ماذا تأكل عند الإصابة بالإسهال

يمكن أن يحدث الإسهال ، أو وجود أكثر من ثلاثة براز رخو أو مائي في اليوم ، لعدة أسباب. على الرغم من أن الإسهال مزعج وغير محبب ، إلا أنه يمكن عادةً التحكم فيه في المنزل بالراحة وتناول الكثير من السوائل والأطعمة سهلة الهضم التي تشكل نظام الإسهال الغذائي.

فوائد

إذا كنت تعاني من الإسهال وأعراض أخرى (مثل الغثيان وتقلصات البطن والانتفاخ) ، فإن اتباع نظام غذائي محدود من الأطعمة سهلة الهضم مؤقتًا يقلل من الضغط على الجهاز الهضمي ويمنح أمعائك فرصة للراحة ، حتى تتمكن من التعافي. يشجعك نظام الإسهال أيضًا على استعادة توازن السوائل والكهارل في الجسم.

تقلل الخيارات الغذائية البسيطة من كمية الفضلات أو البقايا في القولون ، مما يعني أنه سيكون لديك حركات أمعاء أقل وأقل تكرارًا. يقلل وقت العبور البطيء من الإسهال ويساعد جسمك على التغذية. (عندما يتحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي بسرعة كبيرة ، يكون من الصعب على أمعائك سحب جميع العناصر الغذائية).

تشترك حمية الإسهال في الكثير مع حمية BRAT المعروفة ، والتي تستخدم لمجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي. BRAT هو اختصار للموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. ستجد هذه العناصر جنبًا إلى جنب مع العناصر الأخرى في قائمة أطعمة حمية الإسهال المعتمدة.

كيف تعمل

الأطعمة في حمية الإسهال بسيطة. الفكرة ، مرة أخرى ، هي إعطاء جسمك الراحة التي يحتاجها. قد يكون من المفيد أن تتذكر أنك تحتاج فقط إلى اتباع النظام الغذائي مؤقتًا - وأن التحويل عن خطة الأكل من المرجح أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض و / أو إطالة أمدها.

أحد المجالات التي من المحتمل أن تُجري تغييرات عليها هو كمية الألياف التي تتناولها كل يوم. من المهم أن تتذكر أنه على الرغم من أن النظام الغذائي للإسهال يتضمن تقليل الألياف ، إلا أنه لا يزال جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. ستتمثل المهمة في العثور على الكمية المناسبة من الألياف للحصول على صحة مثالية دون زيادة الأعراض سوءًا.

مدة

ربما ستحتاج فقط إلى الالتزام بنظام الإسهال الغذائي لبضعة أيام - وهو أمر جيد ، خاصة وأن الأطعمة المتوافقة لا توفر تنوعًا غذائيًا كافيًا لخطة الأكل هذه ليتم اعتبارها صحية على المدى الطويل

عندما تبدأ في الشعور بالتحسن ، يمكنك البدء في العودة إلى نظام غذائي شامل من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. قد تحتاج من أسبوع إلى 14 يومًا للعودة بالكامل إلى نظامك الغذائي الطبيعي.

ما الذي تريد أن تأكله

• خبز أبيض أو توست

• مرق

• ماء جوز الهند

• معكرونة سادة

• بطاطس بيضاء (مقشرة)

• موز

• أرز أبيض

• الكمثرى المعلبة

• فارينا

• عصير التفاح

• بيض (مطبوخ طرياً)

• اللبن قليل الدسم

• صدر دجاج (بدون جلد)

• مقرمشات الصودا

• شاي منزوع الكافيين (ضعيف التخمير)

• المعجنات

• منتجات الألبان (باستثناء الزبادي)

• لحم مقلي أو دهني أو حار

• كل الحبوب

• المكسرات والبذور

• الفاصوليا والبقوليات

• الخضار النيئة

• حبوب ذرة

• بصل وثوم

• رقائق البطاطس

• حلوى أو علكة خالية من السكر

• ملفوف وبروكلي

• فاكهة مجففة

• زبدة الجوز

• المشروبات الكربونية

• قهوة

• فواكه وعصير الحمضيات

• كحول

الفاكهة: الموز لطيف وسهل الهضم ، مما يجعله خيارًا جيدًا لتسوية اضطراب الجهاز الهضمي. كما أنها مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، وهو مادة إلكتروليتية مهمة يمكن أن تفقد عند الإصابة بالإسهال ، فضلاً عن كونها مصدرًا غنيًا للبكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان.

إذا كنت تعاني من الإسهال ، فإن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد في امتصاص السوائل في الأمعاء مع منع الإمساك. يعتبر عصير التفاح خيارًا أفضل من التفاح ، حيث يحتوي قشر الفاكهة على ألياف غير قابلة للذوبان يمكن أن تضغط على الجهاز الهضمي.

الخضار: تعتبر الخضروات من أهم العناصر الغذائية ولكن يصعب هضمها عند تناولها نيئة. اجعلها خيارًا أكثر ملاءمة للنظام الغذائي للإسهال عن طريق تقشيرها وإزالة أي بذور وطهيها جيدًا.

قشرة البطاطس المخبوزة مغذية ، لكنها قد تحتوي على ألياف أكثر مما يحتاجه نظامك للتعامل معها. بينما لا تزال تعاني من الإسهال ، التزم بالبطاطس العادية المقشرة بدلاً من ذلك. تجنب البروكلي والقرنبيط والفلفل والبازلاء والخضروات ذات الأوراق الخضراء والذرة لأنها تسبب الغازات.

الحبوب: الحبوب الساخنة مثل الفارينس سهلة الهضم ومدعّمة بالتغذية. أثناء التعافي ، قد ترغب في إضافة دقيق الشوفان أيضًا. الشوفان مصدر آخر للألياف القابلة للذوبان. كعامل منتفخ للبراز ، يمكن أن يساعد في تقليل الإسهال. إذا كنت تتذوق دقيق الشوفان مع السكر أو العسل أو الشراب أو منتجات الألبان ، فستحتاج إلى تجنب هذه الإضافات إذا كنت تعاني من الإسهال.

القمح الكامل هو خيار التوست الصحي بشكل عام ، لكن الخبز الأبيض قد يكون أفضل لأنه أسهل في الهضم. غالبًا ما تُصنع المملحات والمعجنات من الدقيق الأبيض بدلاً من القمح. بالإضافة إلى أنها تحتوي أيضًا على الملح ، والذي يمكن أن يساعد في استعادة توازن الصوديوم في الجسم.

يسهل هضم الأرز الأبيض العادي وربطه ، مما يعني أنه يساعد على تماسك البراز الرخو. اطهيه سادة أو مع مرق الدجاج. نودلز المعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض بدون أي صلصة أو زبدة خيار آخر.

منتجات الألبان: تجنب منتجات الألبان حتى يتحسن الإسهال. حتى إذا كنت تتحمل اللاكتوز بشكل طبيعي ، فقد يكون من الصعب هضمه عند الإصابة بالإسهال.

الاستثناء الوحيد هو حصة صغيرة من الزبادي قليل الدسم مع مزارع بكتيرية حية أو نشطة. اختر العلامات التجارية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ولا تحتوي على أي مواد تحلية صناعية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الغازات وتخفيف البراز.

البروتين: يعتبر لحم الدجاج الأبيض المطهو ​​على البخار من أكثر مصادر البروتين الحيواني سهولة في الهضم. تُقبل أيضًا القطع الخالية من الدهون من الديك الرومي ولحم البقر ولحم الخنزير والأسماك.

المشروبات: من المهم أن تستبدل السوائل والإلكتروليتات بشرب الكثير من الماء ، وماء جوز الهند هو خيار مرطب آخر. قد تكون المشروبات الرياضية البديلة للإلكتروليت خيارًا ، على الرغم من أنها قد تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف.

يمكن أن يساعد مرق العظام في تعويض السوائل والصوديوم المفقود من نوبات الإسهال المتكررة. في حين أنه يمكن استخدامه للحساء محلي الصنع ، يستهلكه البعض بمفرده كمشروب دافئ.

يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الساخنة جدًا أو شديدة البرودة إلى تحفيز حركة الأمعاء. التزم بالمشروبات في درجة حرارة الغرفة حتى تتحسن الأعراض.

يجب تجنب القهوة والشاي لأنها يمكن أن تحفز تقلصات الأمعاء ، كما يجب تجنب المشروبات الكحولية بما في ذلك النبيذ والبيرة والكوكتيلات حتى يتحسن الإسهال. قد تسبب المشروبات الغازية مثل المياه الغازية والصودا الغازات والانتفاخ ، على الرغم من أن بعض الناس يجدون احتساء مشروب الزنجبيل المسطح يساعد على تهدئة المعدة.

الحلويات: تعتبر مصاصات الثلج علاجًا رائعًا يمكن أن يساعد في منع الجفاف. العلامات التجارية مثل Pedialyte تصنع ملوثات مجمدة تقدم تغذية إضافية ، أو يمكنك شراء أو صنع منها بشكل منتظم.

تجنب الحلوى الصلبة أو العلكة أو المشروبات التي تحتوي على كحول السكر مثل السوربيتول أو إكسيليتول أو الإريثريتول ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير ملين خفيف. في حين أن الآيس كريم والبودنج من الأطعمة اللينة ، إلا أنها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر و مصنوع من الحليب ، والذي يجب تجنبه.

استخدم هذه التوصيات كنقطة انطلاق واجعل جسمك يكون دليلك.

التوقيت الموصى به

إذا كنت تتقيأ ، فانتظر حتى تتمكن من تحمل الطعام الصلب قبل البدء في نظام الإسهال الغذائي. جرب المرق الدافئ أو رشفات الماء أولاً وانظر كيف تشعر.

اعتمادًا على سبب الإسهال ، قد ترغب في التمسك بالسوائل الصافية لبضع ساعات إلى يوم كامل. بمجرد أن تشعر بالرغبة في تناول الطعام ، اختر طعامًا لطيفًا وابدأ بأجزاء صغيرة.

امنح معدتك وقتًا للراحة بين الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة. إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان أو تشبع بسرعة ، فحاول تناول الطعام والشراب في أوقات منفصلة. إذا كنت تشعر بالتحسن بعد بضعة أيام ، يمكنك محاولة استئناف طريقتك المعتادة في الأكل تدريجيًا.

نصائح الطبخ

في حين أن بعض أنواع الطعام يصعب هضمها بشكل عام ، فإن تسخينها يغير التركيب الكيميائي ويسهل على جسمك أن يتحلل.

إذا كنت تتبع النظام الغذائي للإسهال ، فإن إحدى أسهل الطرق لجعل الفواكه والخضروات أسهل على الجهاز الهضمي هي طهيها. من السهل تبخير الجزر والفاصوليا الخضراء والبنجر والقرع والكوسا المقشرة ، حتى في الميكروويف. يمكنك أيضًا غلي مفضلاتك.

يمكنك إضافة القليل من الملح إلى الخضار المطبوخة ، لكن تجنب الزبدة أو السمن أو القشدة الحامضة أو المرق. يمكن للدهون والزيت أن يزعج الجهاز الهضمي الحساس.

عندما يتعلق الأمر باللحوم ، اجعل الأشياء بسيطة ولطيفة. تجنب الطهي بالزبدة أو الزيوت أو أي بهارات أو توابل (عدا القليل من الملح). التبخير والخَبز والشوي خيارات تحضير جيدة. يمكن أن يحسن نقع اللحم بمرق الدجاج المذاق ويساعد على منعه من الجفاف والصعوبة.

التعديلات

تختلف التوصيات الخاصة باتباع نظام غذائي للإسهال عند البالغين والأطفال. لدى الأطفال متطلبات غذائية مختلفة بشكل عام ، ولكن عندما يتعلق الأمر بمرض الإسهال ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أن الأطفال والرضع يمكن أن يصابوا بالجفاف بسرعة أكبر من البالغين.

يتفق الأطباء عمومًا على أنه إذا كان الطفل يأكل بالفعل الأطعمة المدرجة في نظام الإسهال كجزء من نظامه الغذائي المعتاد ، ويتحملها ، فيمكنه تناولها عندما يكون مصابًا بالإسهال. الاختيار من بين مجموعة محدودة من الأطعمة والمشروبات عندما تكون مريضًا أفضل من عدم تناول أي شيء على الإطلاق. عندما يتعلق الأمر بمنع الجفاف ، فإن تناول السوائل سيكون أولوية أكبر.

لم تعد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي الآباء بقصر الطفل على نظام BRAT الغذائي عندما يكون مصابًا بالإسهال.

إذا كانت لديك حالة طبية أخرى تتأثر بشكل مباشر بنظامك الغذائي (مثل مرض السكري) ، فستحتاج إلى إيلاء اهتمام إضافي لما تأكله. قد يرغب طبيبك في إضافة مكملات غذائية خاصة ، مثل Glucerna ، للتأكد من استقرار نسبة السكر في الدم.

هناك بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي يمكنك دمجها مع حمية الإسهال. قد يأخذ الأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز إنزيمات مثل اللاكتيد عند تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان. إذا كنت تعاني من الإسهال بشكل متكرر بسبب حالة مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فقد يقترح طبيبك مكمل بروبيوتيك.

الاعتبارات

متى احتجت إلى إجراء تعديلات على نظامك الغذائي ، حتى ولو مؤقتًا ، فمن المهم التفكير في كيفية تأثيره على حياتك. عادة لا يعتبر الإسهال مشكلة طويلة الأمد ، ولكنه قد يمثل بعض التحديات اليومية أثناء التعامل معها.

التغذية العامة

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي محدود حتى لفترة قصيرة من الوقت إلى تعريضك لخطر نقص العناصر الغذائية الأساسية. كما أن النظام الغذائي المقيد يجعل من الصعب تناول سعرات حرارية كافية كل يوم وشرب كمية كافية من السوائل للبقاء رطبًا. يجب اتباع نظام الإسهال الغذائي لبضعة أيام فقط حتى تتعافى.

إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام الإسهال الغذائي غالبًا بسبب حالة طبية ، فتأكد من العمل عن كثب مع طبيبك و / أو أخصائي التغذية. قد تحتاج إلى تغذية تكميلية أو سوائل لضمان حصولك على التغذية السليمة والرطوبة.

الاستدامة والتطبيق العملي

يمكن أن يستغرق تحضير الطعام لنظام حمية الإسهال جهدًا. إذا كنت لا ترغب في تقشير وطهي الفواكه والخضروات ، يمكنك عادة العثور على أصناف مقطعة مسبقًا أو مطبوخة مسبقًا أو مقشرة في المتجر. يمكنك أيضًا البحث عن المنتجات المهروسة أو المجمدة ، والتي يمكن طهيها في الميكروويف بسرعة.

أمان

يعد اتباع نظام الإسهال الغذائي لفترة قصيرة آمنًا بشكل عام طالما أنك قادر على البقاء رطبًا وليس لديك حالة طبية أخرى يمكن أن تصبح معقدة بسبب التغيير المفاجئ في نظامك الغذائي. في حين أن اتباع النظام الغذائي على النحو الموصى به لا يمثل أي مخاوف تتعلق بالسلامة ، فإن القيام بذلك دون التماس العناية الطبية عندما تكون في حاجة إليها.

إذا لم تشعر بتحسن بعد يومين من اتباع حمية الإسهال ، فاتصل بطبيبك. إذا لم تتمكن من شرب كمية كافية من السوائل ، أو أصبت بحمى شديدة ، أو رأيت دمًا في البراز ، أو كنت تعاني من ألم شديد ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ.

إذا كنت مصابًا بداء السكري وتصاب بالإسهال بشكل متكرر ، فتحدث إلى طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الغدد الصماء. يصاب بعض مرضى السكري بنوع من الاعتلال العصبي الذي يؤثر على الأمعاء. يمكن أن تسبب الحالة المسماة اعتلال الأمعاء السكري الإسهال. (مع ذلك ، لاحظ أن العديد من الأدوية الأكثر شيوعًا المستخدمة لعلاج مرض السكري ، مثل الميتفورمين ، تُدرج الإسهال كأثر جانبي ، على الرغم من أنه يتحسن عادةً بمرور الوقت).

يمكن أن تسبب التغييرات في جسمك ونظامك الغذائي نوبات عرضية من الإسهال أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا حدث ذلك بشكل متكرر ولا يستجيب لنظام غذائي لطيف ، فتحدث إلى طبيبك. لا يعتبر الإسهال من الأعراض النموذجية لـ "غثيان الصباح" وقد يشير إلى حالة أكثر خطورة ، مثل العدوى البكتيرية. قرب نهاية الحمل ، يمكن أن يكون الإسهال علامة مبكرة على المخاض.

إذا كنت تعاني من الإسهال من عدوى بكتيرية أو حالة مثل فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) ، فقد تحتاج إلى وصف المضادات الحيوية. (لسوء الحظ ، يمكن أن يكون الإسهال أيضًا أحد الآثار الجانبية للمضادات الحيوية.) تشمل الأعراض الإضافية الغثيان والتعب وآلام البطن وانتفاخ البطن.

تعتبر الأمراض المنقولة بالغذاء سببًا شائعًا للإسهال. سواء كنت تحصل على المنتجات من المتجر أو من سوق المزارع المحلي أو تختاره من حديقتك الخلفية ، تأكد من ممارسة التعامل السليم مع سلامة الغذاء. يمكنك تقليل المخاطر عن طريق غسل المنتجات الطازجة وتخزينها وإعدادها بشكل صحيح.

آثار جانبية

إذا كنت تتناول مجموعة متنوعة محدودة من الطعام بكميات صغيرة لفترة طويلة من الوقت ، فستحتاج إلى أن تكون على دراية بالأعراض التي قد تشير إلى نقص التغذية.

على سبيل المثال ، إذا أصبت بفقر الدم بسبب نقص الحديد ، فقد تشعر بالتعب وضيق التنفس بشكل خاص. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين ج إلى الإصابة بالإسقربوط ، والتي يمكن أن تسبب نزيف اللثة والطفح الجلدي.

تهدف معظم الأطعمة المعتمدة لنظام الإسهال الغذائي إلى إبطاء عملية الهضم وتقليل الإسهال ، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى الإمساك. أفضل شيء يمكنك القيام به هو الحرص على شرب الكثير من الماء. إذا لم يتحسن الإمساك ، فقد يقترح طبيبك تجربة مكمل الألياف لتحريك الأمور مرة أخرى.

الطاقة والصحة العامة

يتسبب الإسهال في فقدان جسمك للكثير من الماء ، ومنع الجفاف مهم بشكل خاص لصحتك عند اتباع نظام الإسهال الغذائي. الرضع والأطفال الصغار وكبار السن معرضون للخطر بشكل خاص.

بينما قد لا تشعر بالإسراف في الكوب بعد الكوب ، تأكد من شرب الماء أو مشروب آخر معتمد قدر المستطاع. إذا كان توازن السوائل والأملاح (أو الإلكتروليتات) في جسمك معطلاً ، فلن تستمر فقط في الشعور بالفساد والإعياء بشكل عام ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة محتملة.

القيود الغذائية

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا بسبب حساسية الطعام أو تفضل تجنب بعض الأطعمة ، فستحتاج إلى أخذها في الاعتبار عند البحث عن خيارات النظام الغذائي المعتمدة للإسهال. على سبيل المثال ، إذا كنت تشتري عادة خبز القمح الخالي من الغلوتين ، فإن معظم العلامات التجارية تقدم أيضًا نسخة من الخبز الأبيض الطري.

إذا كنت تبحث عن معكرونة خالية من الغلوتين ، انتبه جيدًا للمكونات. العديد من بدائل المعكرونة التقليدية مصنوعة من الفول والعدس. وبالمثل ، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، فستحتاج إلى تجنب معظم مصادر البروتين النباتي بما في ذلك المكسرات والبقوليات والفاصوليا ، والتي يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ.

كيف يقارن مع الأنظمة الغذائية الأخرى

تتداخل توصيات النظام الغذائي للشفاء من نوبة قصيرة من الإسهال مع تلك الموجودة في الأنظمة الغذائية الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج أمراض الأمعاء المزمنة أو مساعدة الأشخاص على الاستعداد أو التعافي من الجراحة.

نظام غذائي منخفض الألياف

بالنسبة للبالغين الذين يتناولون 2000 سعر حراري في اليوم ، فإن المدخول اليومي الموصى به من الألياف هو 28 جرامًا على الأقل. في النظام الغذائي منخفض الألياف ، تقيد تناولك إلى حوالي 10 إلى 15 جرامًا من الألياف يوميًا.

إذا كنت تقلل من تناول الألياف للتحكم في الإسهال ، فستحتاج إلى التفكير بعناية في مصادر الألياف التي تختار تضمينها في نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، المكسرات الكاملة غنية بالدهون ويصعب هضمها ، لكن ملعقة من زبدة الفول السوداني هي مصدر سريع للسعرات الحرارية والبروتين الذي يضيف الألياف أيضًا.

نظام غذائي منخفض المخلفات

النظام الغذائي منخفض الرواسب مشابه لنظام الإسهال ، ولكن مع قيود إضافية. عادة ما يتم وصفه بشكل مؤقت عندما تستعد أو تتعافى من إجراء مثل تنظير القولون.

أحد الاعتبارات الرئيسية عند اتباع نظام غذائي منخفض الرواسب هو تقييد منتجات الألبان. سيتعين عليك تقييد تناول منتجات الألبان إلى كوبين من منتجات الألبان يوميًا. على الرغم من أنها لا تحتوي على الألياف ، إلا أن منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي تترك مواد غير مهضومة في القولون.

قد تجد أن منتجات الألبان تزيد من سوء أعراض الجهاز الهضمي وتختار تجنبها أثناء اتباع حمية الإسهال أيضًا.

نظام غذائي منخفض الفودماب

FODMAP هو اختصار لـ oligosaccharides و disharharides و monosaccharides و polyols. توجد سلاسل الكربوهيدرات هذه في العديد من الأطعمة ، وخاصة الحبوب والفاصوليا والبقوليات.

لا تمتص الأمعاء الدقيقة الكربوهيدرات ذات السلسلة الصغيرة جيدًا. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فأنت بالفعل على دراية بالأعراض ذات الصلة. يجد بعض الناس أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب تميل إلى إثارة أو تفاقم أعراض الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والغازات والانتفاخ.

النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من FODMAP يشبه الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الألياف ، مثل نظام BRAT الغذائي والنظام الغذائي منخفض الرواسب ، ولكنه ليس محدودًا. يتم تجنب الأطعمة الغنية بالألياف عند اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب ، ولكن ما لم تكن مصابًا بحساسية اللاكتوز ، فلن تضطر إلى تقييد منتجات الألبان.

قد تجد الأطعمة منخفضة الفودماب جذابة مع انتقالك من نظام الإسهال إلى نظامك الغذائي الطبيعي.

كلمة من Verywell

في البداية ، قد لا تمانع في اتباع نظام غذائي محدود لأنك لست على ما يرام. إذا كنت متعبًا وغثيانًا ، ولطيفًا ، وسهلًا ، فسيكون الطعام مريحًا. ولكن بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتحسن ، قد تكون حريصًا على استئناف تناول الطعام كالمعتاد. خطى نفسك. تجنب تناول الكثير من الأطعمة بسرعة كبيرة أو إضافة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النكهات والمكونات (مثل البيتزا) قبل إعطاء فرصة لعملية الهضم للشفاء التام. في حين أن ذلك قد يرضي شهيتك ، إلا أنه قد يتسبب في عودة الإسهال ، بالإضافة إلى مضايقات أخرى في الجهاز الهضمي.