أفضل وقت لقياس ضغط الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد تتساءل ما هو الوقت المثالي من اليوم لفحصه أو التحقق منه بنفسك.

تعتمد الإجابة في الواقع على بعض العوامل مثل ما إذا كنت تفعل ذلك في المنزل أو في عيادة الطبيب ، وجدولك الزمني ، وما هو الأكثر ملاءمة لك.

في مكتب طبيبك

إذا كنت تقوم بفحص ضغط الدم بانتظام من قبل الطبيب ، فمن المحتمل أن يحاول تحديد المواعيد في أوقات مختلفة من اليوم.

سيفعل طبيبك هذا عن قصد للحصول على مجموعة من القراءات. ثم يتم حساب متوسط ​​هذه القراءات المتعددة معًا في نتيجة مركبة واحدة ، والتي تُستخدم لإعطاء التشخيص ، وفقًا لإرشادات ضغط الدم القياسية.

فهم القراءات

يُقاس ضغط الدم كرقمين ، الانقباضي (الرقم العلوي) والضغط الانبساطي (الرقم السفلي) ، ويقاس بالمليمتر الزئبقي (مم زئبق). لذا يُقرأ ضغط الدم البالغ 120/80 ملم زئبق على أنه "120 فوق 80".

نطاقات ضغط الدم

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، هناك خمس فئات لضغط الدم:

• عادي: قراءات أقل من 120 ملم زئبق انقباضي و 80 ملم زئبق انبساطي (أقل من 120/80 ملم زئبق)
• مرتفع: قراءات تتراوح باستمرار من 120 إلى 129 ملم زئبق انقباضي وأقل من 80 ملم زئبق انبساطي
• المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: قراءات تتراوح باستمرار من 130 إلى 139 ملم زئبق الانقباضي أو 80 إلى 89 ملم زئبق للانبساطي
• المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: قراءات ثابتة عند 140 مم زئبق انقباضي أو 90 مم زئبق انبساطي أو أعلى (يساوي أو يزيد عن 140/90 مم زئبق)
• أزمة ارتفاع ضغط الدم: قراءة أعلى من 180/120 ملم زئبق. هذه حالة خطيرة وتتطلب عناية طبية فورية. إذا كنت تعاني من أعراض ألم الصدر ، أو مشاكل في التنفس ، أو آلام الظهر ، أو التنميل ، أو الضعف ، أو تغيرات في الرؤية ، أو صعوبة في الكلام ، فاتصل برقم 9-1-1 للحصول على رعاية طبية طارئة.

في المنزل

مراقبة ضغط الدم في المنزل ممارسة شائعة غير مكلفة وبسيطة نسبيًا ومريحة. كما يمكن أن يكون أحيانًا أكثر دقة من الاختبار في عيادة الطبيب.

مزايا الاختبار المنزلي

أظهرت الأبحاث أن قراءات ضغط الدم في المنزل مماثلة لضغط الدم المسجل بواسطة أجهزة مراقبة متنقلة على مدار 24 ساعة (المعيار الذهبي للتنبؤ بخطر إصابة الشخص بأمراض القلب).

بالإضافة إلى ذلك ، فإن قراءات ضغط الدم في المنزل تلغي تأثير الطبقة البيضاء (عندما يرتفع ضغط دم الشخص نتيجة زيارة الطبيب).

إلى جانب المراقبة الروتينية لارتفاع ضغط الدم المعروف أو المشتبه به ، هناك أسباب أخرى قد تجعل طبيبك يوصي بفحوصات ضغط الدم في المنزل. على سبيل المثال ، قد يرغبون في التحقق من فعالية دواء حالي أو تغيير نظام غذائي جديد قليل الملح.

حتى أنهم قد يستخدمون فحوصات ضغط الدم في المنزل لمراقبة انخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص أو لحالة تسمى ارتفاع ضغط الدم المقنع (عندما يكون ضغط الدم طبيعيًا في عيادة طبيبك ولكنه مرتفع في المنزل).

في النهاية ، على الرغم من ذلك ، سيستخدم طبيبك قراءات ضغط الدم في المنزل كعامل مساعد لقراءات ضغط الدم ، وليس كبديل. لذا تأكد من مواصلة زيارة طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة.

كيفية المراقبة الذاتية

تختلف مراقبة ضغط الدم في المنزل عن أخذها في عيادة طبيبك لأنك ستقارن قياسًا ثابتًا نسبيًا بآخر بمرور الوقت. عند جدولة عمليات التحقق ، هناك بعض العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار حتى تحصل على نتائج أكثر دقة. اتبع هذه النصائح إذا كنت تجري الاختبار في المنزل:

• احصل على قراءات على الأقل مرتين في اليوم. يتغير ضغط الدم على مدار اليوم. عادة ما يكون ضغط الدم في أدنى مستوياته بعد الاستيقاظ مباشرةً ويميل إلى التباين بنسبة تصل إلى 30 بالمائة على مدار اليوم. هذا نتيجة للتغيرات الهرمونية ومستوى النشاط والأكل.
• قم بالقياس في نفس الأوقات كل يوم. يجب أن يمنحك هذا الاتساق في التوقيت نفس القراءة تقريبًا ، مع استبعاد التأثيرات الخارجية مثل التمرين. على سبيل المثال ، قد يكون روتينك لفحص ضغط الدم هو إجراء فحصين إلى ثلاثة فحوصات في الصباح والليل.
• خذ قراءات متعددة في كل مرة تتحقق فيها. في كل مرة تقوم فيها بفحص ضغط الدم ، احصل على قراءات أو ثلاث قراءات بفارق دقيقة واحدة وسجل النتائج في سجل مكتوب أو متتبع عبر الإنترنت.
• استعد قبل 30 دقيقة من القراءة. لا تمارس الرياضة أو تدخن أو تشرب الكافيين أو تأكل وجبة كبيرة قبل 30 دقيقة من القراءة. كل هذه يمكن أن تؤدي إلى قراءات مرتفعة. يجب عليك أيضًا إفراغ مثانتك ومنح نفسك 5 دقائق على الأقل من الراحة الهادئة قبل إجراء القياسات.
• اختر وقتًا مناسبًا. عند اختيار وقت لفحص ضغط الدم ، تأكد من أنه يعمل بشكل جيد مع جدولك الزمني. اختر فترة زمنية من غير المحتمل أن تتعطل بسبب العمل أو النزاعات الأخرى. إذا كنت تعمل خارج منزلك ، فقد ترغب في قياس ضغط الدم قبل العمل أو عند العودة.
• اجلس على كرسي. قياس ضغط الدم أثناء الوقوف يمكن أن يؤدي إلى قراءات أعلى. اجلس بشكل مريح على كرسي مع دعم ظهرك ، واستريح ذراعيك على طاولة أو أي سطح مستوٍ آخر ، وقدميك مسطحتان على الأرض.

من خلال أخذ قراءات متسقة كل يوم ، يكون من الأسهل معرفة ما إذا كان العلاج الذي وصفه طبيبك يعمل وفقًا للتوجيهات. يجب أن تؤدي خطط علاج ضغط الدم الناجحة إلى قراءات "نفس الوقت" تميل إلى الانخفاض.

كلمة من Verywell

سواء كنت تزور مكتب طبيبك لإجراء فحوصات روتينية لضغط الدم أو تقيس ضغط دمك في المنزل (تحت إشراف طبيبك) ، فأنت تقوم بالفعل بدور نشط في رعايتك الصحية.

استمر في هذا العمل الجيد - قد تلهمك قراءات ضغط الدم لديك للعيش بشكل أكثر صحة من خلال ممارسة الرياضة اليومية واتباع نظام غذائي متوازن.