هاريتاكي (تيرنيا شبلة) هي شجرة موطنها جنوب آسيا والهند. يشار إليها أحيانًا باسمchebulic myrobalan، الفاكهة المجففة لهذه الشجرة لها تاريخ طويل من الاستخدام في الأيورفيدا. يُقال إنه يدعم فاتا دوشا وهي واحدة من ثلاث فواكه مجففة تشكل تركيبة الأيورفيدا تريفالا. يستخدم الناس haritaki لتعزيز الشفاء من عدد من الحالات التي تتراوح من التهاب الحلق والحساسية إلى الإمساك وعسر الهضم.
Haritaki غني بفيتامين C والمواد التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. بالإضافة إلى حالته الطبيعية ، يتوفر haritaki أيضًا في شكل مسحوق أو مكمل غذائي.
الفوائد الصحية
هناك نقص في التجارب السريرية التي تدعم الادعاءات القائلة بأن haritaki يمكن أن يحسن صحتك. حتى الآن ، تأتي معظم الأدلة على التأثيرات الصحية لـ haritaki من الأبحاث الأولية والحيوانية والدراسات المختبرية.
تشير الأبحاث الأولية التي أجريت على البشر إلى أنه قد يقدم بعض الفوائد الصحية ، ولكن هناك حاجة إلى المزيد لتأكيد ذلك.
منع التسوس
نشرت دراسة عام 2010 فيصحة الفم والأسنان الوقائيةيشير إلى أن غسول الفم القائم على haritaki قد يساعد في منع تسوس الأسنان.
في الدراسة ، تم إعطاء 30 شخصًا إما ماء مقطر أو غسول فم مصنوع من haritaki. قام الباحثون بتحليل عينات اللعاب التي تم جمعها بعد الشطف ووجدوا أن غسول الفم القائم على haritaki كان أكثر فعالية بشكل ملحوظ في تقليل مستويات البكتيريا المرتبطة بتطور التجاويف.
مزيل للالم
قد يساعد Haritaki في إدارة الألم ، كما تقترح دراسة صغيرة نشرت فيمجلة علم التخدير الصيدلة السريريةفي عام 2016. أعطى الباحثون المشاركين في الدراسة جرعة واحدة عن طريق الفم منتيرنيا شبلةأو دواء وهمي ووجدوا ذلكتيرنيا شبلةزيادة عتبة الألم وتحمل الألم مقارنة بالدواء الوهمي.
وجدت دراسات أخرى أن مستخلصات haritaki تبشر بالخير في علاج آلام الركبة. دراسة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم بالغفل لمدة 90 يومًا على 105 أشخاص مصابين بالتهاب مفاصل الركبة ، نُشرت في 2018 فيمجلة الغذاء الطبيوجدت ، وجدت المقتطف:
- تخفيف الآلام
- زيادة الوظيفة الجسدية
- تحسين نوعية الحياة
الكوليسترول
دراسة 2010 منمجلة التكنولوجيا الصيدلانية المتقدمة والبحوثقرر أن haritaki ساعد في تقليل الكوليسترول الكلي في الفئران.وجد مؤلفو الدراسة أيضًا أن haritaki ساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الحيوانات ، وهي نوع من الدهون في الدم المعروف أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند ارتفاعها.
ومع ذلك ، فإن البحث حول تأثير haritaki على مستويات الكوليسترول يقتصر على الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، ومن السابق لأوانه التوصية بالمكمل لهذا الغرض.
الاكسدة
قد يساعد Haritaki في زيادة التعبير عن مضادات الأكسدة التي وجد أنها تحارب الإجهاد التأكسدي ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 منالكيمياء الحيوية للخلية ووظيفتهافي الاختبارات التي أجريت على الفئران المسنة ، لاحظ مؤلفو الدراسة أن العلاج باستخدام haritaki ساعد في زيادة تركيزات العديد من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك:
- الجلوتاثيون
- ديسموتاز الفائق
- فيتامين سي
- فيتامين هـ
يقتصر هذا البحث أيضًا على الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، لذلك لا يمكن التوصية باستخدام haritaki لتحسين الصحة بهذه الطريقة.
سكر الدم
في دراسة أجريت عام 2010 على الحيوانات منبحوث العلاج بالنباتات، أجرى العلماء سلسلة من التجارب على الفئران المصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي واكتشفوا أن haritaki قد يساعد في علاج الحالة عن طريق خفض مستويات السكر في الدم.
أولئك الذين يتطلعون إلى منع أو علاج مرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي قد يجدون هذا واعدًا ، لكن يجب ألا يتوقفوا عن العلاج الموصى به لصالح تناول haritaki ، حيث هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعاليته لهذا الاستخدام.
الآثار الجانبية المحتملة
لا تُعرف سلامة استخدام haritaki على المدى الطويل. ومع ذلك ، نظرًا لأن haritaki قد يقلل من مستويات السكر في الدم ، فهناك بعض القلق من أن استخدامه مع أدوية خفض نسبة السكر في الدم قد يكون له آثار ضارة.
من المهم التحدث إلى طبيبك قبل استخدام haritaki مع أدوية خفض نسبة السكر في الدم ، مثل تلك الموصوفة لمرض السكري.
لا ينبغي استخدام Haritaki من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو الأشخاص الذين يتناولون الأدوية دون استشارة الطبيب.
الاختيار والتحضير
بالإضافة إلى كونه أحد المكونات في صيغة التريفالا ، يُباع haritaki أيضًا بمفرده كمسحوق وكبسولة وفاكهة مجففة.
لا ينبغي أن تستهلك قشرة فاكهة haritaki والحجر.
مكملات Haritaki متاحة للشراء عبر الإنترنت ، في العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية ، وفي المتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية. ابحث عن العلامات التجارية المعتمدة كمنتج عضوي.
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المكملات وقد يختلف محتوى بعض منتجات haritaki عما هو محدد على ملصق المنتج. لا توجد توصية قياسية للجرعات ؛ اتبع تعليمات ملصق المنتج.
اسئلة اخرى
يمكن هاريتاكي تخفيف التوتر؟
في طب الأيورفيدا ، يُعتبر هاريتاكي من المواد المهدئة القوية - وهي عشب يعزز مرونة الجسم في مواجهة الإجهاد. وقد يقلل من الآثار الضارة للضغط على الجسم ، ولكنه غير معروف بخصائصه المهدئة مثل الضغوط الأخرى - تخفيف الاعشاب.
ماذا يشبه طعم هاريتاكي؟
تم وصف فاكهة هريتاكي بأنها حلوة وحامضة وذات طعم قابض. المسحوق ، مثل الفاكهة نفسها ، له طعم مر ، لذلك يفضل الكثير من الناس شكل الكبسولة.
كلمة من Verywell
في حين أن هناك بعض الأبحاث الأولية المثيرة للاهتمام حول haritaki ، فمن السابق لأوانه التوصية به كعلاج لأي حالة. إذا كنت تفكر في تجربته ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الأولية أولاً.
.jpg)
.jpg)
