يصف العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر أو عرق النسا الألم بأنه عضلة مشدودة أو تشنج في الظهر. قد تبدو تشنجات الظهر خفيفة ، مثل ضغط قبضة صغيرة على جانب واحد من عمودك الفقري.أو قد تشعر بالحزن وتمنعك من الجلوس أو الوقوف أو المشي بشكل مريح.
قد تصبح تشنجات التشمس شديدة لدرجة أنك تواجه صعوبة في الحفاظ على وضع مستقيم طبيعي. وإذا أصبحت تقلصات الظهر شديدة لدرجة أنك لا تستطيع الحركة بشكل صحيح ، فقد تحتاج إلى طلب الرعاية الطبية على الفور. إذن ما الذي يسبب تقلصات الظهر ، وماذا يمكنك أن تفعل حيالها إذا حدثت لك؟
بورنباك خوناتورن / جيتي إيماجيس
ما هو تشنج الظهر؟
تشنج الظهر هو بداية مفاجئة لضيق الظهر. عادة ما تشعر وكأنها عضلة مشدودة ، وأحيانًا يصبح الإحساس بالضيق شديدًا وشديدًا بحيث يمنعك من التحرك بشكل طبيعي. قد يستمر تشنج الظهر من عدة ساعات إلى عدة أيام. يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من تقلصات الظهر من صعوبة في الانحناء للأمام بسبب الألم والضيق.
قد تتضمن الأحاسيس والأعراض الشائعة التي تشعر بها عند الإصابة بتشنج الظهر ما يلي:
- ألم في أحد جانبي ظهرك أو كليهما
- إحساس بالضيق في ظهرك
- صعوبة في ثني العمود الفقري
- آلام وأحاسيس نابضة في أسفل ظهرك
قد تسبب لك تقلصات الظهر في بعض الأحيان الشعور بألم في الأرداف والوركين. عندما تكون شديدة حقًا ، فقد تكون مصحوبة بألم عصبي وخدر ووخز ينتشر إلى أسفل إحدى الساقين أو كلتيهما.
الأسباب
تحدث تقلصات الظهر بسبب ضيق الأنسجة العضلية. لكن هذا الضيق يحدث غالبًا نتيجة لبعض الضغوط الميكانيكية الأخرى. ينتج عن التوتر حالة في جسمك حيث يتم سحب الأنسجة العضلية القريبة من العمود الفقري بشكل غير طبيعي. نتيجة لهذا الشد ، تصبح ألياف العضلات مشدودة ويحدث شعور بضيق مؤلم.
قد تشمل الأسباب الميكانيكية لتشنجات الظهر ما يلي:
- فتق القرص القطني
- التهاب مفاصل أسفل الظهر
- سلالات أسفل الظهر
- الإفراط
- الجلوس أو الوقوف السيئ
- انزلاق الفقار
- تضيق العمود الفقري
كل هذه المشاكل تضع ضغطًا متزايدًا من خلال الهياكل التشريحية في عمودك الفقري. قد تتعرض عضلات أسفل الظهر بالقرب من هذه الهياكل إلى تشنج وقائي ، مما يسبب إحساسًا بالضيق والألم في ظهرك.
قد تشمل الأسباب غير الميكانيكية الأخرى لتقلصات أسفل الظهر ما يلي:
- التوتر والقلق
- عدم ممارسة الرياضة البدنية
- فيبروميالغيا
إذا كنت تعاني من حالة تسبب إجهادًا وإجهادًا من خلال عمودك الفقري ، فقد تتعرض لخطر الإصابة بتشنجات الظهر.
عوامل الخطر
هناك العديد من عوامل الخطر لتقلصات أسفل الظهر. بعضها قابل للتعديل ، والبعض الآخر لا يمكن تغييره.
تتضمن عوامل الخطر لتقلصات الظهر ما يلي:
- وضع الجلوس السيئ
- عمر
- مرض ضعف العظام
- كثرة رفع الأشياء الثقيلة
- السمنة أو الوزن الزائد
- الظروف النفسية والضغط العاطفي
- التدخين
إذا كان لديك أي من عوامل الخطر هذه ، اعمل على تقليلها أو تجنبها. يمكنك الإقلاع عن التدخين أو ممارسة الرياضة (تحت إشراف طبيبك) أو الانخراط في أنشطة إيجابية تساعدك على إدارة التوتر.
إذا كنت تعاني من تقلصات في الظهر ، فقد تحتاج إلى مراجعة طبيبك للحصول على التشخيص المناسب والعلاج الصحيح.
متى ترى الطبيب
تختفي معظم نوبات تشنجات أسفل الظهر من تلقاء نفسها ، ولكن في بعض الأحيان قد تتطلب حالتك زيارة طبيبك لتلقي العلاج المناسب. قد تشمل الأعراض التي تشير إلى أنه يجب عليك زيارة أخصائي طبي على الفور لتشنجات ظهرك ما يلي:
- التشنجات التي حدثت بعد صدمة كبيرة
- تقلصات الظهر المصحوبة بوخز أو تنميل أو ضعف في إحدى ساقيك أو كلتيهما
- تقلصات مصحوبة بصعوبة في بدء التبول أو صعوبة في الإمساك بحركة الأمعاء (وهذا يتطلب رعاية طبية سريعة لتصحيحها).
- تقلصات أسفل الظهر تمنعك من الجلوس أو الوقوف بوضعية منتصبة
- التشنجات المصاحبة للحمى أو فقدان الوزن غير المبرر لبضعة أسابيع
- تقلصات لا تتحسن مع أسبوع أو أسبوعين من الراحة
بطبيعة الحال ، إذا كان لديك أي أعراض تسبب لك القلق من حدوث شيء خطير ، فاتصل بطبيبك. لا ضرر من إجراء مناقشة حول تشنجاتك مع طبيبك. يمكنهم بعد ذلك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أن تتم مقابلتك ويمكنهم تقديم إرشادات حول أفضل طريقة لعلاج حالتك.
متى تكون حالة طبية طارئة؟
إذا كنت تعاني من تشنجات في الظهر مصحوبة بفقدان مفاجئ لوظيفة الأمعاء أو المثانة ، فهذه حالة تسمى متلازمة ذيل الفرس. إنها حالة طبية طارئة ويجب عليك التوجه إلى طبيبك أو قسم الطوارئ على الفور.
عند زيارة طبيبك بشأن تقلصات ظهرك ، فمن المحتمل أن يقوم بإجراء اختبارات مختلفة لتحديد السبب الميكانيكي لألمك. قد تشمل هذه الاختبارات:
- فحص جسدي
- الأشعة السينية
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري)
- التصوير المقطعي المحوسب (CT)
- الاختبارات الكهرومغناطيسية ، خاصةً إذا كنت مصابًا بعرق النسا مع تقلصات الظهر
تم تصميم هذه الاختبارات لإعطاء طبيبك فكرة عن حركاتك وحالة العظام والأعصاب والأقراص وعضلات أسفل ظهرك. بعد ذلك ، يمكن إجراء تشخيص دقيق لما يسبب تقلصات ظهرك. يمكن بعد ذلك بدء العلاج المناسب لتشنجات ظهرك.
علاج
قد يشمل علاج تشنج الظهر العلاجات المنزلية أو العلاجات من مقدمي الخدمات الطبية. تم تصميم العلاجات لتخفيف تقلصات الظهر والتحكم في الضغوط الميكانيكية التي ربما تسببت في تقلصاتك. يمكن للمهنيين الطبيين أيضًا تعليمك استراتيجيات لمنع تقلصات الظهر.
قد تشمل العلاجات المنزلية لتشنجات الظهر ما يلي:
- دواء مسكن
- الأدوية المضادة للالتهابات
- تدليك أسفل الظهر
- التمدد اللطيف
- التغييرات الوضعية
- استخدام الحرارة أو الجليد
إذا فشلت أي من استراتيجيات الرعاية الذاتية هذه في إدارة تقلصات ظهرك ، فقد تحتاج إلى زيارة أخصائي طبي لتلقي العلاج. قد تشمل العلاجات الطبية لتشنجات الظهر ما يلي:
- علاج بدني
- العناية بتقويم العمود الفقري
- التحفيز العصبي العضلي الكهربائي عبر الجلد (TENS)
- حقن الستيرويد
- جراحة أسفل الظهر
تعتبر الحقن والجراحة لألمك غازية ومحفوفة بالمخاطر ، ويجب اعتبارها كعلاج أخير لتشنجات ظهرك. يستطيع معظم الأشخاص الذين يعانون من تشنجات الظهر التعامل مع العلاج الطبيعي أو العلاج بتقويم العمود الفقري الذي يتضمن تمارين تعليمية ووضعيات تساعد في تخفيف ضيق أسفل الظهر.
ما هي مدة تشنجات الظهر؟
تستمر معظم نوبات تشنجات الظهر لبضعة أيام فقط. تستمر بعض الحالات الشديدة من ستة إلى ثمانية أسابيع ، ولكن يجب أن تهدأ التشنجات والألم تدريجيًا خلال تلك الفترة الزمنية ، مما يسمح لك بالتحرك بشكل طبيعي والعودة إلى نشاطك الطبيعي.
منع تقلصات الظهر
درهم وقاية خير من قنطار علاج. تعتبر الوقاية من تقلصات الظهر ذات أهمية قصوى ، خاصة إذا كنت قد عانيت من تقلصات في الماضي. قد تتضمن أفكار منع تقلصات الظهر ما يلي:
- تقنيات تصحيح الوضع
- الانخراط في التمارين الهوائية
- الاقلاع عن التدخين
- أداء تمارين الإطالة والتقوية اليومية لعضلات ظهرك
- أداء الوساطة أو غيرها من تقنيات إدارة الإجهاد
يمكن للتغييرات البسيطة في نمط حياتك أن يكون لها تأثير كبير على تقلصات أسفل الظهر. يمكن أن يساعدك العمل عن كثب مع طبيبك أو معالجك الطبيعي أو مدربك الشخصي على البدء في الطريق لمنع تقلصات الظهر.
كلمة من Verywell
هناك العديد من الأسباب المحتملة لتقلصات الظهر. قد تؤدي التغييرات الميكانيكية في عمودك الفقري إلى زيادة الضغط على عضلاتك ، وقد يتسبب القلق أو التوتر في إحساس ظهرك بالضيق. عندما تشعر بتشنجات في الظهر ، يمكنك تجربة العديد من استراتيجيات الرعاية الذاتية في المنزل لإدارة المشكلة.
قد تتطلب تشنجات الظهر المستمرة أو الشديدة المساعدة من طبيبك أو غيره من المهنيين الطبيين. إذا كنت تعاني من تقلصات في الظهر ، فإن معرفة سبب مشكلتك وكيفية إدارتها بشكل أفضل يمكن أن يساعدك على العودة بسرعة وأمان إلى المستوى السابق من الوظائف والنشاط.
