في حين أن العديد من الناس قد سمعوا عن إليزابيث كوبلر روس و "مفهوم DABDA" لمراحل الحزن الخمس التي يمر بها الموت ، توجد نظريات أخرى متعلقة بالحزن تتضمن مراحل أو مراحل أو مهام. استكشف ملخصات لمفهومين متعلقين بالحزن يتضمن المراحل الأربع للحزن والمهام الأربع للحزن.
إن رد فعلك على وفاة أحد أفراد أسرتك هو رد فعل شخصي للغاية وسيختبر كل شخص استجابة حزنه بشكل مختلف. قد تتحرك خلال المراحل بسرعة ، على سبيل المثال ، أو ببطء نسبي ؛ يمكنك التنقل بينها بترتيب مختلف ، أو يمكنك تخطي مرحلة أو مهمة تمامًا ، أو تجربة واحدة أكثر من مرة. ومع ذلك ، فأنت تمضي في عملية الحزن ، فقط ثق أنها ستكون الطريقة الصحيحة لك بينما تتكيف مع حقيقة الخسارة.
أليسون مايكل أورينستين / ستون / جيتي إيماجيس
مراحل الحزن الأربع
في السبعينيات ، اقترح الطبيب النفسي البريطاني كولين موراي باركس وعالم النفس جون بولبي مفهومًا يتضمن أربع مراحل أو مراحل من الحزن:
- الصدمة والخدر: تتبع هذه المرحلة مباشرة الخسارة حتى الموت. يشعر الشخص الحزين بالخدر ، وهي آلية للدفاع عن النفس تسمح له أو لها بالبقاء عاطفياً في أعقاب الفقد مباشرة.
- الحنين والبحث: يشار إلى هذه المرحلة أيضًا بالحزن ، وتتميز هذه المرحلة بالشوق أو التوق إلى المتوفى للعودة لملء الفراغ الناجم عن وفاته. يتم اختبار العديد من المشاعر والتعبير عنها خلال هذا الوقت ، مثل البكاء والغضب والقلق والانشغال والارتباك.
- الفوضى واليأس: غالبًا ما يرغب الشخص الحزين في الانسحاب والانفصال عن الآخرين والأنشطة التي كان يستمتع بها بانتظام خلال هذه المرحلة. بعد قبول حقيقة الخسارة ، يصبح شعور المفجوع بالبحث والتوق أقل حدة بينما تزداد مشاعر اللامبالاة والغضب واليأس واليأس والتساؤل.
- إعادة التنظيم والتعافي: في المرحلة الأخيرة ، يبدأ الشخص الحزين بالعودة إلى حالته الجديدة "الطبيعية". قد ينعكس فقدان الوزن الذي يحدث أثناء الحزن الشديد ، وتزيد مستويات الطاقة ، ويعود الاهتمام بالأنشطة الممتعة. الحزن لا ينتهي أبدًا ، لكن أفكار الحزن واليأس تتلاشى وتسيطر الذكريات الإيجابية عن المتوفى.
نظرًا لأن الجميع يحزن على طريقته الخاصة وبوتيرته الخاصة ، فلا يوجد مقدار محدد أو "عادي" من الوقت يختبر فيه الأشخاص / يكملون هذه المراحل. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد تلقي استشارات الفجيعة و / أو الانضمام إلى مجموعة دعم الفجيعة الفرد الحزين على التحرك خلال المراحل بشكل أكثر مرونة.
أربع مهام الحداد
في عام 1982 ، نشر عالم النفس الأمريكي ويليام ج. ووردن كتابه "استشارات الحزن وعلاج الحزن" ، والذي عرض مفهومه عن المهام الأربع للحداد:
- تقبل حقيقة الخسارة: مواجهة حقيقة أن الشخص قد مات ولن يعود هي المهمة الأولى التي يحتاجها الفرد الحزين لإكمالها. بدون تحقيق ذلك ، لن تتمكن من الاستمرار في عملية الحداد.
- اعمل من خلال ألم الحزن: غالبًا ما يكون رد فعلك على وفاة أحد أفراد أسرتك مؤلمًا ، وستشعر بمجموعة واسعة من المشاعر ، مثل الغضب والشعور بالذنب والخوف والاكتئاب والحزن واليأس ، إلخ. هذه المهمة تستغرق وقتًا . يتطلب من المفجوع الاعتراف بهذه المشاعر المختلفة والألم ، بدلاً من كبت هذه المشاعر أو تجنبها ، من أجل العمل من خلالها.
- التكيف مع البيئة التي يكون فيها المتوفى مفقودًا: بالإضافة إلى التعديلات العاطفية و / أو النفسية ، قد تتطلب هذه المهمة تبني دور أو وظيفة قام بها المتوفى مرة واحدة ، وستختلف بناءً على طبيعة العلاقة. على سبيل المثال ، إذا مات زوجك أو شريكك ، فقد تتضمن هذه المهمة التعامل مع الشؤون المالية للأسرة ، أو تربية طفل بمفردك ، أو العثور على وظيفة أو العودة إلى مهنة ، وما إلى ذلك.
- ابحث عن علاقة دائمة مع المتوفى أثناء الشروع في حياة جديدة: بينما لا يوجد شيء يمكن أن يدفعك إلى نسيان علاقتك بالمتوفى تمامًا ، فإن الهدف هو العثور على مكان مناسب في حياتك العاطفية للمضي قدمًا والبدء في العيش مرة أخرى. قد يتطلب ذلك التخلي عن المرفقات حتى تبدأ العلاقات الجديدة ذات المغزى في التكون.
يمكن أن يساعد العمل من خلال مهام الحداد الأربع هذه الأشخاص الذين فقدواهم على التكيف مع خسارتهم والعودة إلى حالة جديدة من الحياة الطبيعية.ومرة أخرى ، يمكن أن يساعد الانخراط في مجموعات دعم الفجيعة أو البحث عن مشورة حزن الأفراد على المضي قدمًا في هذه المهام.
