هل يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي في اضطرابات النوم؟

غالبًا ما يوصف التنويم المغناطيسي (المعروف أيضًا باسم "العلاج بالتنويم المغناطيسي") على أنه علاج طبيعي لاضطرابات النوم المزمنة ، وهي مشكلة يُقدر أنها تؤثر على ملايين الأمريكيين كل عام. على الرغم من أن التنويم المغناطيسي لم يُدرس بعد على نطاق واسع في علاج الأرق والحالات الأخرى المرتبطة بالنوم ، فإن الأبحاث الحالية تشير إلى أن التنويم المغناطيسي قد يكون مفيدًا إلى حد ما في تحقيق نوم أسلم.

آثار التنويم المغناطيسي على النوم

التنويم المغناطيسي هو حالة ذهنية تشبه الغيبوبة يمر خلالها الفرد المنوم بالاسترخاء العميق ، والانتباه المركّز ، والانفتاح الأكبر على الإيحاء. يُعتقد أن التنويم المغناطيسي هو وسيلة للوصول بشكل أكبر إلى العقل اللاواعي للفرد ، وفي نفس الوقت تقليل احتمالية أن يضخ الشخص القلق أو القلق أو إعادة التوجيه في عملية العلاج.

نظرًا لقدرته على زيادة الاستجابة ، كثيرًا ما يستخدم التنويم المغناطيسي لتغيير السلوكيات وردود الفعل التي يمكن أن تسهم في مشاكل صحية مزمنة (مثل الأرق واضطرابات النوم الأخرى).

كيف يتم إحداث التنويم المغناطيسي

على الرغم من أن التنويم المغناطيسي غالبًا ما يتم تحفيزه عن طريق معالج التنويم المغناطيسي ، إلا أن تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي تستخدم بشكل شائع في علاج الأرق.

يشبه التنويم المغناطيسي ، من نواحٍ عديدة ، تجربة فقدان مسار الوقت أثناء مشاهدة فيلم أو أثناء أحلام اليقظة. على الرغم من أننا لا نهلوس ، فقد توقفنا عن الاهتمام بمحيطنا المادي - ونركز على الواقع الداخلي. لذلك ، فإن التنويم المغناطيسي الذاتي ليس صعبًا كما قد يبدو. التصوير الموجه هو طريقة مجربة وصحيحة للتنويم المغناطيسي الذاتي. يتوفر العديد منها عبر الإنترنت أو على هيئة أشرطة ، أو يمكنك إنشاء صورك الإرشادية. تتضمن الصور البسيطة تخيل أن كل جزء من أجزاء الجسم يصبح أثقل ، أو ينزل إلى النوم على مصعد ، أو يسترخي في الشمس الدافئة.

استخدام التنويم المغناطيسي للنوم

إذا كنت تعاني من مشاكل نوم مزمنة ، فمن المهم استشارة طبيبك للتأكد من أن مشاكل نومك ليست من أعراض حالة طبية أساسية (مثل انقطاع النفس أثناء النوم). يمكن أن يكون للعلاج الذاتي وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية عواقب وخيمة.

قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على إحالتك إلى معالج تنويم مغناطيسي أو يوصي بموارد (مثل الكتب أو المواد الصوتية) التي يمكنك من خلالها تعلم التنويم المغناطيسي الذاتي من أجل نوم أفضل.

بالإضافة إلى التنويم المغناطيسي ، قد ترغب في التفكير في علاجات العقل والجسم وغيرها من الأساليب الطبيعية للنوم الصحي.

إذا لم تتمكن من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل بعد استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب الطبيعية التي تحفز على النوم ، فيجب عليك استشارة الطبيب. بينما يمكن أن تنجم مشاكل النوم عن قلق خفيف أو مشاكل أخرى ذات صلة ، إلا أنها قد تكون مرتبطة أيضًا بمشاكل طبية أو نفسية أكثر خطورة.