كيف يمكنك منع الإنفلونزا أثناء COVID-19؟ 6 أطباء يقدمون المشورة

أنجو جويل ، دكتوراه في الطب ، MPH ؛ كيسي غالاغر ، دكتوراه في الطب ؛ ماري تشوي ، دكتور ، BCGP ، FASHP ؛ آندي ميلر ، دكتوراه في الطب ؛ إليزابيث مولينا أورتيز ، دكتوراه في الطب ، MPH ؛ أرنو كرونر ، داوم ، لوس أنجلوس.

الماخذ الرئيسية

• يعتقد الخبراء أن اليقظة المستمرة ضد COVID-19 ستحمي أيضًا من الأنفلونزا.
• احصل على لقاح الإنفلونزا بأسرع ما يمكن لحماية نفسك.
• إذا كنت تواجه مشكلة في التمييز بين COVID-19 وأعراض الأنفلونزا ، فاعزل نفسك واتصل بطبيبك.

مع اقتراب موسم الإنفلونزا ، قد يجعلك الخوف من "وباء التوأم" مع COVID-19 في حالة تأهب قصوى. نظرًا لأن الولايات المتحدة تصل إلى 7 ملايين حالة إصابة بـ COVID-19 ، فإننا نستعد لفيروس تنفسي آخر - الأنفلونزا (الأنفلونزا) - الذي أصاب 35.5 مليون شخص خلال موسم 2018-2019. على الرغم من معدلات الإصابة المرتفعة والتداخل الوشيك ، يقول الخبراء إن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من COVID-19 والإنفلونزا.

تختلف طرق الوقاية وبروتوكولات الفحص في جميع أنحاء البلاد ، اعتمادًا على حالات COVID-19 في المنطقة. لفهم هذا الأمر بشكل أفضل ، طلبنا من مجلس المراجعة الطبية للصحة في Verywell النصيحة التي يشاركونها مع مرضاهم في موسم الإنفلونزا هذا. بدأ هؤلاء الأطباء ، مثلنا تمامًا ، في مواجهة التحديات الجديدة التي يجلبها الوباء مع امتداده إلى فصلي الخريف والشتاء. بشكل عام ، يأملون في أن تحمينا احتياطات السلامة المستمرة لـ COVID-19 من كلا الفيروسين.

نصائح للبقاء محميًا خلال موسم الإنفلونزا

يعتقد الخبراء أن موسم الإنفلونزا هذا العام قد يكون أكثر اعتدالًا من غيره بسبب تقنيات السلامة - مثل التباعد الاجتماعي وارتداء القناع - المعتمدة للحد من انتشار COVID-19. بالنسبة للبلدان الواقعة في نصف الكرة الجنوبي التي تشهد بالفعل موسم الإنفلونزا ، فقد ثبت أن هذا هو الحال.

يقول Anju Goel ، MD ، MPH ، مستشار الصحة العامة في كاليفورنيا ومدير التطوير المهني في جمعية النساء الطبيات الأمريكيات: "نفس إجراءات التباعد الاجتماعي التي تحمينا من COVID-19 تحمينا أيضًا من الإنفلونزا". "إن اتخاذ تدابير مثل الحفاظ على مسافة 6 أقدام من الآخرين ، وإخفاء اليدين وغسل اليدين بشكل متكرر ، ستصبح أكثر أهمية مع اقترابنا من موسم الإنفلونزا هذا الخريف. عندما يبدو الكثير من هذا الوباء مخيفًا وخارج عن سيطرتنا ، فإن هذه السلوكيات تقدم لنا طرقًا ملموسة لإدارة صحتنا ".

هاتان اثنتان من أكثر الخطوات التي أثبتت جدواها في الوقاية من الإنفلونزا والتي يجب عليك اتخاذها الآن: الحصول على لقاح الإنفلونزا وممارسة تدابير السلامة الخاصة بفيروس COVID-19 ، مثل ارتداء قناع والتباعد الاجتماعي.

احصل على لقاح الإنفلونزا

تنصح إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) كل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر أو أكثر بالحصول على لقاح الأنفلونزا سنويًا ، مع استثناءات نادرة. هذا العام ، تعتبر هذه الإرشادات أكثر أهمية.

يقول جويل: "هذا العام وكل عام ، أنصح الناس بالتطعيم في وقت مبكر من موسم الإنفلونزا قدر الإمكان". "كلما طال انتظارك ، كلما طالت مدة تعرضك لخطر الإصابة. حتى إذا تم تطعيمك في وقت مبكر من أغسطس ، فستظل محميًا حتى نهاية موسم الإنفلونزا ".

يقول Casey Gallagher ، العضو المنتدب وأخصائي الأمراض الجلدية في مركز بولدر فالي للأمراض الجلدية في كولورادو: "الشهر المثالي للحصول على لقاح الإنفلونزا هو أول شهر يمكنك الحصول عليه". "جزء من السبب في ذلك هو البقاء بصحة جيدة حتى لا تضطر إلى زيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك في وقت لاحق من العام حيث قد ترتفع حالات COVID-19 وقد تكون مكاتب الأطباء مشغولة."

متى يجب أن تحصل على لقاح الإنفلونزا؟

الإجماع بين خبرائنا: في أقرب وقت ممكن. تتوفر لقاحات الإنفلونزا في صيدليات CVS و Walgreens مجانًا مع معظم التأمين الصحي أو حوالي 30 إلى 40 دولارًا من الجيب. يمكنك أيضًا استخدام أداة البحث عن اللقاح في مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) لتحديد المكان الأكثر ملاءمة لك.

تقول إليزابيث مولينا أورتيز ، دكتوراه في الطب ، MPH ، وهي موفر رعاية أولية في Atrius Health في ماساتشوستس ، أن لقاح الإنفلونزا يمكن أن يساعد في الوباء بعدة طرق.

وتقول: "أولاً ، ستقلل من عدد الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض طفيفة للإنفلونزا والتي أصبحت مصدر قلق لـ COVID-19". "ثانيًا ، ستؤدي لقاح الإنفلونزا إلى تقليل عدد الأشخاص الذين يصابون بشدة بالأنفلونزا ويحتاجون إلى دخول المستشفى. نريد أن يكون نظام الرعاية الصحية لدينا مفتوحًا وقادرًا على التعامل مع الحالات المتزايدة من COVID-19 في حالة حدوث موجة ثانية. "

حماية رفاهيتك

جزء مهم من الحفاظ على صحتك هو الاهتمام بصحتك العقلية. تظهر الأبحاث أن الإجهاد غير المُدار يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.

إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك هي البقاء على اطلاع.

تقول مولينا أورتيز: "نحن نتعلم على أساس يومي وعلينا الاستمرار في قراءة والإشارة إلى المصادر الموثوقة التي تستخدم الأدلة العلمية لتوجيه التوصيات".

تشمل الموارد الموثوقة لأحدث أخبار COVID-19 ما يلي:

• منظمة الصحة العالمية (WHO)
• المعاهد الوطنية للصحة (NIH)
• مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)

أحد الأمثلة التي تشير إليها Molina Ortiz هو فهمنا المتزايد لانتقال COVID-19. في بداية الوباء ، لم يكن الخبراء متأكدين من عدد المرات التي حدث فيها انتقال العدوى من لمس الأسطح ، لذلك تم التركيز بشكل كبير على تنظيف الأشياء والأسطح المنزلية. الآن بعد أن تمكن مركز السيطرة على الأمراض (CDC) من تأكيد أن الإرسال السطحي منخفض بالفعل مقارنة بالتواصل الشخصي ، يمكننا تركيز جهودنا على الممارسات التي تحدث فرقًا بالفعل ، مثل تجنب الحشود الكبيرة وارتداء القناع.

"تذكر أنه لم يسبق لأحد أن عاش هذه التجربة من قبل ، وأن الخبراء يتعلمون ، وأنه وقت مخيف للجميع" ، كما يقول آندي ميلر ، طبيب مختص في الأمراض المعدية وطبيب معالج في مستشفى الجراحة الخاصة ومدينة نيويورك المشيخية مستشفى. "الناس بحاجة إلى النظر في الصورة الكبيرة. التعاطف مع المرضى والمعزولين ، ودعم الهتافات المرعبة والمستمرة من الشجاعة والأمل للعلماء والعاملين في مجال الرعاية الصحية والعاملين الأساسيين: هذا ما نحتاجه للاستعداد - بكميات هائلة - في فصلي الخريف والشتاء ".

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

ستساعد التدابير المستخدمة للحماية من COVID-19 ، مثل ارتداء الأقنعة وتجنب الأماكن الداخلية المزدحمة ، على حمايتك من الأنفلونزا. إذا بدأت تشعر بأعراض الإنفلونزا أو COVID-19 ، فتواصل مع طبيبك على الفور لتحديد الخطوات التالية التي يجب أن تكون عليها.

ماذا تفعل إذا بدأت تعاني من الأعراض

إذا استيقظت ذات صباح وأنت تعاني من حكة في الحلق أو سعال ، فلن يكون تناول أدوية البرد والمضي قدمًا كافيًا هذا العام. الخطوات التالية التي نصحنا بها معظم أعضاء مجلس المراجعة الطبية الذين تحدثنا إليهم هي:

• اعزل عن الأسرة والآخرين لمدة 10 أيام
• اتصل بطبيبك الأساسي واحصل على توصيته بشأن اختبار COVID-19 أو اختبار الأنفلونزا. إذا كان عليك الذهاب إلى مكتب للاختبار ، فتجنب وسائل النقل العام إن أمكن.

الأعراض المشتركة لـ COVID-19 والإنفلونزا

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، تشمل الأعراض المماثلة للأمراض ما يلي:

• حمى أو الشعور بحمى / قشعريرة
• سعال
• ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس
• إعياء
• إلتهاب الحلق
• سيلان أو انسداد الأنف
• آلام في العضلات أو آلام في الجسم
• صداع الراس
• القيء والإسهال (نادر)

عند محاولة التفريق بين الاثنين ، ابحث عن فقدان حاسة الشم أو التذوق. يمكن أن تكون هذه مؤشرات مبكرة على احتمال إصابتك بـ COVID-19 بدلاً من الأنفلونزا.

يقول جويل: "إذا كانت لديك خصائص أو ظروف أساسية تعرضك لخطر كبير للإصابة بمرض شديد مع أي عدوى ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإجراء اختبار لكلا الفيروسين".

بمجرد طلب المشورة من طبيب الرعاية الأولية الخاص بك ، "يمكنك أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كان مقياس التأكسج النبضي مفيدًا في المنزل" ، كما تقول ماري تشوي ، دكتور صيدلة ، BCGP ، FASHP ، مديرة ممارسة الصيدلة في نيويورك مجلس الدولة لصيادلة النظام الصحي والمؤلف. يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات إضافية لتقوية جهاز المناعة لديك ، مثل البقاء مرتاحًا ورطبًا.

ما هو مقياس التأكسج النبضي؟

مقياس التأكسج النبضي هو جهاز صغير يقيس مستويات الأكسجين في الدم. يعاني العديد من مرضى COVID-19 من انخفاض مستويات الأكسجين في الدم ، لذلك يمكن أن يكون مقياس التأكسج النبضي في المنزل أداة مفيدة للتأكد من اكتشاف مستويات الأكسجين المنخفضة المحتملة مبكرًا لشخص مصاب بحالة خفيفة من COVID-19 يعالج نفسه في المنزل. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام هذا الجهاز كشكل من أشكال الفحص الذاتي.

يقول Arno Kroner ، DAOM ، LAc ، أخصائي العلاج بالإبر ، والأعشاب ، والطب التكاملي في كاليفورنيا: "قم بتحميل الزنك فورًا وجرعة عالية من فيتامين C". "إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق ، دع مستحلبات الزنك تذوب في الحلق على الفور."

نحن نواجه تحديًا صحيًا غير مسبوق مع جائحة وفيروس موسمي ، ولكن هناك طرقًا مباشرة للحفاظ على نفسك وعائلتك. آمنة. يتفق أعضاء مجلس المراجعة الطبية لدينا على أن أفضل الإجراءات التي يمكنك اتخاذها هي مراقبة الأعراض والعزل بمجرد شعورك بالمرض لمنع نقل العدوى للآخرين.

يقول كرونر: "العلاج المبكر للإنفلونزا أو COVID-19 هو ما يهم". "لا تنتظر حتى تتطور الأعراض."