كيف تختار طريقة تنظيم الأسرة الطبيعية (NFP)

يعتبر تنظيم الأسرة الطبيعي (NFP) طريقة طبيعية يمكنك استخدامها لمساعدتك على تحديد موعد ممارسة الجنس - إما لتجنب الحمل أو لزيادة فرصك في الحمل. تشمل الطرق الطبيعية الأخرى الامتناع عن ممارسة الجنس ، والانسحاب ، والممارسة الخارجية ، والرضاعة الطبيعية المستمرة / لام.

كارول ييبس / جيتي إيماجيس

باختصار ، NFP هو في الأساس الوعي بالخصوبة. يتكون من طرق مختلفة تساعدك على اكتساب المعرفة حول خصوبتك وتعلمك كيفية قراءة الإشارات الطبيعية لجسمك لمساعدتك في تحديد أيام الشهر التي من المرجح أن تحملي فيها (أو تجنب الحمل).

يشمل تنظيم الأسرة الطبيعي طرق تحديد النسل التي لا تتطلب أدوية أو أجهزة فيزيائية أو جراحة.

كيف يعمل NFP

يعتمد تنظيم الأسرة الطبيعي على الوعي بالخصوبة. خلال دورتك الشهرية ، تحدث عدة تغييرات في جسمك. لكي تعمل NFP ، يجب أن تكون على دراية بوظيفة جسمك الطبيعية ، حتى تتمكن من معرفة وقت الإباضة والأكثر خصوبة (من المحتمل أن تحملي).

من خلال تتبع التغييرات التي تحدث في جسمك ، يمكنك التخطيط للوقت الذي يجب فيه ممارسة الجنس وما يجب ألا تمارسه - اعتمادًا على هدف برنامج NFP الخاص بك.

تعمل كل طريقة من طرق تنظيم الأسرة الطبيعية بشكل مختلف قليلاً.

ما هي طرق تنظيم الأسرة الطبيعية المختلفة؟

فيما يلي بعض خيارات NFP الخاصة بك:

• طريقة الأيام القياسية (طريقة التقويم): تتيح لك هذه الطريقة تتبع طول دورتك (عادةً باستخدام CycleBeads) وتقترح عدم ممارسة الجنس خلال أيامك الأكثر خصوبة في الشهر.
• طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية: باستخدام هذه الطريقة ، يمكنك استخدام مقياس حرارة خاص كل صباح عند الاستيقاظ لأول مرة لقياس درجة حرارة خط الأساس. بعد تسجيل قراءاتك لبضعة أشهر ، يجب أن يكون نمط خصوبتك أكثر وضوحًا. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد متى يجب عليك ممارسة الجنس أم لا.
• طريقة بيلينغز: ترشدك هذه الطريقة إلى فحص وتتبع التغييرات في مخاط عنق الرحم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لأن مخاط عنق الرحم يتغير بطرق موثوقة طوال الدورة الشهرية.
• طريقة الأعراض الحرارية: هذه الطريقة هي مزيج من طرق NFP الأخرى. لذلك ، تقوم بفحص مخاط عنق الرحم ، وقياس درجة حرارة الجسم الأساسية ، وتتبع مدة الدورة.

تذكر أن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش في جسمك لمدة تصل إلى أسبوع. إذا مارست الجنس بدون أي وسيلة لمنع الحمل حتى سبعة أيام قبل الإباضة ويوم أو يومين بعد الإباضة ، تزداد فرصتك في الحمل.

ما مدى فعالية تنظيم الأسرة الطبيعي؟

من أجل أن يكون تنظيم الأسرة الطبيعي أكثر فاعلية ، يجب أن تفهم أنت (وشريكك) تمامًا طريقة NFP التي اخترتها. كلاكما بحاجة إلى دعم بعضكما البعض ، والالتزام بتنظيم الأسرة الطبيعي ، والامتناع عن ممارسة الجنس (أو استخدام وسائل منع الحمل) خلال أكثر أوقات الخصوبة. يجب أن تكون أيضًا على استعداد لرصد علامات الخصوبة الخاصة بك ورسمها.

متوسط ​​معدل فعالية جميع طرق NFP:

• الاستخدام النموذجي: فعال بنسبة 77 إلى 88٪ (يعكس كيفية استخدام المرأة المتوسطة لطريقة NFP الخاصة بها: ليس بشكل صحيح أو متسق في كل مرة)
• الاستخدام المثالي: فعالية بنسبة 95 إلى 99.6٪ (عندما تستخدم دائمًا طريقة NFP بشكل صحيح ومتسق)

هذا يعني أنه من بين كل 100 امرأة يستخدمن إحدى طرق NFP ، ستحمل 12 إلى 23 امرأة خلال العام الأول (مع الاستخدام المعتاد) وستحمل خمس أو أقل مع الاستخدام الأمثل.

التغييرات التي يجب البحث عنها عند استخدام NFP

تتطلب منك طرق تنظيم الأسرة الطبيعية مراقبة وتتبع التغييرات المحددة التي تحدث في جسمك. ستساعدك هذه العملية على التنبؤ بالوقت الذي تكون فيه أكثر خصوبة وأكثر عرضة للحمل.

• مخاط عنق الرحم: يمكن أن يخبرك وجود مخاط عنق الرحم ولونه وسمكه بالتغييرات التي تحدث في جسمك. بعد انتهاء دورتك الشهرية ، يجب أن يكون لديك "أيام جافة" (بدون مخاط عنق الرحم). من غير المحتمل أن تحملي خلال هذا الوقت. يتم إنتاج المزيد من المخاط (وغالبًا ما يكون عكرًا أو أبيض اللون ولزجًا) لأنك تقترب من وقت التبويض. يجب أن تمتنعي في هذا الوقت أو تستخدمي وسائل منع الحمل الاحتياطية إذا كنتِ لا تريدين أن تصبحي حاملاً. قبل التبويض مباشرة ، يجب أن تشاهدي معظم المخاط. عادة ما يكون واضحًا وزلقًا وينتشر بسهولة على أصابعك. هذا هو الوقت الذي تكون فيه أكثر خصوبة. إذا مارست الجنس في هذا الوقت ، فقد ترغب في استخدام الواقي الذكري أو الإسفنج أو الواقي الأنثوي لتجنب الحمل.
• درجة حرارة الجسم الأساسية: قبل التبويض ، تتراوح درجة حرارة الجسم الأساسية عادة بين 96 و 98 درجة. سترتفع قليلاً (عادة أقل من درجة واحدة) عند الإباضة. نظرًا لأن التغيرات في درجة الحرارة صغيرة جدًا ، فأنت بحاجة إلى استخدام مقياس حرارة الجسم الأساسي الخاص ، والذي تم تصميمه لقياس درجات حرارة أكثر تحديدًا. إذا سجلت درجة حرارتك الأساسية كل يوم ، بعد بضعة أشهر ، سيكون لديك فكرة أفضل عن موعد خصوبتك. بشكل عام ، من المرجح أن تصبحي حاملاً قبل يومين إلى ثلاثة أيام من ارتفاع درجة حرارتك ويوم واحد بعد ذلك. بمجرد أن ترتفع درجة حرارتك لمدة ثلاثة أيام على الأقل ، تقل فرصك في الحمل كثيرًا.

لماذا يختار الناس تنظيم الأسرة الطبيعي

يختار بعض الأزواج NFP لأسباب دينية أو فقط كتفضيل شخصي.

يمكنك اختيار NFP لأنك تشعر براحة أكبر باستخدام طريقة طبيعية لتحديد النسل ليس لها أي آثار جانبية. قد يلجأ بعض الأزواج إلى تنظيم الأسرة الطبيعي لأنهم يعانون من حساسية تجاه المواد المستخدمة في الأجهزة مثل اللولب ، أو الغرسات ، أو الأغشية ، أو الواقي الذكري (على الرغم من وجود واقيات ذكرية خالية من مادة اللاتكس ، بالإضافة إلى البولي يوريثين).

قد تقرر بعض النساء تنظيم الأسرة الطبيعي لأنهن لا يستطعن ​​استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.

لا ينصح بعض الناس بالتخطيط الطبيعي للأسرة

على الرغم من وجود الكثير من المزايا لاستخدام NFP ، إلا أنه قد لا يكون أفضل خيار لتحديد النسل لجميع النساء. هناك عدة أسباب لذلك.

• في البداية ، يتطلب التنظيم الطبيعي للأسرة الكثير من الوقت والجهد كل يوم. عليك أن تتذكري تتبع أيام دورتك الشهرية ، وتخطيط درجة الحرارة و / أو مخاط عنق الرحم.
• العديد من النساء ليس لديهن دورات / فترات حيض منتظمة تمامًا. قد يجعل ذلك من الصعب تحديد الوقت المحدد لخصوبتك كل شهر بدقة.
• يمكن أن تتأثر دورتك الشهرية بعدة عوامل. يمكن أن يسبب الإجهاد أو التعب أو المرض تحولات في دورتك.
• يمكن أن يكون للعدوى أو نزلات البرد التي تسبب حمى منخفضة الدرجة تأثير على درجة حرارة الجسم الأساسية ، لذلك قد لا تعكس درجات الحرارة في ذلك الشهر نمط الخصوبة العام لديك.
• على الرغم من أن تنظيم الأسرة الطبيعي فعال ، إلا أن هذه الطريقة قد لا تكون الخيار الأفضل إذا كان منع الحمل يمثل أولوية قصوى - إما لأسباب صحية يمكن أن يسببها الحمل أو لأنك غير مستعدة لإنجاب طفل.

أشياء يجب مراعاتها إذا كنت ستستخدم NFP

يتطلب الوعي بالخصوبة أو أساليب تنظيم الأسرة الطبيعية التدريب والالتزام والانضباط والتصميم من أجل أن تكون أكثر فعالية. يجب أن تكون أنت وشريكك قادرين على التواصل والثقة والتعاون مع بعضكما البعض.

نظرًا لأن NFP لا يحميك من الأمراض المنقولة جنسيًا ، يجب أن تكون أيضًا في علاقة زوجية واحدة مستقرة.

على الرغم من أن طرق تنظيم الأسرة الطبيعية عادة ما تكون غير مكلفة ولا تتطلب منك زيارة طبيبك ، يجب عليك إجراء بحثك وربما تلقي تدريب متخصص إذا كنت تريد أن تكون هذه الطريقة فعالة.

يمكن أن يعلمك المحترف المعتمد / المؤهل طريقة NFP التي تختارها بشكل صحيح. يمكنهم مساعدتك في مراقبتك للتأكد من أنك تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة ، وأنك تفسر بشكل صحيح علامات جسمك ونمط الخصوبة.

كلمة من Verywell

NFP هي طريقة طبيعية رائعة لتحديد النسل يمكن استخدامها لمساعدتك في تحديد متى قد تؤدي ممارسة الجنس أو لا تؤدي إلى الحمل.

اعلمي أن مهمتك الأولى في تنظيم الأسرة الطبيعي هي التعرف على دورتك الشهرية ورسم أنماط الخصوبة لديك. تحلى بالصبر لأن هذه المراقبة يمكن أن تستمر لعدة أشهر (ولديك خطة احتياطية لمنع الحمل خلال هذا الوقت). ضع في اعتبارك أيضًا أنه إذا لم تتبع تعليمات طريقة NFP التي اخترتها بشكل كامل أو موثوق ، فقد تكون أقل فاعلية.

الحقيقة هي ، من الناحية العملية ، أن NFP قد لا تكون موثوقة مثل الأشكال الأخرى لتحديد النسل. ومع ذلك ، إذا كنت ملتزمًا بتتبع معلومات الخصوبة الخاصة بك وتسجيلها ، فيمكنك الاستمتاع بمعدلات نجاح أعلى بكثير. قد تجدين تطبيقات الهاتف المحمول المخصصة لمساعدتك في تخطيط خصوبتك مفيدة.