إذا كنت قد أجريت مؤخرًا عملية شد البطن ، فمن المحتمل أنك تريد معرفة أفضل وقت لاستئناف ممارسة الرياضة والعلاقات الجنسية بعد العملية. تُعرف أيضًا باسم عملية شد البطن ، وهي عملية جراحية لإزالة الجلد الزائد والدهون من البطن. يقوم الإجراء أيضًا بشد العضلات الأساسية إذا لزم الأمر.
جون فيينجيرش / جيتي إيماجيسإليك ما يمكن توقعه فيما يتعلق باستئناف الأنشطة بعد عملية شد البطن.
العودة إلى التمرين
بعد الجراحة ، قد يُطلب منك المشي قليلاً لتعزيز الدورة الدموية. سيساعدك هذا على الشفاء بشكل أسرع ، لكن لا تفعل ذلك بمفردك ، فقد يتعرض توازنك وقوتك للخطر بسبب الجراحة.
أيضًا ، لا تدع هذه الرحلة الصغيرة تملأ رأسك بأفكار رائعة لتنظيف المنزل وممارسة التمارين الرياضية. هذه الأنشطة سوف تحتاج إلى الانتظار.
يوصي معظم الجراحين بالانتظار يومين إلى ثلاثة أيام على الأقل بعد الجراحة قبل الاستحمام. من المرجح أن يكون النشاط الخفيف ، مثل المشي على سطح مستوٍ ، جيدًا بدءًا من اليوم التالي للجراحة في معظم الحالات. كل يوم بعد الإجراء الخاص بك ، قم بالمشي لفترة أطول قليلاً وأبعد قليلاً لزيادة قوتك.
سترغب في ممارسة تمارين القوة ببطء وحذر. يمكن أن يشكل رفع الأثقال ضغطًا كبيرًا على الشقوق والخيوط الجراحية.
إذا قمت برفع الأثقال ، فابدأ بأوزان خفيفة بعد أن يوصيك الجراح بهذا النشاط - عادة ما بين 4-6 أسابيع بعد الجراحة. قد يستغرق الأمر ستة أشهر أو أكثر قبل أن تتمكن من أداء تمارين البطن بأمان ، مثل الجرش.
تعديل الأنشطة اليومية
أما بالنسبة لنشاطك اليومي ، فأنت تريد أيضًا الابتعاد عن رفع الأشياء الثقيلة. لا ترفع أو تدفع أو تسحب الأشياء التي يزيد وزنها عن 5 أرطال لمدة ستة أسابيع ، كما هو الحال مع رفع الأثقال ، سيؤدي القيام بذلك إلى الضغط والضغط على موقع الجرح.
من الصعب أن تتذكر في الوقت الحالي أنك تتعافى من الجراحة ، لكن هذا ليس الوقت المناسب لتكون بطلاً. حان الوقت للاستماع إلى جسدك (وطبيبك) والاسترخاء.
اسأل جراحك عن مدة البقاء في المنزل وعدم العمل. ستعتمد إجابتهم على نوع عملية شد البطن التي أجريتها. لمزيد من عمليات شد البطن الشاملة ، توقع أن تأخذ إجازة لمدة أربعة أسابيع ، فهذا سيسمح للألم بالتبدد ويمنحك الوقت للتخلص من مسكنات الألم. يجب ألا تقود السيارة حتى تصل إلى هذه المعالم.
وضع النوم
لا تنام على بطنك حتى تختفي من الألم. قد تجد أن النوم على ثلاث وسائد تحت ظهرك / رأسك و / أو وسادتين تحت ركبتيك قد يقلل من الشعور بعدم الراحة.
يُعرف هذا باسم وضع شبه فاولر ويجب استخدامه لمدة أسبوعين بعد الجراحة لتجنب الإجهاد المفرط على الشق وتقليل الندبات. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد أنه من الأسهل الانتقال من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس بسبب ضغط أقل على بطنك.
أشياء أخرى للنظر فيها
قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعر أنك طبيعي مرة أخرى. لذلك ، لن تشعر بالفضول فقط بشأن الوقت الذي يمكنك فيه ممارسة الرياضة مرة أخرى ، ولكن حول متى يمكنك استئناف روتينك المعتاد في الأكل. راجع النصائح التالية حول كيفية معالجة مشكلات نمط الحياة أثناء تعافيك من عملية شد البطن:
- تناول طعامًا خفيفًا بعد الجراحة ، وزد من تناولك وأنواع الطعام التي يمكنك تحملها.
- قد تسبب أدوية الألم الإمساك. يمكنك تناول ملين للبراز بدون وصفة طبية مثل Colace أو Docusate لتجنب الإمساك.
