الكسر الناتج عن الإجهاد في القدم هو كسر عظمي قد يحدث نتيجة لتكرار قوة الصدمة المنخفضة. ولا تعد كسور الإجهاد أحداثًا مفاجئة في العادة ، ويمكن أن تبدأ على شكل شقوق صغيرة في العظام تتضخم تدريجيًا مع تأثير متكرر. الوقت. انتفاخ المنطقة المصابة شائع وكذلك الألم خاصة عند الضغط على القدم.
يمكن عادةً تحديد هذا النوع من كسر القدم من خلال الفحص البدني و / أو اختبار التصوير. عادة ، يمكن أن تلتئم كسور الإجهاد من تلقاء نفسها ، ولكن قد تحتاج إلى تغيير نشاطك لمنع المزيد من تلف العظام والسماح بالشفاء. في حالات نادرة ، قد يكون الكسر الإجهادي في القدم شديدًا بدرجة تستلزم التدخل الجراحي.
ستوكبيت / جيتي إيماجيسأعراض
قد تشعر بالألم والحنان في منطقة كسر الإجهاد في قدمك وحولها. عادة ما يكون الألم أسوأ أثناء الضغط أو الوزن على العظام المكسورة ، مثل الوقوف أو المشي. يمكن أن يؤدي النشاط الخفيف أو المعتدل إلى تفاقم ألم كسر الإجهاد - لست بحاجة إلى ممارسة ضغط كبير على قدمك لإعادة إنتاج الانزعاج.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لكسر الإجهاد في القدم ما يلي:
- يقلل الألم عند الراحة
- تورم في القدم
- كدمات حول المنطقة المؤلمة من القدم
قد لا يحدث الألم والأعراض الأخرى لكسر الإجهاد على الفور عندما تبدأ في الوقوف أو المشي أو الجري ، ولكن يمكن أن يتكرر بعد الضغط المطول على القدم.
الأسباب
غالبًا ما يوصف الكسر الإجهادي بأنه إصابة ناتجة عن الإفراط في الاستخدام لأنه يميل إلى التطور مع الحركات المتكررة ، بدلاً من الالتواء أو السقوط المفاجئ.
في القدم ، تكون مشط القدم (العظام المؤدية إلى أصابع القدم) والعظم البحري عرضة لكسور الإجهاد بسبب صغر حجمها وقوة الضغط الشديدة التي تمارس عليها عندما تنحني بقوة بقدمك.
عوامل الخطر
يمكن لأي شخص أن يصاب بكسر إجهاد في القدم ، ولكن هناك عوامل خطر يمكن أن تعرضك لهذه الإصابات ، مثل:
- هشاشة العظام
- ارتداء أحذية غير داعمة أو واقية عند الجري أو الركض
- يعمل على سطح صلب
- الضغط المتكرر على القدم
- زيادة مفاجئة أو ملحوظة في الضغط على القدم
النساء أكثر عرضة للإصابة بكسر إجهاد القدم من الرجال. ويرجع ذلك إلى العديد من العوامل المؤهبة ، بما في ذلك انخفاض كتلة العضلات وقوتها نسبيًا ، ورقيقة العظام أو هشاشتها.
يمكن أن يعاني الرياضيون الذين يشاركون في الأنشطة التي تسبب هبوطًا منخفض التأثير على القدمين من كسور الإجهاد. يمكن أن يؤدي الجري أو القفز إلى تشققات في عظام القدم.
قد يكون الرياضيون عرضة لكسور الإجهاد في مواقع معينة من القدم التي تتوافق مع وضع القدمين أثناء ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، يميل لاعبو كرة القدم إلى الإصابة بكسور إجهادية في مشط القدم الخامس.
تشخبص
إذا كنت تشك في أنه قد يكون لديك كسر إجهاد في قدمك أو إذا كنت تعاني من ألم مستمر في القدم ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يؤدي تجاهل الألم أو تناول الأدوية لتقليل الانزعاج أثناء استمرار النشاط الذي تسبب في الكسر إلى عواقب وخيمة.
في الواقع ، بدون العناية الطبية المناسبة ، قد لا تلتئم العظام التي بها كسر إجهاد صغير ويمكن أن ينكسر العظم تمامًا.
يمكن لطبيبك عادةً تشخيص كسر الإجهاد بناءً على تاريخك الطبي وأعراضك وفحصك البدني.
إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام ، فقد يقوم طبيبك أيضًا بفحص مستوى الكالسيوم لديك من خلال فحص الدم لتحديد ما إذا كنت تعاني من انخفاض في هذا المعدن.
علاج
عادة ما يتضمن علاج كسر الإجهاد العلاج المحافظ بالأرز: الراحة والثلج والضغط والرفع. في كثير من الحالات ، يساعد أخذ استراحة من النشاط الضار على شفاء العظام ، وقد يوصي طبيبك أيضًا بأحذية واقية أو جبيرة إذا كانت عظامك بحاجة إلى الاستقرار أو الحماية.
بمجرد أن يتعافى الكسر الناتج عن الإجهاد تمامًا وتكون خاليًا من الألم ، سيعيد طبيبك تقييمك وقد يزودك بتعليمات حول زيادة نشاطك البدني تدريجيًا.
تلتئم معظم كسور إجهاد القدم تمامًا في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع.
الغالبية العظمى من كسور الإجهاد لا تتطلب جراحة. عندما يكون كسر إجهاد معين عرضة لإبطاء الشفاء أو إذا كانت العظام لا تلتئم بشكل صحيح ، فقد يوصى بإجراء جراحي.
وقاية
لا يمكن الوقاية من كسور الإجهاد تمامًا ، ولكن هناك بعض الخطوات المهمة التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرص الإصابة بكسور الإجهاد. هذه الاستراتيجيات مهمة لأي شخص يخطط للحفاظ على مستوى معتدل من النشاط البدني ، وليس فقط للرياضيين الشديدين.
- تناول طعامًا جيدًا: حافظ على عظام قوية وصحية من خلال اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د.
- تقدم ببطء: تأكد من تناول التمارين والنشاط البدني بخطة طويلة الأمد لبناء قوتك وقدرتك على التحمل ، بدلاً من التغييرات المفاجئة التي قد لا يكون جسمك مستعدًا لها. زيادة شدة التدريبات الخاصة بك تدريجيًا بمرور الوقت.
- ارتدِ الحذاء المناسب: يجب أن يكون حذائك مناسبًا بشكل صحيح وأن يدعم قدميك. تأكد من استبدال الحذاء حسب الضرورة.
- الاعتراف بالألم: إذا كنت تعاني من أي ألم أو تورم في قدميك ، فتأكد من إيقاف النشاط المسبب للألم. إذا استمر الألم أو تكرر ، فاستشر طبيبك.
كلمة من Verywell
كسور الإجهاد ليست شائعة. إذا شعرت بألم ، يجب أن تخضع لتقييم طبي. يمكن أن تلتئم هذه الشقوق العظمية الصغيرة من تلقاء نفسها ، ولكن تجاهل كسر الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى كسر أكثر شدة في العظام.
.jpg)
