كيف تتغلب على مشاعر العار التي تحيط بكوفيد -19

ألفاريز / جيتي إيماجيس

الماخذ الرئيسية

• وجد مشروع من جامعة جونز هوبكنز أن واحدًا من كل أربعة أمريكيين يربط العار بـ COVID-19.
• يمنع العار الناس من البحث عن التشخيص والعلاج وقد يساهم في انتشار الفيروس.
• يقول الخبراء إن الصراحة والصدق بشأن COVID-19 يمكن أن يساعد في تقليل هذه المشاعر.

مع تصاعد تفشي COVID-19 في جميع أنحاء البلاد ، يربط واحد من كل أربعة أمريكيين العار بـ COVID-19 ، كما اكتشف مشروع Pandemic Pulse التابع لجامعة جونز هوبكنز الوطنية. يهدف المشروع إلى قياس المواقف حول COVID-19 في الولايات المتحدة.

وجد الاستطلاع أن وصمة العار هذه حول COVID-19 غالبًا ما تمنع الأشخاص من التماس العناية الطبية حتى تتفاقم أعراضهم وتسبب في تردد الناس في إخطار الآخرين بأنهم تعرضوا.

لا يزال العلماء يتعلمون المزيد عن COVID-19 كل يوم ، مما يؤدي إلى تغييرات في الإرشادات والتوصيات. تم أيضًا تسييس طرق الوقاية من COVID-19 مثل ارتداء الأقنعة والتباعد الاجتماعي بشكل كبير منذ بداية الوباء. قد تساهم عوامل مثل هذه في الارتباك والإحباط بين الجمهور.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

على الرغم من زيادة الوصول إلى لقاحات COVID-19 في جميع أنحاء البلاد ، فإن الوباء لن ينتهي قريبًا. ستظل هناك حالات جديدة من COVID-19. لا تلوم نفسك أو الآخرين على الإصابة بـ COVID-19 ، وبدلاً من ذلك اعمل على أن تكون صادقًا مع الآخرين خلال هذا الوقت.

لماذا يرتبط العار بـ COVID-19؟

وجد تقرير جونز هوبكنز أن ما يصل إلى 42٪ من السكان يتفقون مع عبارة "الأشخاص الذين أصيبوا بـ COVID-19 تصرفوا بشكل غير مسؤول".

تختلف مشاعر العار من COVID-19 حسب المنطقة. بالمقارنة مع الأشخاص المقيمين في الغرب الأوسط والغرب ، وافق سكان الشمال الشرقي والجنوب بسهولة أكبر على البيانات:

• سأشعر بالخجل إذا أصيب أحد أفراد عائلتي بـ COVID-19
• تصرف الأشخاص الذين أصيبوا بـ COVID-19 بطريقة غير مسؤولة
• يجب أن يشعر الأشخاص المصابون بـ COVID-19 بالخجل

قد تؤدي هذه الأنواع من الأفكار إلى سلوك أكثر خطورة. إذا شعر الأفراد بالخجل الشديد من إخطار الآخرين بأنهم قد تعرضوا عن غير قصد لـ COVID-19 ، فسيستمر الفيروس في الانتشار.

تقول ويني بيانيما ، المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، إن وصمة العار الناجمة عن فيروس كوفيد -19 "تمنع الناس من الوصول إلى الخدمات الصحية وتمنع تدابير الصحة العامة من السيطرة الفعالة على الأوبئة".

قد لا يخبر الموظف مكان عمله أنه قد تعرض لتعرض محتمل إذا كان لا يريد أن يبدو غير مسؤول. قد لا يكشف الأصدقاء والعائلة عن أعراض COVID-19 التي تظهر بعد اللقاءات خوفًا من إزعاج الناس بشأن حضورهم في المقام الأول.

تؤثر بعض الظروف التي لا يمكن تجنبها على مخاطر التعرض لـ COVID-19 ، حتى عندما يبذل الناس قصارى جهدهم. بعض الناس هم عمال أساسيون ، والبعض الآخر قد لا يكون لديه وظيفة تسمح بالعمل عن بعد ، والبعض الآخر قد لا يكون لديه خيار حول كيفية عزل أنفسهم في منازلهم. التكهن كيف أصبح شخص ما إيجابيًا يمكن أن يغذي مشاعر الخزي. إنه غير منتج.

كيف تتعامل مع شعورك بالذنب بسبب فيروس كورونا

قال جيفري كوهين ، أستاذ علم النفس المساعد في جامعة كولومبيا ، لريستويل: "العواطف هي الطريقة التي نتواصل بها مع أنفسنا". "يشير الشعور بالذنب إلى أننا قد نحتاج إلى إصلاح علاقة أو تغيير أفعالنا بعد أن نشارك في سلوك لا يتماشى مع قيمنا. ومع ذلك ، لمجرد أننا نختبر عاطفة لا يعني أنها مبررة ".

يؤكد كوهين على أهمية إدراك المشاعر لا ترتبط دائمًا بالحقائق. يقول كوهين: "تتمثل الخطوة الأولى لإدارة الشعور بالذنب فيما يتعلق بالتعاقد مع COVID-19 في تحديد ما إذا كانت مشاعر الذنب تتناسب مع الحقائق". "اسأل نفسك: هل الشعور بالذنب مبرر هنا؟"

يقول كوهين ، إذا لم تكن تتبع بروتوكولات الصحة العامة ، فإن ذنبك هو "القيام بعمله" بتذكيرك بعدم تعريض نفسك أو مجتمعك للخطر. يقول: "قد يبدو الأمر غريبًا ، ولكن إذا لم تكن تشعر بالذنب - فمن المحتمل أن تستمر في تعريض نفسك لخطر الإصابة بـ COVID-19. لذلك إذا كنت تعرض نفسك للخطر ، فإن شعورك بالذنب هو إشارة مفيدة توقف عن السلوك المتهور ".

بالنسبة لأولئك الذين اتبعوا إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) ، يقول كوهين إن "الذنب لا يتناسب مع الحقائق". في تلك اللحظات ، كما يقول ، حاول "التحقق من صحة نفسك من خلال تذكر أنك كنت تتبع إرشادات CDC وأن التعاقد مع COVID-19 يمكن أن يكون خارج نطاق سيطرتك."

قبل كل شيء ، أن تكون لطيفًا مع نفسك أثناء الوباء أمر أساسي. يقول كوهين: "بغض النظر عما إذا كان الشعور بالذنب يتناسب مع الحقائق المتعلقة بالتعاقد مع COVID-19 أم لا ، كن لطيفًا مع نفسك وعامل نفسك برأفة". "التعاطف مع الذات مفيد دائمًا خاصةً عندما يشير الشعور بالذنب إلى أننا قد نحتاج إلى تغيير سلوكنا".

الحد من وصمة العار الناجمة عن مرض كوفيد -19 في مجتمعاتنا

في محاولة للتخلص من وصمة COVID-19 داخل مجتمعاتنا ، ينصحنا تقرير Johns Hopkins بأن نكون منفتحين وصادقين وكريمين مع بعضنا البعض. إذا أبلغك شخص تعرفه بتشخيصه الإيجابي لـ COVID-19 ، فأخبره أنك تقدر انفتاحه وتواصله.

إذا كانت نتيجة اختبار COVID-19 إيجابية ، فتعاون مع مسؤولي وزارة الصحة وأخبرهم بمن كنت على اتصال به. وإذا قال أحد الأصدقاء أو الأقارب لا للتفاعل وجهًا لوجه ، فهم ذلك لأنهم يريدون وقف انتشار الوباء ، وليس لأسباب شخصية. فكر قبل الرد على الآخرين في هذه اللحظة أو النشر على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ أفعالك يمكن أن تؤثر على الآخرين.

يقول كوهين: "قد يكون من المفيد أن نتذكر أن كل شخص يبذل قصارى جهده في موقف غير مسبوق وفريد ​​من نوعه". "ابحث عن اللطف والرحمة ، لأن الحكم واللوم غالبًا ما يؤديان إلى تفاقم الموقف السيئ."