ما هي متلازمة إمبوستر؟

تحدث متلازمة الدجال عندما يعاني الفرد من الشعور بعدم الأمان ومثل الاحتيال لجذب الانتباه أو التقدير لإنجازاته. يميل أولئك الذين يعانون من متلازمة المحتال إلى الاعتقاد بأنهم غير مستحقين وغير مناسبين ويمكن أن يشعروا بالارتباك بسبب الشك الذاتي.

في حين أن متلازمة المحتال غير مبررة ، إلا أنها شائعة للغاية - حتى بين الأشخاص الأكثر شهرة وموهبة ونجاحًا. يُعرف أيضًا باسم ظاهرة المحتال ، ومتلازمة الاحتيال ، وتجربة المحتال

المعنى

متلازمة الدجال هي النمط النفسي الذي يعتقد فيه الفرد أن إنجازاته الخاصة جاءت نتيجة كونه محظوظًا أو التلاعب بانطباعات الآخرين - وليس من خلال العمل الجاد أو القدرة الحقيقية.

أدركت بولين كلانس وسوزان إيمز ، اللتان ابتكرتا المصطلح في عام 1978 ، هذه الظاهرة لدى النساء ذوات الإنجازات العالية. أظهرت دراستهم على 150 امرأة أن النساء المصابات بهذه المتلازمة ، بغض النظر عن الدليل على نجاحهن المكتسب ، يفتقرن إلى الاعتراف الداخلي بإنجازاتهن.

علامات

تأتي متلازمة الدجال مصحوبة بمزيج من المشاعر والأفكار وأعراض أخرى.

تتضمن الأفكار والمشاعر الشائعة ما يلي:

• خائفين سيتم اكتشافهم على أنهم احتيال
• تصديق المجاملات والثناء هو لأن الجمهور يتصرف بلطف ، وليس لأنه تم كسبه
• الشعور بعدم استحقاق النجاح
• الشعور بأن هذا كان الحظ ، وليس الموهبة التي أوصلتهم إلى ما هم عليه
• الشعور بالقلق أو الاكتئاب
• الشعور بالضيق

إلى جانب هذه الأفكار والمشاعر الداخلية ، هناك علامات خارجية قد تتعرف عليها في نفسك أو في الآخرين.

وتشمل هذه:

• التقليل من التعليقات الإيجابية
• التحضير المفرط
• لا تحاول خوفا من الفشل
• عدم الثقة في الآخرين

كما ترى ، يمكن أن تظهر هذه الظاهرة بعدة طرق ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على القرارات والإجراءات.

وجد Clance و Imes في دراستهما دليلًا على القلق والاكتئاب إلى جانب متلازمة الدجال عند النساء.

الأسباب

بشكل عام ، تكون متلازمة المحتال أكثر شيوعًا عند تجربة شيء جديد والشعور بالضغط لتحقيقه.

في الدراسات الأولى لمتلازمة المحتال ، اعتقد كلانس وإيمز أن عقلية المحتال تم تطويرها من عوامل تشمل القوالب النمطية بين الجنسين ، وديناميات الأسرة المبكرة ، والثقافة ، وأسلوب الإسناد.

منذ الدراسة الأولية ، تم اكتشاف متلازمة المحتال في الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والخلفيات.كما نمت قائمة الأسباب المساهمة.

تشمل الأسباب الرئيسية ما يلي:

• ديناميات الأسرة: يمكن لتوقعات الأسرة وقيمة النجاح والكمال في الطفولة أن تبقى مع الفرد طوال حياته.
• التوقعات الثقافية: تضع الثقافات المختلفة قيماً مختلفة على التعليم والوظيفة وتعريفات مختلفة للنجاح.
• سمات الشخصية الفردية: يمكن أن يؤدي السعي إلى الكمال إلى متلازمة المحتال.
• المقارنة: قد يؤدي لعب لعبة المقارنة إلى الشعور بالإحباط أو عدم الكفاءة إذا لم تحقق نفس الإنجازات بنفس معدل الإنجازات الأخرى.

اكتشف كلانس وإيمز متلازمة المحتال من خلال دراستهما على النساء ، لكن الدراسات الحديثة تظهر انتشارًا متساويًا لمتلازمة المحتال لدى الرجال والنساء.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تُعزى متلازمة المحتال للمرأة جزئيًا إلى التمثيل المنخفض في الشركات الأمريكية. ويتم تمثيل النساء ذوات البشرة الملونة بشكل أقل. يمكن أن تؤدي نماذج الأدوار إلى تدني الثقة ونقص دعم الأقران والشعور بعدم الانتماء - كل هذه العوامل يمكن أن تسهم في متلازمة المحتال.

أنواع

هناك خمسة أنواع من متلازمة المحتال التي حددتها الدكتورة فاليري يون ، مؤلفة كتاب "الأفكار السرية للنساء الناجحات: لماذا يعاني الأشخاص القادرين من متلازمة الدجال وكيف يزدهرون بالرغم من ذلك".

هم:

1. منشد الكمال: يركز هذا النوع على كيفية عمل شيء ما وسيشعر بالفشل حتى مع أصغر خطأ.
2. الخبير: هذا النوع يهتم بما يعرفه أو يمكنه فعله أو ما يمكنه فعله. إنهم يشعرون بالفشل إذا كان لديهم نقص ضئيل في المعرفة في شيء ما.
3. العازف المنفرد: هذا النوع يهتم بـ "من". يشعرون أنهم لا يستطيعون الحصول على مساعدة من الآخرين إذا كانوا يريدون أن يكونوا ناجحين.
4. العبقرية الطبيعية: يقيسون قيمتها من خلال كيف ومتى تحدث الإنجازات من حيث السهولة والسرعة. إنهم يخجلون من قضاء وقت إضافي أو الحاجة إلى إعادة شيء ما.
5. المرأة الخارقة / الرجل الخارق / الطالبة الخارقة: يقيس هذا النوع إنجازاتهم من خلال عدد الأدوار التي يمكنهم التوفيق بينها والتفوق فيها.

كما ترى ، تعتمد جميع هذه الأنواع على كونها الأفضل بطريقة ما. سوف تتولى متلازمة الدجال إذا لم يتمكنوا من القيام بعملهم وفقًا لهذه المعايير.

تحديد

يمكن تحديد متلازمة المحتال واتخاذ الإجراءات اللازمة لمكافحتها بمفردها أو بالتعاون مع متخصص. يمكن أن يستغرق التعرف عليه وقتًا وتفكيرًا ذاتيًا.

اسأل نفسك هذه الأسئلة:

• هل تخشى أن يتم اكتشافك على أنك محتال؟
• هل تشعر بالذنب أو الخجل بشأن إنجازاتك؟
• هل لديك صدى مع أي من الأنواع الخمسة من متلازمات المحتال؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون تعاني من متلازمة المحتال - ولا بأس بذلك. تحديد المشكلة هو الخطوة الأولى لاكتساب موقف أكثر صحة تجاه إنجازاتك.

في حين أن ظاهرة المحتال ليست في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) أو معترف بها كحالة للصحة العقلية ، إلا أنه قد يكون من المهم التعامل معها مع معالج ، خاصة إذا كنت تشعر بالقلق والاكتئاب.

التغلب على

أولاً وقبل كل شيء ، افهم أن متلازمة المحتال شائعة ، وهناك نصائح وأدوات مفيدة لاستخدامها لمكافحتها.

فيما يلي بعض الطرق للتغلب على متلازمة المحتال:

• تدرب على تحديد أهداف واقعية.
• تعرف على خبرتك.
• حدد ما يعنيه النجاح بالنسبة لك دون تضمين موافقة الآخرين.
• ابتعد عن المسابقات السامة.
• لا تعتمد حصريًا على المصادقة الخارجية.
• ضع حدودًا وحدودًا لتجنب الإرهاق.
• تدرب على الاستجابة للفشل بطريقة صحية.
• امدح نفسك للنجاحات والجهود.
• تذكر أنه لا يوجد أحد كامل.
• حدد نظام الدعم الخاص بك واعتمد عليه عند الحاجة.

يمكن أن تشعر متلازمة الدجال بالإرهاق ، وعندما تثير مشاعر القلق والاكتئاب والشك بالنفس ، فقد تحتاج إلى مساعدة من خلالها.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع حالة صحية عقلية ، فيمكنك الاتصال بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك. لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

كلمة من Verywell

في حين أن متلازمة المحتال شائعة ، يتم التغلب عليها بأدوات ونصائح مفيدة. عندما تنمو وتصل إلى مراحل جديدة ، قد تبدأ في تجربة علامات متلازمة المحتال هذه مرة أخرى ، لذلك من المهم أن تكون لديك هذه النصائح والأدوات المفيدة في جيبك الخلفي.