أنواع الأنسجة اللينة وأمثلة عليها

يصف النسيج الرخو نوع الخلايا التي تعمل معًا لتوصيل و / أو تغليف ودعم و / أو تحريك الهياكل المحيطة. بشكل عام ، يستخدم مصطلح "الأنسجة الرخوة" بشكل شائع لوصف العضلات والأوتار والأربطة و / أو اللفافة. لكن العديد من أنواع الأنسجة وأنظمة الجسم الأخرى تحتوي أيضًا على الأنسجة الرخوة ، بما في ذلك الدهون والجلد (نظام غلافي) والجهاز العصبي والأوعية الدموية في الدورة الدموية.

بينما تلعب جميع الأنسجة الرخوة دورًا في آلام ظهرك وشفائها ، يشارك القليل منها باستمرار في إعادة تأهيل العمود الفقري.

عضلات

العضلات هي محركات الحركة. إنها تحيط بالمفاصل وتحميها وتعمل معًا لتوفير الحركة.

تنقبض العضلات وتسترخي ، وهي عملية يوجهها الجهاز العصبي.

يعد بناء قوة عضلية كافية لدعم ظهرك مع توفير المرونة للتحرك بسهولة في جميع الاتجاهات الممكنة من بين أهداف العلاج الطبيعي للعمود الفقري.

إذا كنت قد خضعت لجراحة العمود الفقري ، فقد يكون الجراح قد أجرى شقوقًا في عضلات معينة للوصول إلى الهياكل أثناء الجراحة - سواء خضعت لإصلاح جراحي مفتوح أو جراحة العمود الفقري طفيفة التوغل (MAST). يمكن تحسين عملية الشفاء بعد شق جراحي في عضلاتك من خلال العلاج الطبيعي.

إصلاحات سريعة للأنسجة الرخوة لتوتر الظهر

تلعب العضلات والأنواع الأخرى من الأنسجة الرخوة دورًا مهمًا في صحة أسفل الظهر. على سبيل المثال ، يمكن لعضلات الورك المشدودة أن تضغط على عضلات العمود الفقري ، مما يسبب الألم أو الألم.

لعلاج آلام الظهر الناتجة عن شد عضلات الفخذ ، ضع في اعتبارك تمارين التمدد التالية:

• تمتد أوتار الركبة
• تمتد رباعية
• يمتد الفخذ الداخلي (الفخذ)
• يمتد الفخذ الخارجي

إذا كان ألم أسفل الظهر ناتجًا عن شد عضلات أسفل الظهر ، ففكر في تجربة برنامج سريع لتحرير عضلات الظهر.

اللفافة

اللفافة هي نوع آخر مهم من الأنسجة الرخوة التي تلعب دورًا أثناء علاج الظهر والرقبة. اللفافة هي غطاء يحيط بحزم الألياف العضلية الصغيرة ومجموعات العضلات الكبيرة.

تساعد اللفافة في دعم سلامة وحركة العضلات. من الناحية المثالية ، تنزلق الألياف اللفافية بسلاسة. ولكن عندما تُصاب أو تُصاب بمشاكل مزمنة في الوضعية ، يمكن أن تتكاثف اللفافة. نظرًا لأن اللفافة تلتف حول العضلات ، فيمكن الخلط بينها وبين توتر العضلات عندما تتكاثف.

غالبًا ما يستخدم المعالجون اليدويون تقنية تسمى إطلاق اللفافة العضلية لعلاج ذلك.

إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بالتهاب اللفافة ولم تكن في برنامج علاجي رسمي ، ففكر في استخدام كرات التنس أو الأسطوانة الرغوية لحل مكامن الخلل في اللفافة. قد تؤدي تقنيات اللفافة العضلية الذاتية إلى تخفيف الآلام وزيادة نطاق الحركة بسبب الإطلاق.

تكتسب أنظمة اللياقة البدنية اللفافة شعبية أيضًا. يتضمن معظمها تحرير اللفافة العضلية ، كما هو موضح أعلاه ، جنبًا إلى جنب مع الحركات النطاطية للمساعدة في استعادة المرونة الطبيعية للغطاء اللفافي. بدأت الأفكار من مجال اللياقة البدنية اللفافة تتغلغل في أنظمة أكثر رسوخًا مثل اليوجا والبيلاتس.

الأربطة والأوتار

الأربطة هي عصابات صلبة من النسيج الضام تربط عظام المفصل ببعضها البعض. لأنها تتقاطع مع المفاصل ، فإنها تساعد في منع الحركة المفرطة ، والتي قد تكون ضارة.

الأوتار ، المصنوعة من نوع مماثل من الأنسجة الضامة ، تربط عضلاتك بعظامك. عندما تنقبض العضلة ، فإنها تسحب الوتر الذي ينشأ منها ، ويحرك الوتر العظم الذي يتصل به.

دور العضلات وأنواع الأنسجة الرخوة الأخرى في إصابة الظهر وآلامه

تعد إصابات الأنسجة الرخوة الخفيفة في الرقبة والظهر شائعة جدًا. يتم تصنيف هذه الإصابات حسب النوع والخطورة.

إذا أصبت عضلة أو وتر ، فهذا يسمى إجهاد ؛ تسمى إصابة أحد الأربطة بالتواء.

• الدرجة الأولى خفيفة. مثال على ذلك هو عضلة أو وتر مشدود بعد يوم من أعمال البستنة أو الفناء.
• يمثل الصف الثالث تمزقًا تامًا. إنها إصابة خطيرة للغاية تتطلب الإسعافات الأولية الطارئة والعناية الطبية الفورية.

يمكن أن تؤثر الحالة العامة للأنسجة الرخوة أيضًا على مستويات الألم لديك ، خاصةً عندما تكون خارج الشكل أو ضيقة جدًا أو ممدودة أكثر من اللازم. قد يساهم برنامج التمرين الذي يركز على المحاذاة والتوازن عبر الجسم في صحة واستقرار العضلات واللفافة ويمنع إجهاد أو التواء العضلات والأربطة والأوتار.