استخدام العكازات ليس سهلاً كما يبدو. في الواقع ، يتطلب الأمر بعض التعليمات ، وقليلًا من التنسيق ثم التدريب. إذا كنت غير سعيد بما يكفي لإصابة أو كسر في الطرف السفلي يتطلب منك استخدام عكازات أثناء فترة التعافي ، فقد تساعدك هذه النصائح على استخدام عكازاتك بأمان وثقة.
ONOKY - Eric Herchaft / Brand X Pictures / Getty Imagesكيف تناسب العكازين
يعد تركيب العكازات الخطوة الأولى لاستخدامها بشكل مريح وآمن. أول شيء تريد القيام به هو أن تطلب من طبيبك أو معالجك أو أخصائي اختيار الصب أن يتناسب مع عكازاتك وأن يزودك بإرشادات فردية. لا تخجل من القيام بذلك.
بعد ذلك ، ستحتاج إلى مضاعفة التحقق من الملاءمة بهذه النقاط:
- يجب أن يكون الجزء العلوي من العكازين تحت الإبط بحوالي بوصة إلى بوصتين عندما تقف في وضع مستقيم.
- يجب أن تكون مقابض العكازين متساوية مع الورك.
- يجب أن ينحني مرفقيك قليلاً عند استخدام المقابض اليدوية.
- يجب أن تنحني كتفيك إلى الأمام قليلًا أثناء استخدام العكازين.
عكاز يحافظ على بيئتك
تضيف العكازات صعوبة إضافية إلى حياتك. الأشياء التي تمكنت من السير عليها ، أصبحت الآن من المخاطر. عندما تحصل على عكازاتك لأول مرة ، اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة إزالة الأشياء غير المثبتة على الأرض مثل السجاد أو الأسلاك الكهربائية أو الألعاب أو أي شيء آخر يمكن أن تتعثر فيه. ثم احترس! لأن هذه العناصر لديها وسيلة لإيجاد طريق العودة إلى الأرض - وخاصة الألعاب.
اطلب أيضًا من شخص ما تبسيط أسرتك للحفاظ على العناصر التي تحتاجها في متناول اليد. ضع كل شيء بعيدًا عن الطريق. هذا ينطبق على حقيبتك اليومية أو محفظتك. أثناء التنقل باستخدام قوابض ، احمل حقيبة ظهر أو حقيبة رسول من نوع الرافعة حتى يكون لديك مكان لوضع الأشياء التي يسهل الوصول إليها وبعيدًا عن الطريق.
المشي بالعكازات
إن إطالة زوائدك وتعلم كيفية المشي بذراعيك هو تمرين متناسق. استخدم هذه النصائح لجعل الأمر أسهل قليلاً ، والذي سيحدث أيضًا بالممارسة.
- ابدأ بالوقوف. انحن إلى الأمام قليلاً وحرك كلا العكازين أمامك بمقدار قدم واحدة.
- انقل وزنك إلى العكازين وتمايل إلى الأمام مع وركيك.
- حرك رجلك السليمة للأمام بين العكازين وضعها أمامك على الأرض.
- انقل وزنك إلى رجلك السليمة وابدأ خطوتك التالية بتحريك العكازين أمامك بمقدار قدم واحدة.
هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك أيضًا. على سبيل المثال ، تشغل عكازاك مساحة أكبر على الجانبين ويمكن أن تعلق بالأشياء بسهولة ، لذا احتفظ بمساحة واسعة من حولك. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك هذه النصائح حول شكل العكاز لمنع حدوث إصابات أخرى:
- انظر للأمام إلى حيث تمشي ولا تنظر إلى قدميك.
- اتخذ خطوات قصيرة واسترح كثيرًا.
- احتفظ بمعظم وزنك على يديك بدلاً من إبطيك.
- احتفظ بالجزء العلوي من العكازين بإحكام على جانبيك واستخدم يديك لامتصاص الوزن.
- لا تدع إبطك يستريح على قمة العكازين ؛ هذا يمكن أن يهيج جلد الإبط.
كيف تقف
لا تنسى مجرد الوقوف. ستحتاج إلى قوابضك للمساعدة في رفعك من مقعدك. للقيام بذلك ، انتقل إلى الحافة الأمامية للكرسي. أمسك كلا العكازين في يدك على جانبك المصاب ، ثم بيدك الحرة ، أمسك ذراع الكرسي الذي تجلس عليه. ضع وزنك على ساقك السليمة ، وادفع نفسك بذراعيك واقف على ساقك السليمة .
صعود السلالم
يمكن أن يكون الدرج صعبًا بشكل خاص عند استخدام العكازات لأنه يتطلب الكثير من قوة الجزء العلوي من الجسم.
- إذا لم يكن هناك درابزيناستخدم كلا العكازين وقيادة الساق السليمة. قف بالقرب من الدرجة ووزنك على العكازين ، ارفع القدم غير المصابة حتى الخطوة الأولى. بمجرد أن يصبح وزنك على الرجل السليمة ، ارفع العكازين إلى نفس الخطوة. كرر هذه العملية في كل خطوة.
- إذا كان هناك درابزين، استخدمه. أمسك كلا العكازين في إحدى يديك ، وأمسك الدرابزين باليد الأخرى ، ومع كل وزنك على ذراعيك ، ارفع الرجل الجيدة خطوة واحدة. ثم أحضر العكازين إلى تلك الخطوة وكرر كل خطوة.
نزول السلالم
يعد المشي على السلالم أثناء استخدام العكازين أحد أكثر المجالات صعوبة وخطورة في إتقان استخدام العكازات. في الواقع ، سترغب في أن تطلب من شخص ما "اكتشافك" في المرة الأولى التي تحاول فيها ذلك. كن صبورًا ومدروسًا أثناء التعلم.
خذ خطوة واحدة في كل مرة ، ضع قدمك المصابة أمامك واقفز على كل درج على قدمك السليمة باستخدام العكازات أو الدرابزين كما هو مذكور أعلاه.
إذا كان هذا صعبًا للغاية ، فحاول الجلوس على الدرج وخفض نفسك في كل خطوة.
