مناورة إيبلي الرئيسية لعلاج دوار الوضعة الانتيابي الحميد

يمكن أن تساعدك مناورة Epley المنزلية على علاج الدوار الذي يسببه دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، حيث يساعد التمرين على إعادة وضع البلورات في القنوات شبه الدائرية لأذنك الداخلية لتخفيف الإحساس بالدوار الناتج عن الدوار.

إذا كنت قد أصبت بالدوار بسبب الدوار ، فأنت تفهم كم يمكن أن تكون هذه المشكلة مدمرة. يمكن أن يحد دوران الغرفة من قدرتك على الحركة في السرير ، أو النهوض من السرير ، أو الوقوف من الجلوس أو المشي بشكل طبيعي.

إذا كان دوارك ناتجًا عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، فيمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي على تعلم الأشياء الصحيحة التي يجب عليك القيام بها من أجل إدارة دوار الوضعة الانتيابي الحميد والعودة بسرعة إلى النشاط والوظيفة الطبيعية. يمكن أن يقوم المعالج الفيزيائي الخاص بك بإجراء اختبارات خاصة لتقييم BPPV الخاص بك ويمكن أن يقدم لك تمارين واستراتيجيات للمساعدة في تقليل الأعراض.

راجع طبيبك للحصول على تشخيص BPPV

يحدث BPPV بسبب إزاحة رواسب الكالسيوم الصغيرة داخل الهياكل المتخصصة للأذن الداخلية (الجهاز الدهليزي). عندما تتحرك هذه الترسبات ، فإنها تتفاعل مع أعصاب الجهاز الدهليزي وتسبب صعوبة في تفسير وضع رأسك. . هذا يسبب الإحساس بالدوران وهو أحد الأعراض الأساسية لـ BPPV.

قد يتم وصف عدة تمارين لتقوم بها لعلاج دوار الوضعة الانتيابي الحميد. تمارين مثل مناورة براندت داروف ، ومناورة سيمونت ، ومناورة إيبلي يمكن أن تساعدك على التعافي سريعًا من الدوار الناجم عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد.

يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي في تحديد التمرين المناسب لك. أحد المكونات المهمة في برنامج العلاج الطبيعي الخاص بك هو تعلم كيفية إدارة حالتك بنفسك.

مناورة Epley المنزلية هي تمرين يمكنك تجربته بنفسك للتحكم في الأعراض التي يسببها BPPV. قبل البدء في هذا التمرين ، تأكد من زيارة طبيبك. قد يحدث الدوار أحيانًا بسبب مشاكل أخرى مثل السكتة الدماغية أو العدوى ، ولن يكون أداء تمرين إيبلي المنزلي لهذه الحالات فعالًا.

بدء مناورة Home Epley

غالبًا ما يكون الدوار الناجم عن BPPV بسبب خلل في الجهاز الدهليزي من جانب واحد ، وسوف تحتاج إلى معرفة الجانب المصاب. عادةً ما تحدث أعراض الدوار عند الاستلقاء على الجانب المصاب. إذا استلقيت على جانبك الأيسر وحدثت الأعراض ، فمن المرجح أن يكون الجهاز الدهليزي الأيسر هو الجانب المصاب.

لبدء مناورة Epley في المنزل ، اجلس على سريرك وساقيك مفرودتين. يجب أن يكون هناك مساحة كافية خلفك للاستلقاء ، كما يجب وضع وسادة على السرير. يجب وضع الوسادة بحيث تدعم منتصف ظهرك وتسمح لرأسك بالانحناء قليلاً للخلف عند الاستلقاء.

ضع نفسك بالقرب من حافة واحدة من سريرك ، حيث ستحتاج إلى الجلوس عند الانتهاء من مناورة Epley في المنزل. تأكد من وجود شخص ما معك للمساعدة في الحفاظ على سلامتك أثناء التمرين ، لأن هذه المناورة عادة ما تسبب أعراض الدوار والدوخة لديك.

أدر رأسك إلى جانب واحد واستلق

بمجرد أن تستلقي على سريرك بشكل صحيح ، أدر رأسك حوالي 45 درجة إلى الجانب الذي يسبب أعراض الدوار لديك. وبمجرد أن تدير رأسك ، استلق على ظهرك بحيث يكون رأسك ممدودًا قليلاً ، ولكن لا يزال مستديرًا إلى جانب واحد .

بمجرد وصولك إلى هذا الوضع ، من الشائع تجربة أعراض الدوار لديك. لا تقلق ستختفي أعراض الدوران في غضون 30 إلى 60 ثانية. ابق في الموضع حتى يتوقف العصر.

بمجرد توقف الدوخة والدوران ، انتقل إلى الخطوة التالية.

أدر رأسك إلى الجانب المقابل

بمجرد أن تستلقي على ظهرك مع توجيه رأسك إلى أحد الجانبين ، قم بتدوير رأسك ببطء إلى الجانب الآخر غير المتأثر. يجب أن تدور رأسك حوالي 45 درجة في الاتجاه المعاكس.

قد يتسبب هذا الموقف مرة أخرى في الشعور بالدوخة. حاول الاسترخاء وانتظر 30 إلى 60 ثانية حتى يهدأ الدوران. بمجرد توقف دوارك ، انتقل إلى الخطوة التالية.

لفة على جانبك

مع تدوير رأسك إلى الجانب غير المصاب ، قم باللف على جانبك. يجب أن تظل رأسك ملتفة ويجب أن تكون مواجهًا لأسفل بمجرد أن تنحرف على جانبك.

من حين لآخر ، يتسبب هذا الوضع في دوار طفيف ، ولكن في كثير من الأحيان لا. ابق على جانبك لمدة 30 ثانية أو حتى يهدأ الدوران ، ثم نفذ الخطوة الأخيرة في مناورة إيبلي بالمنزل.

العودة إلى وضع الجلوس

لإكمال مناورة Epley في المنزل ، عد ببطء إلى وضع الجلوس على حافة سريرك. ابق جالسًا لبضع دقائق للتأكد من أنك لا تشعر بالدوار قبل الوقوف.

عادةً ، يلزم تكرار مناورة إيبلي المنزلية لعلاج الأعراض التي يسببها دوار الوضعة الانتيابي الحميد. قد تحتاج إلى تكرار المناورة مرة أو مرتين في وقت لاحق من اليوم.

بعد أداء تمرين Epley المنزلي ، يُنصح عادةً بالبقاء مستقيماً لمدة 24 إلى 48 ساعة.يوصي بعض المعالجين الفيزيائيين بالنوم مع وسائد مدعومة خلفك لتبقى مستقيمة قليلاً بعد مناورة Epley.

إذا استمرت الأعراض بعد تجربة مناورة إيبلي المنزلية ، فعليك زيارة طبيبك للتأكد من التشخيص الصحيح لـ BPPV والبحث عن أشكال بديلة من العلاج لدوارك.

يمكن أن تكون مناورة Epley المنزلية طريقة فعالة للتحكم الذاتي في أعراض الدوار التي يسببها BPPV. يمكن أن يساعدك على حل أعراض الدوار لديك بسرعة ويمكن أن يساعدك على العودة إلى النشاط الطبيعي والوظيفة.