الضوء: علاج (ومحفز) للصداع النصفي

العلاقة بين الضوء والصداع النصفي معقدة. يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة إلى تفاقم نوبات الصداع النصفي ، كما أن النفور من الضوء شائع جدًا أثناء نوبة الصداع النصفي. تشير الدلائل إلى أن الأضواء الملونة المختلفة تؤثر على الصداع النصفي بشكل مختلف. وفي بعض الحالات ، كما هو الحال مع العلاج بالضوء ، قد يكون التأثير مفيدًا بالفعل.

تعتبر الإستراتيجية المستخدمة للتخفيف من الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) ومشاكل النوم ، العلاج بالضوء نهجًا آمنًا وغير مكلف يمكن دمجه مع عادات نمط الحياة الأخرى والعلاجات الطبية لتهدئة الصداع النصفي أيضًا.

يمكن أن يكون فهم الاختلافات بين أشعة الضوء الملونة وتأثيرها على الصداع النصفي هو المفتاح لكشف كيفية عمل العلاج بالضوء في التخفيف من هذه الحالة.

حساسية الضوء والصداع النصفي

إن رهاب الضوء ، وهو زيادة الحساسية للضوء أو النفور منه ، يؤثر على معظم المصابين بالصداع النصفي. عندما تصاب بالصداع النصفي ، قد تشعر أن الأضواء أكثر سطوعًا مما هي عليه بالفعل. يمكن أن تشعر بالضوء الساطع كأنه يؤذي عينيك ، وقد تحدق بشكل غريزي أو تضع نظارة شمسية أو تضع يدك فوق عينيك لخلق الظل.

في حين أنه ليس منهكًا بشكل عام مثل ألم الصداع النصفي الفعلي ، إلا أن رهاب الضياء يمكن أن يحد من قدرتك على العمل والتفاعل مع الآخرين. إذا واجهت هذه الأعراض ، فربما تكون قد لاحظت أنك تبحث عن الراحة في الظلام حتى يزول الصداع النصفي.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الساطع أثناء نوبة الصداع النصفي إلى تفاقم الصداع النصفي نفسه. يعتقد الباحثون أن المستقبلات الموجودة على شبكية العين (تسمى المستقبلات الضوئية) تكتشف الضوء وتنقل الإشارات إلى القشرة الدماغية للدماغ ، حيث يُلاحظ ألم الصداع النصفي.

فيريويل / إميلي روبرتس

التأثيرات المختلفة لأشعة الضوء

يُنظر إلى الأشعة الضوئية على أنها الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والنيلي والبنفسجي. عندما يتم الجمع بين كل هذه الأشعة (كما هو الحال في ضوء الشمس) ، فإنها تنتج ضوءًا أبيض. لونان على وجه الخصوص - الأزرق والأخضر - لهما أهمية خاصة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الصداع النصفي وعلاجه.

ضوء أزرق

الضوء الأزرق له طول موجي أقصر وطاقة أكثر من أشعة الضوء الأخرى. غالبًا ما يكون مكونًا كبيرًا للضوء الأبيض.

تشمل مصادر الضوء الأزرق ضوء الشمس ، والهواتف المحمولة ، وشاشات الكمبيوتر ، وشاشات الكمبيوتر اللوحي ، وتلفزيونات LED ذات الشاشة المسطحة ، ومصابيح LED ، ومصابيح الفلورسنت المدمجة. بعبارة أخرى ، الضوء الأزرق في كل مكان.

المستقبلات الضوئية هي الأكثر حساسية للضوء الأزرق ، ولهذا يعتقد العلماء أن التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الصداع النصفي.

هذا مجرد أحد الأسباب المحتملة وراء الصداع النصفي ، بالطبع ، لكنه غالبًا ما يكون سببًا لتجربة بعض المصابين بالصداع النصفي في بيئة عمل حيث يحدقون في الشاشات طوال اليوم.

ضوء اخضر

لا ينشط الضوء الأخضر مسارات الشبكية بقدر ما ينشط الأشعة الزرقاء أو غيرها من الأشعة الضوئية ، لذلك فمن غير المرجح أن تسبب الصداع النصفي. علاوة على ذلك ، من غير المرجح أن تعاني من النفور أو الحساسية من الضوء الأخضر أثناء نوبة الصداع النصفي.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 أن الأضواء البيضاء والزرقاء والعنبرية والحمراء فاقمت الصداع لدى 80٪ من المشاركين ، بينما أدى الضوء الأخضر إلى تفاقم الصداع لدى 40٪. بينما الألوان الأخرى من الضوءأثارصداع في 18٪ من المشاركين ، أثار الضوء الأخضر الصداع في 3٪.

وجدت دراسة أخرى نُشرت في عام 2016 أن التعرض للضوء الأخضر قلل بشكل كبير من حساسية الضوء لدى مجموعة صغيرة من المصابين بالصداع النصفي. من بين المشاركين ، أفاد ما يقرب من 80 ٪ من المشاركين في حدوث صداع شديد مع التعرض للضوء الملون - كل ذلك باستثناء اللون الأخضر. في الواقع ، عانى حوالي 20٪ من انخفاض شدة الصداع مع التعرض للضوء الأخضر.

إذا كنت تفكر في العلاج بالضوء للصداع النصفي أو الاضطراب العاطفي الموسمي أو أي حالة أخرى ، فمن المفيد أن تعرف أن الضوء الأخضر هو اللون الأقل احتمالية لتفاقم أو تسبب آلام الصداع النصفي ، بل قد يهدئ من آلام الصداع النصفي.

باستخدام العلاج بالضوء

يمكن استخدام العلاج بالضوء الأخضر في المنزل لتخفيف الأعراض أثناء نوبة الصداع النصفي أو كشكل من أشكال الرعاية الوقائية. تبعث "مصابيح الصداع النصفي" LED الخاصة نطاقًا ضيقًا من الضوء الأخضر الذي ينشط مناطق الدماغ التي تشارك في معالجة الألم بشكل أقل من الألوان الأخرى. باستخدام الضوء الأخضر بدلاً من الإضاءة التقليدية ، يمكن للمصابين بالصداع النصفي تخفيف الأعراض دون إعاقة أنشطتهم اليومية.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد أفضل طريقة لاستخدام العلاج بالضوء للوقاية من الصداع النصفي ، على الرغم من أن تأثير العلاج المنتظم واعد. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2020 ، يستمتع مرضى الصداع النصفي بالضوء الأخضر لمدة ساعة إلى ساعتين يوميًا أثناء ممارسة الرياضة والعمل وأداء الأعمال المنزلية وغيرها من الأنشطة. بعد 10 أسابيع من العلاج بالضوء الأخضر ، أبلغ المرضى عن انخفاض ملحوظ في شدة وتكرار نوبة الصداع النصفي.

كلمة من Verywell

يمكن أن تكون استراتيجيات نمط الحياة لإدارة الصداع النصفي - في هذه الحالة ، تجنب أو الحصول على المزيد من أنواع معينة من الضوء - أساليب مفيدة لتحسين نوعية حياتك. في حين أن العلاج بالضوء قد يكمل علاجات الصداع النصفي التقليدية ، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكبر ، خاصة تلك التي تستخدم الأجهزة التي تنبعث منها على وجه التحديد الضوء الأخضر و / أو تحجب الضوء الأزرق. ومع ذلك ، فإن العلاج بالضوء غير مكلف وبسيط ، لذا قد ترغب في التفكير في تجربته.