الأرق هو عدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم أو الشعور بنوم غير تصالحي. قد تتداخل أسباب الأرق عند الأطفال مع أسباب الأرق عند البالغين ، ولكن هناك أيضًا بعض الحالات الفريدة التي قد تجعل طفلك يهيئ لصعوبة النوم.
ديدييه روبسيس / جيتي إيماجيستعتبر مشاكل النوم من أكثر الأمور المحبطة شيوعًا لدى الآباء الجدد. يمكن أن يكون اتخاذ تدابير وقائية تركز على روتين النوم وبيئة النوم مفيدًا للغاية. تم كتابة العديد من الكتب حول هذا الموضوع ، وأشهرها ربما كتب الدكتور فيربرحل مشاكل نوم طفلك.
كيف تؤدي المشاكل السلوكية إلى الأرق
ربما تكون أكثر أسباب الأرق شيوعًا وإحباطًا هي الصعوبات المتعلقة بسلوك طفلك. قد يستمتع الأطفال الصغار والرضع بالراحة أثناء انتقالهم إلى النوم ، ولكن إذا استيقظوا ولم تكن هناك ، فقد يكون هذا مصدر قلق كبير. قد يؤدي هذا إلى نوبات غضب متكررة في منتصف الليل. يمكن معالجة هذا الأرق السلوكي الذي يبدأ في النوم عن طريق ترك طفلك ينام بمفرده.
مشكلة أخرى محتملة هي الأطفال الصغار والأطفال الصغار الذين يرفضون الذهاب إلى الفراش. سوف يصرون على مجموعة من الاحتياجات قبل النوم: شراب ماء ، رحلة إلى الحمام ، قصة أخرى قبل النوم ، بضع دقائق أخرى مع إضاءة ، والقائمة تطول. يتم التغلب على أرق وضع الحدود من خلال وضع الحدود المناسبة وتأكيد السلطة الأبوية.
علاوة على ذلك ، يحتاج الأطفال إلى مجموعة من عادات النوم الصحية ونظام ما قبل النوم الذي يضمن الانتقال السلس إلى النوم. يتضمن ذلك نظافة النوم المناسبة ، والتي تقضي على اضطرابات النوم وتجعل الفترة الزمنية السابقة للنوم وقتًا للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التخلص من العديد من عوامل التشتيت في غرفة النوم لضمان بيئة نوم مناسبة.
دور المشاكل الطبية
هناك عدد من المشاكل الطبية - بما في ذلك الحالات العصبية والنفسية - التي قد تؤدي إلى الأرق عند الأطفال. بشكل عام ، هذه اضطرابات نادرة وقد توجد علامات أخرى بخلاف الأرق. تتضمن بعض هذه الاضطرابات المحتملة ما يلي:
- اكتئاب
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
- اضطراب طيف التوحد
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأطفال (خاصة المراهقين) من اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية مثل متلازمة مرحلة النوم المتأخرة التي تؤدي إلى الأرق. تؤدي هذه الظروف إلى صعوبات في النوم ليلاً ورغبة في النوم في الصباح. يحدث هذا بسبب تغيير مرحلة النوم المطلوبة في وقت متأخر عما هو قياسي. قد يتداخل هذا مع الأداء المدرسي ، وتقوم بعض المناطق التعليمية بالفعل بتغيير أوقات البدء للسماح للمراهقين بالنوم. وقد يساعد استخدام العلاج بالضوء والميلاتونين أيضًا في تغيير أنماط النوم المزعجة هذه.
أسباب أخرى
بصرف النظر عن الأسباب المذكورة أعلاه ، هناك عدد قليل من المواقف المحتملة الأخرى التي قد تؤدي إلى الأرق عند الأطفال. قد يعاني بعض الأطفال من الأرق نتيجة استخدام الأدوية ، وخاصة استخدام المنشطات في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أخيرًا ، غالبًا ما يعاني الأطفال المبكرون (الموهوبون فكريًا) من الأرق.
إذا كان طفلك يواجه صعوبة في النوم ، وكانت التغييرات البسيطة لمعالجة الأسباب السلوكية غير فعالة ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك حول استكشاف الاحتمالات الأخرى لتحسين نوم طفلك.
