يمكن أن يتعارض الإسهال المزمن مع قدرتك على الاستمتاع بحياتك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تغيير النظام الغذائي البسيط أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إلى حل المشكلة بسرعة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تساعد مجموعة من الاستراتيجيات التي قد تشمل الأدوية الموصوفة والمشورة في تخفيف الأعراض. تعتبر متلازمة القولون العصبي السائدة (IBS-D) سببًا شائعًا للإسهال المزمن ، كما أن العديد من استراتيجيات إدارة هذه الحالة تنطبق أيضًا على أنواع أخرى من الإسهال المزمن.
حمية غذائية
إنتي سانت كلير / جيتي إيماجيسيمكن للطعام أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بإدارة الإسهال. بعض الأطعمة أكثر ملاءمة للجهاز الهضمي (GI) ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يكون مزعجًا. يصاب الكثير من الناس باضطراب في المعدة والإسهال بعد تناول منتجات الألبان ، وإذا كانت معدة حساسة ، فإن تناول وجبة دسمة أو دسمة يمكن أن يسبب الإسهال. والغلوتين هو الجاني الشائع الآخر.
هناك احتمال قوي بأنك لن تصاب بالإسهال من جميع الأطعمة المرتبطة بالإسهال وأنك أكثر حساسية لبعض الأطعمة من غيرها. ضع في اعتبارك استبعاد نوع واحد من الطعام من نظامك الغذائي في كل مرة حتى تتمكن من تحديد المشكلة.
بينما تتعافى من نوبة الإسهال ، هناك أيضًا أطعمة يمكنك تناولها عندما تبدأ في الشعور بالتحسن.
استراتيجيات الرعاية الذاتية
هيرو إيماجيس / جيتي إيماجيسإذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر ، فقد تتمكن من منع بعض النوبات ، والبقاء مرتاحًا عند إصابتك بها ، والتعافي بشكل أسرع من خلال اعتماد بعض التعديلات على نمط الحياة.
يمكن أن يجعلك الإسهال تصاب بالجفاف. حاول أن تحافظ على رطوبتك عن طريق احتساء الماء أو الشاي أو العصير أو مشروب بديل بالكهرباء.
يمكن أن تساعدك إدارة آلام البطن باستخدام الأساليب المنزلية مثل وضع كمادات دافئة في أثناء تفادي النوبة الجلدية. قد تكون تقنيات الاسترخاء مفيدة لأن هناك صلة بين التوتر والقلق ونظام الجهاز الهضمي.
أحد أكثر الأعراض المزعجة هو الإلحاح ، والشعور بضرورة المغادرة على الفور. تتضمن تقنيات التعامل مع الإلحاح التنفس العميق والتفريغ وفقًا لجدول زمني منتظم.
المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
صوفي ديلاو / كالتورا / جيتي إيماجيسيمكن أن تكون الأدوية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة عندما يتعلق الأمر بإدارة الإسهال.
تتضمن بعض المكملات الغذائية الشائعة المستخدمة في علاج الإسهال الكالسيوم والبروبيوتيك التي ثبت أنها تساعد في منع النوبات الجلدية أو التخفيف من حدتها. والدردار الزلق هو عشب يستخدم للإسهال.
على الرغم من الشعبية المتزايدة لاستخدام البروبيوتيك لعلاج الإسهال ، فمن المهم أن نفهم أن البحث كان محدودًا للغاية بالنسبة للأطباء للتوصية رسميًا بهذا العلاج لـ IBS. توصي إرشادات الممارسة السينمائية من الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بالبروبيوتيك في سياق تجربة سريرية للأطفال الذين يعانون من أعراض والبالغين المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
تشمل الأدوية التي يمكنك تناولها بدون وصفة طبية إيموديوم (لوبيراميد) ولوموتيل (ديفينوكسيلات). تأكد من التحدث مع طبيبك ، لأن الاستخدام المزمن (حتى للمنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية) يمكن أن يسبب آثارًا جانبية.
خيارات الأدوية الموصوفة
تيترا إيماجيس / جيتي إيماجيسإذا لم تتحسن مع الاستراتيجيات المنزلية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فقد يوصي طبيبك بأدوية قوية موصوفة لك. تتضمن بعض خيارات الوصفات الطبية المستخدمة لعلاج القولون العصبي المزمن Xifaxan (ريفاكسيمين) و Viberzi (eluxadoline). قد يتحسن الإسهال المزمن أيضًا باستخدام مرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب وحمض الصفراء.
تقديم المشورة
بليند إيماجيس - نيد فريسك / براند إكس بيكتشرز / جيتي إيماجيسإذا لم يخفف الدواء من الأعراض (أو إذا تسبب لك في حدوث آثار جانبية) ، فيمكن أن يساعدك العلاج والاستشارة. قد تكون مترددًا في التفكير في هذا الخيار بدافع القلق من أن أعراض الإسهال لديك ستُنظر إليها على أنها "فقط في رأسك". لكن يمكن أن تساعد الاستشارة والعلاج في تقليل أعراض العديد من الحالات الطبية الحقيقية.
يمكن أن يكون الحصول على المشورة بشأن مشكلة طبية فعالاً كعامل مساعد للعلاجات الأخرى ، مثل النظام الغذائي أو المكملات الغذائية أو الأدوية.
يمكن أن يساعدك الوعي بالتغيرات الفسيولوجية والهرمونية على الشعور بأعراض الإسهال في وقت مبكر ، مما قد يؤدي إلى تجنب المحفزات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقمها ، وقد يتمكن بعض الأشخاص أيضًا من تقليل القلق الناجم عن الإسهال أو توقع حدوث الإسهال. ويتفق الخبراء على أن تقليل القلق والاكتئاب يمكن أن يساعد في تقليل وتيرة الإسهال لدى بعض الأشخاص.
هناك عدة أنواع من الاستشارة والعلاج يمكن أن تساعد في إدارة الإسهال المزمن. تم العثور أيضًا على العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتنويم المغناطيسي لتقليل شدة أعراض القولون العصبي.
التأقلم
ديفيد هاريمان / إيماج بانك / جيتي إيماجيسقد يكون الاستمتاع بحياتك أمرًا صعبًا عندما تعاني من نوبات متكررة من الإسهال. يمكن أن تكون الأنشطة اليومية مثل تناول الطعام بالخارج والسفر والعمل والذهاب إلى الحفلات والذهاب إلى المدرسة كلها صعبة عندما يكون لديك إسهال مزمن.
قد تجعلك المعاناة من أعراض مزعجة مثل الإسهال بشكل منتظم تشعر وكأنك يجب أن تبقى في المنزل بالقرب من حمامك. هذا ، مع ذلك ، ليس طريقة للعيش. مع القليل من التخطيط ، من الممكن إدارة احتياجات جسمك والعيش حياة كاملة وممتعة.
أحد أهم جوانب المواجهة هو معرفة ما ستفعله في حالة حدوث أسوأ سيناريو - حادث حمام -. يقضي العديد من الأشخاص المصابين بالإسهال المزمن الكثير من الوقت في القلق بشأن هذا الاحتمال. لكن دفع الأفكار السلبية والمضي قدمًا لتقرير ما ستفعله إذا تعرضت لحادث سيوفر لك راحة البال أكثر من مجرد التفكير في هذا الاحتمال على أنه مشكلة بدون حل.
تأكد من أن تحزم مجموعة أدوات النجاة لحالات الطوارئ في الحمام وأن يكون لديك خطة لما يجب عليك فعله إذا تعرضت لحادث في الحمام.
.jpg)
-for-ibs.jpg)
