولوفت (سيرترالين) أو باكسيل (باروكستين) ، والأدوية المضادة للقلق (على الرغم من أنها عمومًا لفترة قصيرة فقط بسبب احتمالية الاعتماد أو سوء المعاملة) ، أو أدوية أخرى للمساعدة في تقليل اضطرابات النوم مثل الكوابيس.

العلاجات التكميلية

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من العلاجات البديلة الواعدة للنظر في إضافتها إلى نظام العلاج الخاص بك مثل العلاج بمساعدة الحيوانات واليوغا الحساسة للصدمات.

التأقلم

قد يكون تعلم كيفية التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا صعبًا ، ولهذا من المهم البحث عن العلاج وتطوير طرق صحية للتحكم في الأعراض على طول الطريق.

إليك بعض استراتيجيات المواجهة التي يمكنك إضافتها إلى مجموعة مهاراتك:

• تعلم كيفية التعامل مع الأفكار المؤلمة وذكريات الصدمة.
• ابحث عن طرق للتكيف مع ما يذكرك بالصدمة والذكريات الماضية.
• معالجة مشاكل النوم المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة.
• تعرف على كيفية التعامل مع حالات الصحة العقلية ذات الصلة مثل القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات.
• لمزيد من المساعدة والمجتمع ، فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم.

كلمة من Verywell

إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فاعلم أنك لست وحدك. يمكن أن تجعلك أعراض اضطراب ما بعد الصدمة تشعر كما لو كنت تخرج عن نطاق السيطرة أو غير قادر على العمل بالطريقة التي اعتدت عليها بعد الآن ، ولكن المساعدة متاحة. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي صحة عقلية مؤهل حول كيفية فحص اضطراب ما بعد الصدمة والحصول على العلاج الذي تحتاجه حتى تتمكن من استعادة السيطرة على حياتك والمضي قدمًا.