فوائد اليوجا لـ IBS

تبدو اليوجا بالتأكيد مناسبة طبيعية لشخص مصاب بمرض القولون العصبي. فيما يلي نظرة عامة موجزة عن فوائد اليوغا وما يجب أن يقوله البحث عن أي فائدة محتملة فيما يتعلق بتقليل أعراض القولون العصبي.

لماذا اليوغا من أجل القولون العصبي؟

تقدم اليوجا بعض المزايا مقارنة بأشكال التمارين الأخرى.

• لليوجا تأثير مفيد موثق جيدًا على الجهاز العصبي اللاإرادي وبالتالي معالجة اتصال القولون العصبي بين الدماغ والأمعاء.
• وقد ثبت أيضًا أن اليوغا تتصدى لتأثيرات الإجهاد ، وهو مساهم رئيسي في ظهور أعراض القولون العصبي.
• قد تقلل اليوجا من احتمالية زيادة الوزن - مما يطمئن إذا كانت الحساسيات الغذائية تمنعك من اتباع نظام غذائي معين.
• قد تزيل وتيرة اليوجا البطيئة خطر الإصابة بإسهال العدائين.

ماذا يقول البحث

هناك دراستان نظرتا إلى اليوجا كعلاج مباشر لمرض القولون العصبي.

قامت الدراسة الأولى بقياس آثار أربعة أسابيع من اليوغا على الأعراض المرتبطة بالجهاز الهضمي لدى المراهقين المصابين بمرض القولون العصبي. تألف تدخل اليوجا من فصل تعليمي مدته ساعة واحدة ، تضمن عرضًا توضيحيًا بالإضافة إلى تمرين للطلاب ، يليه مقطع فيديو لاستخدامه في التدريبات المنزلية اليومية. على الرغم من أن حجم الدراسة كان صغيرًا (25 مشاركًا فقط) ، إلا أن النتائج كانت واعدة. عانى المراهقون المحظوظون الذين تم وضعهم في مجموعة اليوجا من القلق وسلوك التجنب والإعاقة أقل من أولئك الموجودين في مجموعة التحكم في قائمة الانتظار. ثم تلقى المراهقون الذين كانوا في الأصل على قائمة الانتظار نفس العلاج لمدة أربعة أسابيع. جمع الباحثون بين المجموعتين وقارنوا أعراضهم قبل وبعد علاج اليوجا. أدى علاج اليوجا إلى تقليل أعراض الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ وتجنب أقل للقلق ، مما يشير إلى أن اليوغا قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

درست الدراسة الثانية آثار علاج اليوجا على مجموعة صغيرة من الرجال الذين يعانون من الإسهال في الغالب القولون العصبي. تم تقسيم المجموعة إلى قسمين: تلقى الأشخاص الخاضعون للعلاج التقليدي دواء لوبراميد ، بينما تم وضع البقية في مجموعة اليوجا. تألف تدخل اليوجا من 12 وضعية يوجا وممارسة تنفس محددة ، تم توجيه المرضى لممارستها مرتين في اليوم. مرة أخرى ، كانت النتائج واعدة. بعد فترة شهرين من الوقت ، أظهرت كلتا المجموعتين انخفاضًا ملحوظًا في أعراض الجهاز الهضمي والقلق. شهدت مجموعة اللوبيراميد زيادة في نشاط الجهاز الهضمي ، بينما شهدت مجموعة اليوجا تنشيطًا أكبر لجزء من الجهاز العصبي المسؤول عن تهدئة الجسم. خلص الباحثون إلى أن اليوجا قد تكون أكثر فائدة للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من علاج اللوبيراميد التقليدي.

كلمة من Verywell

على الرغم من أن هذه بعض النتائج الواعدة ، إلا أنه من المبكر جدًا في اللعبة استنتاج أن اليوجا فعالةعلاجل IBS. نأمل أن يتم إجراء دراسات بحثية إضافية أكبر للإجابة على السؤال حول ما إذا كانت اليوغا تساعد القولون العصبي ، وكذلك تحديد الممارسات الأكثر فعالية لتخفيف الأعراض. في غضون ذلك ، نظرًا لأن اليوجا لها العديد من الفوائد الصحية المثبتة ، فقد يكون من الجيد الاستيلاء على حصيرة والبدء في تهدئة روحك.