كيف تغسل يديك

يعد غسل اليدين من أفضل الطرق لتجنب المرض ومنع انتقال الجراثيم ، بما في ذلك فيروس كورونا (COVID-19). يمكن أن يكون غسل اليدين جيدًا بالصابون والماء النظيف دفاعًا حاسمًا ضد الأمراض التي تنتشر بسهولة من شخص لآخر ، وتحافظ على صحتك أنت وأحبائك والمجتمع نتيجة لذلك. ومع ذلك ، فإن غسل اليدين يكون فعالاً فقط عندما يتم بشكل صحيح ومتسق.

متى يجب أن تغسل يديك؟

يجب غسل اليدين كثيرًا. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن ما يلي هو الأوقات الرئيسية عندما يكون غسل اليدين مهمًا بشكل خاص للمساعدة في منع انتشار الجراثيم والفيروسات:

• قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام
• قبل تناول الطعام
• قبل وبعد الاتصال بشخص مريض يعاني من القيء أو الإسهال
• قبل وبعد علاج الجرح أو الجرح
• بعد استخدام الحمام
• بعد تغيير الحفاضات
• بعد تنظيف الطفل الذي استخدم الحمام
• بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس
• بعد ملامسة حيوان أو علف حيواني أو فضلات حيوانية
• بعد لمس طعام الحيوانات الأليفة أو علاج الحيوانات الأليفة
• بعد التعامل مع القمامة

إذا لم يكن لديك وصول فوري إلى الماء والصابون في هذه الظروف ، فيجب عليك استخدام معقم اليدين المعتمد على الكحول.

كيف تغسل يديك بشكل صحيح

1. قم بتشغيل الماء: الماء النظيف والجاري أكثر أهمية من درجة الحرارة. قم بتشغيل الماء وبلل يديك. يمكنك إيقاف تشغيل المياه أو تركها جارية ، حسب تفضيلاتك. يؤدي إيقاف تشغيله إلى توفير المياه ، ولكنه سيزيد من عدد المرات التي تلمس فيها الصنبور ، مما يعرضك للجراثيم الموجودة على مقابض الصنبور.
2. رغوة الصابون: الصابون مهم. يساعد على إزالة الجراثيم والميكروبات من بشرتك أثناء غسل يديك ويجعل العملية برمتها أكثر فعالية. أظهرت الدراسات أنه ليس من الأفضل استخدام الصابون المضاد للبكتيريا من الصابون العادي ، والإفراط في استخدام التريكلوسان ، وهو عنصر شائع الاستخدام في الصابون المضاد للبكتيريا ، يمكن أن يساهم في الواقع في مقاومة المضادات الحيوية.
3. افرك لمدة 20 ثانية على الأقل: لا يفرك معظم الناس أيديهم لفترة كافية. عشرون ثانية لا تبدو وكأنها وقت طويل لكنها أطول بكثير مما تتخيل. كيف تتأكدين من أنك تغسلين الكمية المناسبة من الوقت؟ قم بغناء أغنية عيد ميلاد سعيد لنفسك (أو بصوت عالٍ) مرتين. تأكد من تغطية يديك بالكامل بالماء والصابون. افرك بين أصابعك وتحت أظافرك وإبهامك وفوق معصميك. توجد جراثيم في جميع أنحاء يديك ، وليس فقط على راحة يدك وأطراف أصابعك.
4. اشطف الصابون (والجراثيم) بعيدًا: الشطف هو في النهاية كيفية التخلص من الجراثيم من يديك ، لذلك فهي حقًا أهم خطوة. مرة أخرى ، من المهم استخدام مياه جارية نظيفة. غمس يديك في بركة ماء راكدة (أو حتى ماء راكد في الحوض) لا يماثل شطف الصابون بمياه جارية نظيفة. إذا كان كل ما لديك هو بركة مياه - على سبيل المثال ، أنت بالخارج وليس لديك إمكانية الوصول إلى المياه الجارية - فهذا أفضل من لا شيء ويفضل بالتأكيد عدم غسل يديك على الإطلاق. كثير من الناس لا يدركون أن غسل اليدين لا يقتل الجراثيم ، بل هو ببساطة الطريقة الأكثر فاعلية لإبعادها عن يديك حتى لا تنشرها لنفسك أو للآخرين. يسمح لك الشطف بإزالة الجراثيم والميكروبات بعيدًا ، مما يقلل بشكل كبير من فرص انتشار المرض.
5. جفف يديك: باستخدام منشفة يد ورقية أو قماشية ، جفف يديك تمامًا. إذا كنت تستخدم مناشف يد من القماش ، فيجب غسلها بشكل متكرر - خاصة إذا كانت في منزل مشترك حيث يمكن أن تتلوث بسهولة.
6. قم بإيقاف تشغيل الماء: إذا كنت ترغب في توفير المياه ، فاستمر في إيقاف الماء بعد أن تبلل يديك ثم قم بتشغيله وإيقافه مرة أخرى عندما تحتاج إلى شطفهما. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، "في حين أن بعض التوصيات تشمل استخدام منشفة ورقية لإغلاق الصنبور بعد غسل اليدين ، فإن هذه الممارسة تؤدي إلى زيادة استخدام المياه والمناشف الورقية ، ولا توجد دراسات لإثبات أنها تحسن الصحة". استخدم أفضل حكم لديك هنا. قد ترغب أيضًا في استخدام المنشفة الورقية لفتح باب الحمام أثناء مغادرتك إذا كنت تستخدم مرحاضًا عامًا.

متى تستخدم معقم اليدين

للتخلص من الجراثيم ، من الأفضل غسل يديك جيدًا. ومع ذلك ، إذا لم يتوفر الصابون والماء النظيف على الفور ، فإن استخدام معقم اليدين يعد احتياطيًا مقبولًا حتى يمكنك غسل يديك. لكي يكون معقم اليدين فعالاً بشكل مناسب ، يجب أن يكون معقمًا كحوليًا ويحتوي على 60٪ كحول على الأقل.

لاحظ أن معقم اليدين ليس بديلاً عن الصابون والماء لإزالة الجراثيم. كما أنها ليست فعالة عندما تكون يديك متسخة بشكل واضح أو تعرضت لمواد كيميائية.

عند استخدام معقم اليدين ، تذكر أن تستخدم الكثير - بما يكفي لتغطية كلتا اليدين تمامًا. بعد ذلك ، افركي يديك معًا بينما لا تزالان مبتلتين ، مع تشبيك الأصابع بشكل متكرر حتى تجف تمامًا.