التهاب الكتف هو أحد أكثر أسباب آلام الكتف شيوعًا. غالبًا ما تسمى التهاب أوتار الكفة المدورة أو متلازمة الاصطدام ، وتتميز الحالة بالتهاب أوتار الكفة المدورة وكذلك الجراب الذي يبطئ الكتف.
تشمل الأعراض النموذجية ما يلي:
- ألم مع بعض حركات الكتف
- ألم مع رفع الأشياء في الأعلى
- ألم في الليل يمكن أن يوقظك من النوم
والخبر السار هو أنه مع العلاج البسيط ، يمكن لمعظم المصابين بالتهاب كيسي الكتف أن يجدوا الراحة بدون جراحة. فيما يلي بعض الخيارات التي قد تساعد:
ضع الكتف المصاب
تيترا إيماجيس / براند إكس إيماجيس / جيتي إيماجيس
تتمثل الخطوة الأولى لعلاج آلام الكتف الحادة في تقليل التهاب أوتار الكفة المدورة والجراب المحيط بها. القاعدة بسيطة: إذا كانت هناك حركة معينة تسبب لك الألم ، توقف عن ذلك.
في حين أن الكثير من التثبيت ليس فكرة جيدة ، فغالبًا ما تكون أفضل طريقة للقيام بذلك هي التوقف مؤقتًا أو تقليل الأنشطة التي تسبب لك الألم.
الوقت هو أفضل صديق لك عندما تواجه إصابة في الكفة المدورة. من خلال إعطاء كتفك الراحة التي يحتاجها ، فإن جسمك لديه فرصة للشفاء من نفسه.
استخدم الأدوية المضادة للالتهابات
بيتر دازيلي / جيتي إيماجيسيمكن تخفيف الالتهاب بشكل كبير باستخدام الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات) ، مثل أدفيل (إيبوبروفين) أو أليف (نابروكسين). توفر هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية راحة فعالة على المدى القصير عن طريق تقليل الألم والتورم المرتبط بالتهاب الجراب بشكل متزامن.
في حين أن Tylenol (acetaminophen) مفيد لتخفيف الآلام ، فإنه لا يقدم أيًا من الفوائد المضادة للالتهابات لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
كما هو الحال مع أي دواء ، هناك عدد من الآثار الجانبية المحتملة التي قد تجعلها غير آمنة للعلاج لدى البعض. تأكد من التحدث مع طبيبك أو الصيدلي قبل الشروع في العلاج بدون وصفة طبية للتأكد من أنه آمن ومناسب.
الثلج على الكتف
nolimitpictures / صور غيتيالثلج مفيد بشكل خاص لأي حالة تسببها الالتهابات. عادة ما تكون أكياس الثلج مفيدة للغاية عندما يكون الألم حادًا أو إذا اشتعل التهاب الجراب المزمن فجأة.
لكن تأكد من القيام بذلك بأمان. لا تترك كيس ثلج على بقعة واحدة لأكثر من 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة. تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد بدون طبقة مثل الملابس أو منشفة بينهما. القيام بذلك يمكن أن يسبب بالفعل قضمة الصقيع.
جدول العلاج الطبيعي
أندريسر / جيتي إيماجيس
بمجرد أن يتم تخفيف الألم الحاد والتورم ، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة كتفك إلى النشاط الطبيعي. الهدف من العلاج هو المساعدة في تقوية العضلات حول الكفة المدورة واستعادة مرونة الكتف ونطاق الحركة الكامل.
غالبًا ما يفاجأ الناس بمدى قوة العضلات التي فقدوها بعد أسبوع واحد فقط من عدم الحركة أو الخمول. للتأكد من أنك تتعافى تمامًا وأنك أقل عرضة للإصابة في المستقبل ، تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الطبيعي متبوعًا بروتين منظم من تمارين تقوية الكتف.
اسأل عن حقن الكورتيزون
هيرو إيماجيس / جيتي إيماجيس
إذا لم توفر أي من العلاجات المذكورة أعلاه راحة كافية ، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان حقن الكورتيزون (الستيرويد) خيارًا مناسبًا.
على الرغم من فعاليته في تقليل آلام الكتف والالتهابات ، إلا أن شورت الكورتيزون يمكن أن يسرع من تلف المفاصل ويضعف الأوتار في حالة الإفراط في استخدامه.
إنه ليس نوعًا من العلاج يجب أن تتسرع فيه ، ولكنه قد يكون مفيدًا في الحالات الشديدة. تحدث مع طبيبك حول أنسب خيارات العلاج لتشخيصك المحدد.
أفضل 7 مصححات للوضعية لعام 2021
