مكملات فيتامين د للوقاية من الصداع النصفي

يعد نقص فيتامين (د) مشكلة عالمية شائعة تم ربطها بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات المزمنة والصداع النصفي. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الناشئة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي والذين يتناولون مكملات فيتامين (د) قد يقللون من تكرار الإصابة بالصداع النصفي - وهي نتيجة مثيرة للإعجاب ومشجعة.

جيرارد بويجمال / جيتي إيماجيس

فيتامين د والدماغ

غالبًا ما يُطلق على فيتامين د اسم "فيتامين أشعة الشمس" لأنه ينتج في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس. بمجرد تصنيعه في الجلد ، فإنه ينتقل عبر الجهاز اللمفاوي إلى الكبد والكليتين ، حيث يتم تحويله إلى هرمون نشط. ثم ينتقل هذا الهرمون عبر مجرى الدم ويرتبط بمستقبلات فيتامين (د) في الدماغ.

يعتقد الخبراء أنه من خلال الارتباط بهذه المستقبلات ، قد ينظم هرمون فيتامين (د) إطلاق الناقلات العصبية ، مثل السيروتونين والميلاتونين والدوبامين. ولأن فيتامين (د) له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، فإنه يساعد على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي - وهو أمر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة مخاطر الصداع النصفي.

ما نعرفه حتى الآن

وفقًا للمعهد الوطني للصداع ، فإن الصداع هو أحد أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا. ومع ذلك ، فإن العلاقة الدقيقة بين فيتامين د وأنواع فرعية مختلفة من الصداع الأولي - بما في ذلك الصداع النصفي وصداع التوتر - لا تزال غير واضحة. هناك عدد قليل من النظريات التي تقدم أدلة جيدة.

يزيد من مادة السيروتونين

هناك علاقة راسخة بين الصداع النصفي والسيروتونين ، بل إن بعض الأدوية المضادة للاكتئاب التي تزيد من مستويات السيروتونين توصف للمرضى لمنع الصداع النصفي. علاوة على ذلك ، يُعتقد أن هرمون فيتامين (د) يلعب دورًا مميزًا في وظيفة وإفراز السيروتونين. هذا يقود الباحثين إلى اقتراح أن مكملات فيتامين (د) قد تقلل من الصداع النصفي ، خاصة في أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د).

يقلل الإجهاد التأكسدي

باختصار ، الإجهاد التأكسدي هو خلل في الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن بشكل خاص من مستويات عالية من الإجهاد التأكسدي بين نوبات الصداع النصفي ، وقد تؤدي معظم مسببات الصداع النصفي إلى زيادة هذه المستويات. من المعروف أن فيتامين د يقلل من الإجهاد التأكسدي وبالتالي قد يساعد في منع الصداع النصفي وتقليل الحساسية لمسببات الصداع النصفي.

لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) في الدم هم أقل عرضة للإصابة بالصداع النصفي بشكل ملحوظ من أولئك الذين يعانون من نقص مستويات فيتامين (د).

يبني المناعة

الأشخاص الذين يعيشون في خطوط العرض العالية حيث تكون درجات الحرارة أكثر برودة ويوجد المزيد من الغطاء السحابي يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د). كلما كان الطقس أكثر برودة ، قل احتمال أن يقضي الناس وقتًا في الشمس. نتيجة لذلك ، قد يكونون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بحالات صحية معينة ، مثل الصداع الموسمي. بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في خطوط العرض العالية ، قد تكون مكملات فيتامين (د) مفيدة بشكل خاص.

فعالية

قد تساعد زيادة مستويات فيتامين د في الدم في الوقاية من الصداع النصفي. أظهرت دراستان ، على وجه الخصوص ، وجود صلة مبكرة جدًا ولكنها واعدة بين فيتامين د والصداع النصفي.

مكملات فيتامين د 3

في دراسة عام 2019 نشرت فيالرأي والأبحاث الطبية الحالية ،تم اختيار 48 مشاركًا يعانون من الصداع النصفي بشكل عشوائي لتلقي إما مكمل فيتامين D3 يوميًا أو حبة دواء وهمي. خلال فترة الدراسة التي استمرت 24 أسبوعًا ، استخدم المشاركون مذكرات لتسجيل أعراض الصداع النصفي لديهم.

عند مقارنة يوميات الصداع النصفي في نهاية الدراسة ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا مكمل فيتامين D3 لديهم انخفاض كبير في وتيرة الصداع النصفي مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

علاوة على ذلك ، خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من العلاج ، زادت مستويات فيتامين (د) في الدم بشكل ملحوظ في المجموعة التي تتناول فيتامين D3. هذا يدعم النظرية القائلة بأن فيتامين (د) كان العامل الأساسي الذي أدى إلى انخفاض عدد الصداع النصفي في مجموعة العلاج مقابل مجموعة العلاج الوهمي.

فيتامين د 3 بالإضافة إلى ستاتين

في دراسة أخرى نشرت فيحوليات طب الأعصاب ،تم تخصيص 57 شخصًا بالغًا من الصداع النصفي لتناول إما مكمل فيتامين D3 مرتين يوميًا مع دواء لخفض الكوليسترول يسمى Zocor (سيمفاستاتين) ، أو حبتين وهمي مرتين يوميًا.

وجدت الأبحاث أن بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول مثل سيمفاستاتين يمكن أن تحمي من نقص فيتامين (د) من خلال المساعدة على زيادة مستويات فيتامين (د) في الدم.

بالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي ، فإن المشاركين الذين تناولوا مكمل فيتامين د وسيمفاستاتين كان لديهم انخفاض أكبر في عدد أيام الصداع النصفي خلال فترة الدراسة التي استمرت 24 أسبوعًا.

وبشكل أكثر تحديدًا ، شهد ما يقرب من ثلث المشاركين الذين تناولوا مكملات فيتامين (د) وسيمفاستاتين انخفاضًا بنسبة 50 ٪ في عدد أيام الصداع النصفي بحلول نهاية الدراسة التي استمرت 24 أسبوعًا.

هل يجب أن تتناول فيتامين د؟

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فمن المنطقي أن تفكر في فحص مستوى فيتامين (د) في موعدك التالي مع طبيبك. ومع ذلك ، تأكد من مراجعة شركة التأمين الخاصة بك أولاً لمعرفة ما إذا كان الاختبار سيتم تغطيته ، لأن التكلفة من الجيب قد تكون باهظة الثمن.

الجرعات

بناءً على مستوى فيتامين د الخاص بك ، والمكان الذي تعيش فيه ، والوقت من العام ، سيحسب طبيبك جرعة فيتامين د.

ضع في اعتبارك أنه لا يوجد دليل معياري يحدد ما يجب أن يكون عليه مستوى فيتامين د "الهدف" للشخص المصاب بالصداع النصفي.

بالنسبة لعامة السكان ، أفاد معهد الطب (IOM) أن مستوى يساوي أو يزيد عن 20 نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل) "كافٍ" ، بينما توصي مصادر أخرى ، مثل جمعية الغدد الصماء ، بمستوى فيتامين د المستهدف من 30 نانوغرام / مل أو أعلى.

تسمم

كما هو الحال مع أي دواء أو مكمل ، من المهم تناول فيتامين د فقط تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية. على الرغم من عدم شيوع تناول مكملات فيتامين د بشكل مفرط ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى التسمم ويسبب مجموعة متنوعة من الأعراض ، مثل:

• فقدان الشهية وفقدان الوزن
• التبول المفرط
• عدم انتظام ضربات القلب
• حصى الكلى
• إعياء
• إمساك

كلمة من Verywell

إن فكرة أن مكمل فيتامين (د) يمكن أن يساعد في صد الصداع النصفي هي بالفعل أخبار مثيرة للغاية. مكملات فيتامين (د) متاحة بدون وصفة طبية وهي رخيصة بشكل عام وجيدة التحمل. ومع ذلك ، فإن العلاقة بين فيتامين (د) والصداع النصفي تحتاج إلى مزيد من البحث مع دراسات أكبر لضمان استمرار هذه النتائج.