يعد اختيار الأطعمة المناسبة في نظامك الغذائي جانبًا مهمًا للحصول على أسنان صحية ونظافة جيدة للفم. يمكن أن يكون إنشاء عادات غذائية جيدة لدى الأطفال والمراهقين مفيدًا بشكل خاص لأنماط الأكل الجيدة وخيارات الطعام طوال حياتهم.
كريتيف آر إف / جي جي آي / جيمي جريل / جيتي إيماجيس
كيف تؤثر التغذية على صحة الفم
تلامس الأطعمة التي تتناولها الجراثيم والبكتيريا التي تعيش في الفم. إذا لم تستخدم الفرشاة ، فسوف يتراكم البلاك على الأسنان. يتغذى البلاك على النشويات والسكريات الموجودة في الكثير من الأطعمة. عندما تتحد البلاك مع السكريات والنشويات ، ينتج حمض يهاجم مينا الأسنان ، وفي النهاية يسبب التسوس. وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، فإن الحمض يهاجم الأسنان لمدة 20 دقيقة أو أكثر.
اختيار نظام غذائي صحي
قد يبدو اختيار نظام غذائي صحي أمرًا سهلاً ، ولكن الفواكه والحليب والحبوب والخبز وبعض الخضروات تحتوي على السكريات و / أو النشويات. يجب الحد من المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة الحلوة والأطعمة الخفيفة السكرية.
ليس عليك تجنب هذه الأطعمة ، فقط ضع في اعتبارك أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن ، وتنظيف أسنانك مرتين في اليوم ، واستخدام الخيط يوميًا.
البروتين الموجود في اللحوم والجبن والفول ومنتجات الألبان مهم في بناء الكولاجين الذي يؤدي إلى صحة الأنسجة الضامة واللثة وكذلك التئام العظام والجروح.
نصائح صحية
- اشرب الكثير من الماء
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية
- قلل من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
- قلل من الوجبات الخفيفة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
- استخدم الفرشاة مرتين في اليوم
- الخيط يوميا
- قم بزيارة طبيب أسنانك لإجراء فحوصات منتظمة
ملخص
أثناء تناول الأطعمة الصحية وتجنب الوجبات الخفيفة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر هي طرق جيدة لمنع تسوس الأسنان ، فإن اتباع نظام جيد للأسنان ضروري للحفاظ على صحة الأسنان واللثة. يمكن إزالة البلاك عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط جيدًا ويمكن لطبيب الأسنان اكتشاف أي علامات تسوس مبكر. إذا كنت من عشاق الحلويات مثلي ، فحاول البدء باستبدال وجبة خفيفة واحدة يوميًا بخيارات صحية.
