- ظهرك
- ألم في الظهر
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- مساعدة شاملة
- عنقك
- الم الرقبة
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- مساعدة شاملة
- عيونك
- إجهاد العين
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- كتفيك
- الم الكتف
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- معصميك
- آلام الرسغ
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- يديك
- آلام اليد
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- الوركين
- ألم الورك
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- ركبتيك
- ألم الركبة
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager في Amazon
"يلتف حول عنقك وكتفيك ، بحلقات يمكنك تمرير يديك خلالها لزيادة الضغط."
الأفضل للصداع: تدليك العضلات اليدوي LuxFit في أمازون
"ببساطة مرر الكرات على رقبتك ، فتعجن العقدة والتواءات بشعور يشبه إلى حد كبير شعور الأيدي الحقيقية."
أفضل جهاز تدليك شياتسو: HoMedics Shiatsu Deluxe مساج للرقبة والكتف من Bed Bath & Beyond
"إنه يحتوي على أحزمة يد يمكنك ربط يديك من خلالها ، مع الاحتفاظ بها مجانًا في العمل."
أفضل كرة تدليك للرقبة: كرة تدليك دوارة من Vive at Amazon
"إنهم يقومون بعمل رائع في حل العقدة ويسهل استخدامها على نفسك أو مع شخص آخر."
الأفضل للسفر: Papillon Back Massager with Heat at Amazon
"يحتوي على محول سيارة ، لذا يمكنك استخدامه أثناء الرحلات الطويلة أو صباح الشتاء البارد."
أفضل مسدس تدليك: جهاز Hyperice Hypervolt Vibration Massage في Best Buy
"توفر كل شحنة ما يصل إلى ثلاث ساعات من الاستخدام ، لذلك لا داعي للقلق بشأن إفراغها من التدليك في منتصف الليل."
أفضل وحدة عشرات: HealthmateForever YK15AB Tens Unit في أمازون
"يزيل الألم عن طريق إرسال تيارات كهربائية صغيرة إلى عضلاتك ، وإخبار عقلك بتخفيف التوتر."
العديد من الأشياء التي نقوم بها على أساس يومي تضع ضغطًا على رقبتنا وأكتافنا. من النظر إلى الأسفل لقراءة الرسائل النصية إلى النوم في وضع غير مريح ، هناك الكثير من التوتر المتراكم في أجزاء الجسم هذه.
نظرًا لأن اختيار تدليك الرقبة من الخلف إلى الخلف ليس عمليًا للجميع ، فإن شراء مدلك الرقبة في المنزل هو أفضل طريقة للحصول على الراحة التي تحتاجها ، متى احتجت إليها. تأتي مدلك الرقبة بأشكال وأحجام مختلفة مع مجموعة من الميزات المختلفة ، لذا قم ببحثك للعثور على أفضل ما يناسب احتياجاتك. لجعل العملية خالية من الإجهاد قدر الإمكان ، قمنا بالفعل بتجميع قائمة بأفضل مدلك الرقبة أدناه.
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager
شراء على أمازونتم تجهيز InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager بثماني كرات أسطوانية للتدليك توفر راحة الأنسجة العميقة لجسمك بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم ثلاثة مستويات منفصلة لقوة السرعة مع حلقتين يد ، حتى تتمكن من الدفع نحو الأرض لتحسين الضغط. حتى أنه يشتمل على وظيفة حرارة الأشعة تحت الحمراء التي تعمل على تلطيف العضلات المؤلمة بسهولة وتأتي أيضًا مع حقيبة حمل تسمح لك بأخذها معك في أي مكان. في حال بدأت آلام رقبتك أثناء رحلة برية مستقبلية ، فإن المدلك مزود بمحولات للجدار والسيارة يمكنك استخدامها أثناء التنقل.
الأفضل للصداع: تدليك العضلات اليدوي LuxFit
شراء على أمازونهل تحاول التخلص من صداع شديد؟ تدليك العضلات اليدوي LuxFit Trigger Point هو مدلك يدوي يوفر تخفيفًا مستهدفًا للألم. يحتوي على مقبضين للضغط المباشر على مؤخرة رقبتك أو نقاط ضغط أخرى لتعزيز الشفاء من صداع التوتر والصداع النصفي. تسمح لك مقابضه المريحة بالتحكم بسهولة في جميع جوانب التدليك مثل السرعة والاتجاه والشدة ، حتى تتمكن من الحصول على الراحة التي تحتاجها.
أفضل جهاز مساج شياتسو: جهاز تدليك الرقبة والكتف ديلوكس من HoMedics Shiatsu
اشترِ على Bed Bath & Beyond شراء على بست بايلف جهاز تدليك الرقبة والكتف من HoMedics Shiatsu Deluxe حولك للحصول على أقصى درجات الاسترخاء. لقد ولت أيام تقلصات الرقبة والكتف ، يمكن استخدام هذا المدلك خفيف الوزن في أي مكان. يتميز بتصميم مريح على شكل حرف U يمكن تعديله ليناسب بشكل مريح رقبتك مع حلقات لتنزلق ذراعيك من خلالها.
يحتوي المدلك على عقدتين صغيرتين وكبيرتين يمكنك تخصيصهما لتدويرهما في أي اتجاه تريده. يمكن التحكم فيها لتدويرها للداخل أو للخارج وبالطبع هناك خيار تدليك ساخن. ستتمكن من الحصول بانتظام على تدليك عميق بأسلوب شياتسو في كل مرة تستخدم فيها هذه الآلة.
أفضل كرة تدليك للرقبة: كرة تدليك دوارة من Vive
شراء على أمازونمن كان يعرف أن كرة تدليك الأسطوانة هذه من Vive يمكن أن تكون الراحة التي تحتاجها؟ يأتي اثنان مع كل عملية شراء ويمكن استخدام الكرات المحمولة معًا أو الاحتفاظ بها في أماكن منفصلة للحصول على راحة سريعة أثناء التنقل.
هذا المنتج الخالي من اللاتكس والمضاد للحساسية لن يهيج بشرتك وهو متين لأنه مصنوع من راتينج عالي الجودة لن يتشقق بغض النظر عن مقدار الضغط الذي تمارسه عليه. لا داعي للقلق بشأن أي احتكاك أيضًا. تنزلق الكرات الدوارة بسلاسة على الجلد أو الملابس المكشوفة لتترك لك تدليكًا فعالاً ومهدئًا.
الأفضل للسفر: Papillon Back Massager with Heat
شراء على أمازونابق على الطريق مع Papillon Back Massager with Heat الذي يوفر تدليكًا ساخنًا أينما تأخذك الحياة. يحتوي هذا الجهاز على محول سيارة ، لذا يمكنك استخدامه أثناء الرحلات الطويلة أو صباح الشتاء البارد.
تعمل الوسادة عالية الجودة على معالجة مكامن الخلل غير المريحة في رقبتك عن طريق تغيير الاتجاه بسرعة كل دقيقة. كما أنه يبعث الحرارة ويدفئ عضلاتك المتوترة بأمان. لا ننسى التصميم المريح للمدلك لأنه يتناسب تمامًا مع خلف الرقبة ويحيط بعدة أجزاء من جسمك بما في ذلك أسفل وأعلى الظهر والبطن والساق والفخذ.
أفضل مسدس تدليك: جهاز تدليك بالاهتزاز Hyperice Hypervolt
شراء على بست باياجلب لك السبا مع مسدس التدليك هذا من هايبرايس. يمكن أن يوفر إعداد السرعات الثلاث للمسدس ما يصل إلى 3200 نبضة في الدقيقة ويتضمن أربعة ملحقات رأس قابلة للتبديل حتى تتمكن من الحصول على نوع الراحة الذي تحتاجه بالضبط. توفر كل شحنة ما يصل إلى ثلاث ساعات من الاستخدام ، لذلك لا داعي للقلق بشأن إعطائها لك أثناء التدليك. بوزن 2.5 رطل فقط ، يسهل حمله عندما تحتاج إلى تدليك أطول.
أفضل وحدة عشرات: HealthmateForever YK15AB Tens Unit
شراء على أمازونقد تبدو وحدة Tens HealthmateForever YK15AB مخيفة في البداية ، لكنها سهلة الاستخدام. إنه مصمم بأربعة مخرجات وثماني ضمادات ليتم تطبيقها مباشرة على الجلد باستخدام العلاج الكهربائي المعروف باسم TENS (التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد).
هناك 15 وضعًا ، و 20 مستوى من الشدة ، وستة إعدادات للتدليك للاختيار من بينها. إذا كنت حاملاً أو لديك أي حالات موجودة مسبقًا ، فتأكد فقط من استشارة طبيبك قبل تجربته.
الحكم النهائي
عندما تضرب آلام الرقبة الحادة ، تعتبر مدلك الرقبة وسيلة رائعة لاستكشافها عند البحث عن الراحة. يجب أن يكون اكتشاف جذر آلام الرقبة هو الخطوة الأولى. تحدث إلى طبيب لوضع خطة علاج مناسبة وفعالة. يعد InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager أحد أفضل الخيارات للإغاثة في المنزل وهو ميسور التكلفة وفعال. إذا كنت تريد مدلكًا يساعد في علاج الصداع المتعلق بألم الرقبة ، فيمكن أن يساعدك تدليك العضلات اليدوي LuxFit Trigger Point.
أسئلة مكررة
كم من الوقت يجب أن تستخدم مدلك الرقبة؟
يقترح Lydell Nunn ، أخصائي تقويم العمود الفقري الذي يمتلك عيادة خاصة به تسمى مركز العلاج بتقويم العمود الفقري في يورك ، بنسلفانيا ، استخدام مدلك الرقبة مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة خمس إلى 10 دقائق في المناطق المصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي بجعل التمدد والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي للحفاظ على نشاط العضلات.
ما الذي تبحث عنه في مدلك الرقبة
قابلية التنقل
لا شيء يضاهي تسكين الآلام أثناء التنقل. سواء كنت تعمل من المنزل أو تحتاج إلى انتعاش بعد الصالة الرياضية ، تأكد من أنك تعرف بالضبط كيف يعمل مدلك. قد يكون يعمل بالبطارية ، مما يسهل حمله ، أو إذا كنت تقضي معظم الوقت في المنزل ، فقد يكون خيار المكون الإضافي هو الأفضل للاستخدام لفترة أطول.
العلاج بالتدفئة والتبريد
يعد استخدام علاجات التدفئة أو التبريد دائمًا نقاشًا شائعًا حول تخفيف الألم. يقول إيريك تروميس ، دكتوراه في الطب ، جراح العظام المعتمد من مجلس الإدارة في تكساس العمود الفقري والجنف في أوستن ، تكساس ، ورئيس جمعية العمود الفقري في أمريكا الشمالية (ناس) ، بالنسبة للمشكلات الموجودة أسفل السطح مباشرة ، يمكن أن يكون الجليد هو العلاج ، ولكن بالنسبة للأعمق مشاكل الأنسجة مثل آلام الرقبة والحرارة غالبًا ما تكون أفضل طريقة للذهاب. "لقد أقسم المرضى بالثلج كوسيلة للسيطرة على آلام الرقبة. بالنسبة لي ، يبدو أن التدفئة أكثر فائدة بشكل عام. لا يمكن تجميد الهياكل الرئيسية للعمود الفقري العنقي ، فهي عميقة جدًا ؛ ستستفيد العضلات من الحرارة ".
ومع ذلك ، يحذر الدكتور تروميس من القفز مباشرة إلى استخدام الحرارة إذا كان ألم رقبتك ناتجًا عن شيء مثل الإصابة المرتبطة بالرياضة. "كنت أتجنب [التسخين] لبضعة أيام إذا كنت تعاني من إجهاد كبير مع أي كدمات أو تورم. طوق عنق الرحم الناعم الرغوي هو طريقة أخرى للحفاظ على دفء عضلات الرقبة ، لكني أحاول تجنب تقويم الأسنان ، عندما يكون ذلك ممكنًا ، وذلك لتجنب أي زيادة تصلب. "
إستعمال
من العوامل المهمة في شراء مدلك الرقبة مدى سهولة استخدامه. كما يقول الدكتور تروميس ، إذا كنت تعاني من الألم الذي ينتشر في الجمجمة مما يسبب الصداع ، فقد ترغب في تجنب استخدام المدلك الإيقاعي الذي يمكن أن يزيد فقط من الشعور بعدم الراحة. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ولا يمكنك وضع أشياء على كتفيك ، فإن مدلك شياتسو ليس الأداة المناسبة لك. تعتبر وحدات التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد لطيفة جدًا ولا يجب أن تسبب إجهادًا للأشخاص الذين يعانون من مناطق أكثر حساسية في الرقبة والكتف. وفقًا للدكتور تروميس ، "ينتشر ألم الرقبة لدى العديد من الأشخاص في الجزء العلوي من الظهر. أوصي بأخذ ذلك في الاعتبار عند اختيار الآلات التي تريد تجربتها ".
"الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة يجب أن يظلوا نشيطين بشكل عام. الراحة في الفراش ليست الحل لمعظم أسباب آلام الرقبة أو الظهر. تعمل العضلات بشكل أفضل عندما يتدفق الدم. المشي أو التمارين الهوائية الأخرى فكرة جيدة ، في حين أن التدليك والحرارة هي فكرة أخرى وسيلة للحفاظ على تدفق الدم ، "—إريك تروميس ، دكتوراه في الطب ، جراح عظام معتمد من مجلس الإدارة في تكساس العمود الفقري والجنف في أوستن ، تكساس ، ورئيس جمعية العمود الفقري بأمريكا الشمالية (ناس)
—لماذا تثق في Verywell Health؟
إيزيس بريونيس كاتبة صحية محنكة تعمل على إيجاد المنتجات الأفضل لك ولظروفك. يمكنك الاعتماد عليها دائمًا لتقديم مجموعة متنوعة من التوصيات من المتخصصين الطبيين المرخصين لأنها اختبرت وراجعت الكثير من المنتجات على مر السنين لتعرف أن كل شخص مختلف.
الإبلاغ الإضافي عن هذه القصة بقلم جاني برايس
ككاتبة صحية ، تدرك جاني برايس أهمية المراجعة الواعية والصادقة. عندما يكون هناك الكثير من الآراء المختلفة ، فمن الرائع أن يكون لديك إجابة موجزة تتخطى جميع الرسائل غير المرغوب فيها عبر الإنترنت. كل منتج في هذه القطعة تم بحثه بدقة ومصادره من قبل محترفين مع وضع احتياجات المستخدم المحتملة في الاعتبار.
.jpg)
