الفوائد الصحية للشيح

الشيح (الأرطماسيا) هو عشب معمر موطنه أوروبا وينمو الآن في جميع أنحاء العالم. تم استخدامه علاجيًا لآلاف السنين ، ويعود أقدم سجل للنبات المستخدم طبيًا إلى زمن أبقراط.

يستخدم هذا النبات القوي تقليديا لتخليص الجسم من الطفيليات غير المرغوب فيها ، ومن هنا جاء اسم "الشيح". يحتوي الزيت العطري المستخرج من هذه العشبة ذات المذاق المر على العديد من الفوائد الصحية القوية الأخرى ، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي وإدارة الألم وتقليل الالتهاب.

معروف أيضًا باسم

تشمل الأسماء الشائعة الأخرى للأفسنتين ما يلي:

• شراب مسكر
• أبسنثيوم
• الزنجبيل الأخضر
• عشبة النار
• مادروورت

الفوائد الصحية

كانت هناك دراسات لاختبار العديد من استخدامات الشيح.

مرض كرون

يسبب مرض كرون التهابًا في الجهاز الهضمي ويرتبط بأعراض مزعجة مثل آلام البطن الشديدة والإسهال والتعب.

في دراسة أجريت على 40 شخصًا بالغًا مصابين بمرض كرون ، أظهر المرضى الذين تناولوا 1500 ملليجرام (مجم) من الشيح يوميًا انخفاضًا في أعراض المرض ولم يحتاجوا إلى العديد من المنشطات (دواء كرون الشائع) بعد ثمانية أسابيع من المكملات.

وأظهرت دراسة أخرى أن 65٪ من أولئك الذين تناولوا مكملات عشبة الشيح كانوا "شفاء شبه كامل" من المرض ، كما أفاد العديد من مرضى مرض كرون بتحسن الحالة المزاجية بعد ستة أسابيع من تناول 750 ملغ من الشيح ثلاث مرات في اليوم.

التخلص من الطفيليات

يمكن للطفيليات مثل الدودة الدبوسية والدودة المستديرة والديدان الشريطية أن تصيب الأمعاء البشرية وتعيث فسادًا في صحة الجهاز الهضمي. يستخدم البشر الشيح للقضاء على الديدان المعوية منذ آلاف السنين. في الواقع ، ينبع اسم الشيح من استخدامه التقليدي للقضاء على الطفيليات من الجسم.

نشرت دراسة فيمجلة علم الديدان الطفيليةأظهر أن الشيح يسبب الشلل والموت في هذه الطفيليات غير المرغوب فيها في الحيوانات بشكل فعال مثل الأدوية الرائدة المضادة للطفيليات.

كما أن فعالية الشيح في القضاء على الملاريا - وهي حمى يسببها طفيلي من الأوالي - موثقة جيدًا أيضًا. تظهر الأبحاث أن شرب الشاي المصنوع من أوراق الشيح المجفف هو العلاج الأكثر فعالية لمكافحة الملاريا.

تحسين الهضم

أظهر استطلاع حديث أن 61٪ من الأمريكيين أفادوا بأنهم عانوا من عرض واحد على الأقل من أعراض الجهاز الهضمي (مثل الغازات والانتفاخ وحرقة المعدة وآلام المعدة والإمساك والإسهال) في الأسبوع الماضي. أظهرت الأبحاث أن الشيح يحفز الهضم ويخفف من التشنجات في القناة المعوية.

تزيد الخصائص الطبية لخشب الشيح من الشهية وتشجع على إنتاج اللعاب وأنزيمات الجهاز الهضمي الأخرى التي تشجع حركة عضلات الأمعاء ، مما يساعد الطعام على التحرك على طول الجهاز الهضمي لدعم الهضم الصحي.

نظرًا لأن 70٪ من جهاز المناعة يتواجد في الجهاز الهضمي ، فإن الشيح يساعد بشكل غير مباشر في دعم الصحة العامة والحفاظ عليها.

إدارة الألم

يمكن أن يكون الألم منهكًا ويتعارض مع الحياة اليومية ، بما في ذلك القدرة على النوم والعمل والاستمتاع بالحياة. لهذا السبب من المهم جدًا إيجاد طرق فعالة لإدارة الألم.

أظهرت تجربة سريرية صغيرة نتائج واعدة بأن الشيح له فوائد محتملة في تخفيف الآلام ومضادة للالتهابات ، وقد أبلغ المرضى في الدراسة عن انخفاض كبير في مستويات الألم بعد تناول 150 ملغ من مستخلص الشيح مرتين في اليوم على مدى 12 أسبوعًا.

وجدت دراسة أخرى أن كل شيءشيحالأنواع (بما في ذلك الشيح) هي علاجات عشبية مفيدة للألم ، وذلك بفضل تأثيراتها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

التهاب المفاصل ودعم المناعة

يرتبط الالتهاب بالعديد من الأمراض المزمنة ، والآلام الحادة والمزمنة ، وانخفاض وظائف المناعة. الأرتيميسينين - مركب موجود في الشيح - قد يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم عن طريق تثبيط إنتاج السيتوكينات. السيتوكينات هي بروتينات ينتجها جهاز المناعة وتؤدي إلى التهاب في الجسم.

يستكمل الكثير من الناس بخشب الشيح لتخفيف الألم والتورم الناجم عن التهاب المفاصل. أبلغ مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الذين تناولوا مكملات مستخلص الشيح عن انخفاض كبير في آلام المفاصل بعد 12 أسبوعًا من مكملات الشيح.

وجد الباحثون أن الشيح أكثر فعالية وأمانًا من الأدوية التقليدية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. أظهرت دراسة أخرى أنه عند تطبيق مرهم جلدي بنسبة 3٪ على التهاب المفاصل ثلاث مرات يوميًا ، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الألم وتحسين الوظيفة البدنية لدى مرضى هشاشة العظام.

الآثار الجانبية المحتملة

الشيح آمن نسبيًا للاستخدام قصير المدى (من أسبوعين إلى أربعة أسابيع). على المدى الطويل (4 أسابيع أو أكثر) و / أو تناول كميات أعلى مما هو موصى به يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة مثل الأرق والقيء والغثيان والدوار والهلوسة والأرق والنوبات المرضية.

لأن الشيح يحتوي على مركبات يمكن أن تنتج تأثيرات سامة ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية تجنب تناول الشيح:

• أثناء الحمل أو الرضاعة: قد يتسبب الشيح في حدوث إجهاض.
• الصرع أو اضطراب نوبات آخر: يحتوي الشيح على مادة thujone - وهي مادة كيميائية معروفة بأنها تسبب النوبات. قد يقلل الشيح أيضًا من فعالية بعض الأدوية المضادة للتشنج.
• أمراض القلب: إذا كنت تتناول الوارفارين warfarin لصحة القلب ، فقد يسبب الشيح نزيفًا معويًا.
• أمراض الكلى: الشيح مادة سامة للكلى وقد تؤدي إلى الفشل الكلوي
• الحساسية: إذا كان لديك حساسية من عائلة Asteraceae (على سبيل المثال ، عشبة الرجيد ، القطيفة) ، تجنب الشيح ، كما هو الحال في هذه العائلة النباتية.

على الرغم من أن الشيح آمن لمعظم البالغين لاستخدامه لفترة قصيرة ، فمن المهم مناقشة استخدامه مع طبيبك ، لأنه قد يتعارض مع بعض الأدوية. الشيح ليس آمنًا للأطفال.

الجرعة والتحضير

لا توجد حاليًا إرشادات محددة للجرعة لاستخدام الشيح. من المهم اتباع جميع الجرعات الموصى بها على ملصقات منتجات الأفسنتين المتاحة تجاريًا.

يؤخذ الشيح في المقام الأول كشاي أو يستخدم في صبغة. يمكن استخدام الأوراق المجففة (غير الطازجة) لصنع شاي الشيح.

وصفة شاي الشيح:

• انقع 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشيح المجفف في كوب واحد (250 مل) من الماء المغلي
• ينقع لمدة 5-10 دقائق ؛ كلما طالت مدة النقع ، زادت مرارة النكهة
• أضف النعناع أو العسل أو عصير الليمون حسب الرغبة (غير مطلوب)

عن ماذا تبحث

يتوفر Wormwood في متاجر الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت في أشكال الزيوت العطرية ، والكبسولات ، والأقراص ، والصبغات ، والمستخلصات السائلة. من المهم اتباع جميع تعليمات ملصق المنتج بعناية ، بسبب الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة التي قد تسببها كميات كبيرة.

تسرد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الشيح غير آمن للاستخدام الداخلي بسبب سمية thujone الموجودة في النبات. تتطلب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن تكون جميع منتجات الشيح التي تباع في الولايات المتحدة خالية من مادة الثوجون لمنع السمية التي يسببها الشيح ، لذلك فهي آمنة بشكل عام عند العثور عليها في الأطعمة والمشروبات (بما في ذلك المر والفيرموث).

كلمة من Verywell

الشيح هو عشب كثيف العناصر الغذائية أثبتت فوائده للأشخاص الذين يعيشون مع مرض كرون والتهاب المفاصل. كما أنه فعال في القضاء على الطفيليات غير المرغوب فيها من الجسم ، مثل الدودة الدبوسية والملاريا ، ويساعد في الهضم الصحي.

كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام الشيح ، حيث لا توجد إرشادات محددة للجرعة ، وقد يتمكنون من إرشادك إلى الشكل المناسب من الشيح والجرعة المناسبة لك ولاحتياجاتك الصحية.