Space_Cat / جيتي
الماخذ الرئيسية
- يحدث صداع الكحول إذا كنت تشرب كحولًا أكثر مما يستطيع جسمك تحمله. تشمل الأعراض التعب وقلة النوم والغثيان والصداع والعطش المفرط.
- على الرغم من عدم وجود علاج سحري للمخلفات ، إلا أن هناك بعض العلاجات المحتملة التي تعد طريقة منخفضة المخاطر لتقليل الأعراض أو تقليل احتمالية إصابتك بمخلفات الكحول.
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي إلى صداع الكحول في اليوم التالي. في حين أن الحد الأدنى لما يعتبر "الكثير من الكحول" يختلف من شخص لآخر ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل احتمالية ظهور الأعراض المتعلقة بالإفراط في استهلاك الكحول ، مثل التعب والغثيان والصداع.
أفضل طريقة للوقاية من صداع الكحول هي تجنب شرب المزيد من الكحول أكثر مما يستطيع جسمك تحمله. لا يوجد "علاج" سحري للمخلفات ، ولكن هناك بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
7 علاجات من صداع الكحول يجب تجربتها
ربما تكون قد سمعت اقتراحات مثل جولة للوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل أو علاج عصري مثل الفحم المنشط للتعامل مع صداع الكحول. لن تجد هذه النصائح في القائمة ، ولكن إليك سبع طرق مدعومة علميًا لتقليل أعراض صداع الكحول.
مانجو
الكسندر شيميك / أنسبلاشقد توفر فاكهة البرتقال اللذيذة ، سواء كانت من الشجرة أو من متجر البقالة المحلي ، بعض الحماية من صداع الكحول.يبدو أن كل من لحم وقشر المانجو يقللان من مستويات الكحول في البلازما بعد تناولها.
سواء كنت تستمتع بالمانجو في عصير ، أو على سلطة ، أو مكعبات بمفردها ، فإن تناول وجبة خفيفة من الفاكهة قد يكون أفضل إذا وجدت نفسك تستيقظ مع صداع الكحول.
زنجبيل
دومينيك مارتن / أنسبلاشيحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة الطبيعية - ويعتقد أن الكثير منها يساعد في السيطرة على الإجهاد التأكسدي الناجم عن الكحول ، كما أنه علاج شائع للغثيان. نظرًا لأن اضطراب المعدة يمكن أن يصاحب صداع الكحول ، فحاول تناول شاي الزنجبيل أو مضغ الزنجبيل المخلل للحصول على بعض الدعم للبطن.
ترطيب
داريا شيفتسوفا / بيكسلزيتسبب الكحول في زيادة إفراز الجسم للبول ، مما قد يسبب الجفاف. يمكن أن تشمل أعراض الجفاف الصداع والخمول والعطش المفرط.
يمكن أن يتسبب فقدان الماء والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم عن طريق البول في حدوث خلل في الإلكتروليت. يساعد البقاء رطبًا (ويفضل أن يكون ذلك مع بعض الإلكتروليتات ، مثل محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم) على تجديد جسمك.
يجب أن تبدأ جهود الترطيب بالفعل قبل أن تبدأ بشرب الكحول. إن البقاء (والبقاء) رطبًا أثناء الشرب هو أفضل رهان لمنع الجفاف.
القيقب ساب
أونفوكوس / جيتييمنحك النقر فوق شجرة القيقب سائلًا طبيعيًا يسمى النسغ المليء بالكهرباء والبريبايوتكس ومضادات الأكسدة. يقوم الكثير من الناس بغلي العصارة لصنع شراب القيقب ، ولكن من الصحي واللذيذ شربه عند الغليان مسبقًا (ويمكنك شرائه بهذا الشكل من المتجر). قد يساعدك تناول القليل من الشرب قبل الخروج في تجنب حدوث مخلفات.
نشرت دراسة 2011 فيالمجلة الدولية للطب الجزيئي وجد أن إعطاء عصارة القيقب (تسمى "ماء القيقب") قبل 30 دقيقة من إعطائها الكحول قلل من تركيز الكحول في الدم لدى الفئران مقارنة بالفئران التي لم تستهلك الماء.
في حين أن الدراسات البشرية ستكون ضرورية لاستخلاص استنتاجات حول العلاقة بين ماء القيقب والبقايا ، فإن شرب النسغ هو علاج محتمل للمخلفات لا ينطوي على مخاطر تذكر. بالإضافة إلى أنه لذيذ!
الجينسنغ الأحمر
بيمور / جيتيفي حين أن معظم البيانات تستند إلى أحجام عينات صغيرة أو موضوعات حيوانية ، فإن تناول الجينسنغ الأحمر أثناء تناولك للكحول أظهر نتائج واعدة في التخفيف من صداع الكحول.
في إحدى الدراسات العشوائية المتقاطعة ، قام الباحثون بالتحقيق في آثار الجنسنغ الأحمر على تخفيف أعراض الكحول والمخلفات لدى 25 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة. الرجال الذين تناولوا الجينسنغ قد انخفض لديهم مستويات الكحول في الدم وأعراض مخلفات مقارنة بالضوابط ، مما يشير إلى أن الجينسنغ الأحمر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
شجرة التين الشوكي
يوليا ريزنيكوف / جيتيقد يكون للفاكهة الحمراء الرائعة الموجودة في الصبار nopal قوى محتملة لتخفيف آثار المخلفات. تُعرف الكمثرى الشائكة أيضًا باسم الكمثرى الصبار أو فاكهة التونة أو الصبراس ، وهي فاكهة حلوة سريعة وسهلة الوجبة الخفيفة.
أظهرت الأبحاث أن الفاكهة قد تقلل من أعراض صداع الكحول ، بما في ذلك الغثيان وجفاف الفم ، عن طريق تثبيط الالتهاب.وفقًا لدراسة عام 2004 ، فإن تناول التين الشوكي قد يقلل من شدة صداع الكحول إلى النصف.
مكملات L-Cysteine
جاهز / جيتيأظهرت بعض الأبحاث أن المكملات التي تحتوي على الأحماض الأمينية L-Cysteine قد توفر بعض الراحة من صداع الكحول. وفقًا لإحدى الدراسات الصغيرة ، عانى الأشخاص الذين تناولوا 1200 ملليجرام من L-Cysteine عددًا أقل من الصداع وغثيانًا أقل مما كانوا يفعلون عادةً أثناء صداع الكحول.
كما هو الحال مع العديد من دراسات "علاج المخلفات" الأخرى ، فإن البيانات من دراسة L-Cysteine ليست قوية للغاية. تم تمويل الدراسة أيضًا من قبل شركة تصنع مكملات L-Cysteine ، مما يعني أنها قد تكون متحيزة.
انتعاش صداع الكحول
إذا أصبت بمخلفات الكحول ، فاعلم أن الأعراض غير السارة لن تستمر إلى الأبد. يمكنك أيضًا التعلم من التجربة واتخاذ خطوات لمحاولة منع حدوث مخلفات ، مثل البقاء رطبًا ، في المرة القادمة التي تخرج فيها لتناول الكوكتيلات أو تناول النبيذ مع العشاء.
تذكر أنه لا توجد طريقة مضمونة لعلاج المخلفات أو منعها. أيضًا ، يختلف استقلاب الكحول لدى كل شخص ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت أي علاجات مخلفات تعمل أم لا. ومع ذلك ، هناك مخاطر قليلة مرتبطة بالاستمتاع بالمانجو أو شرب المزيد من السوائل.
إذا وجدت أنك تعاني من صداع الكحول بشكل متكرر ، ففكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول استخدامك للكحول.
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
على الرغم من عدم وجود علاج سحري للمخلفات ولا توجد استراتيجية مضمونة للوقاية منه ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرصة الإصابة بمخلفات الكحول وتخفيف الأعراض إذا قمت بذلك.
معظم علاجات المخلفات ليست مدعومة بأدلة علمية قوية ، لكنها منخفضة المخاطر. أفضل طريقة لتجنب صداع الكحول هي عدم شرب الكحول على الإطلاق.
