يعاني بعض الأفراد من آلام في الركبة عند نزول السلالم. يمكن أن يكون خفيفًا ويحدث بشكل دوري أو يمكن أن يكون الألم مؤلمًا ومتكررًا. هناك أسباب مختلفة لهذا الشعور. الثلاثة الأكثر شيوعًا هي:
- متلازمة آلام الفخذ الرضفي
- تلين غضروف الرضفة
- في العمود الفقري
برايتوريانفوتو / جيتي إيماجيس
متلازمة آلام الفخذ الرضفي
تُعرف متلازمة الألم الرضفي الفخذي (PFPS) أيضًا باسم ركبة العبور أو ركبة العداء. هذه حالة معروفة بأنها تسبب الألم حول الرضفة أو تحتها. يمكن أن تحدث هذه الحالة في إحدى الركبتين أو كليهما. يمكن للأطفال والبالغين تجربة PFPS.
أعراض
تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لـ PFPS ما يلي:
- الرقة عند لمس الركبة
- أصوات التكسير أو الطحن عند ثني الركبة أو تقويمها
- ألم حول الرضفة
- ألم خفيف أو مؤلم في مقدمة الركبة
- ألم بعد الجلوس لفترة من الوقت مع ثني الركبتين
تبدأ هذه الأعراض تدريجيًا وقد تزداد سوءًا بمرور الوقت.
الأسباب وعوامل الخطر
تتضمن بعض أسباب PFPS ما يلي:
- ضعف عضلات الفخذ
- أوتار الركبة ضيقة
- دعم القدم الضعيفة
- إصابة
- الإفراط في الاستخدام أثناء التمرين والحركة
- الرضفة مرتفعة جدًا في مفصل الركبة
تلين غضروف الرضفة
تلين غضروف الرضفة هو انهيار وتلين الغضروف على الرضفة - أو الجانب السفلي من الرضفة. يحدث الألم عندما يفرك عظم الفخذ والركبة معًا.
أعراض
تتضمن بعض أعراض تلين غضروف الرضفة ما يلي:
- ألم خفيف خلف الرضفة وأسفلها وعلى جانبيها
- الشعور بالطحن عند نزول الدرج أو الجري على المنحدرات أو القيام بالقرفصاء أو ثني الركبة
- ألم الوقوف بعد الجلوس لفترة من الوقت
الأسباب وعوامل الخطر
يحدث تلين غضروف الرضفة عندما يكون هناك:
- وضع غير طبيعي في الرضفة
- ضعف العضلات أو ضيق حول الركبة
- أقدام مسطحة
- الكثير من الحركة التي تشمل الركبة
يشمل الأفراد المعرضون لخطر الإصابة بتلين غضروف الرضفة الأشخاص الذين:
- تعرضت لإصابة أو خلع أو كسر في الرضفة
- يعانون من زيادة الوزن
- ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان مثل راكبي الدراجات والعدائين
في العمود الفقري
هشاشة العظام (OA) هي أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا. أكثر شيوعًا عند كبار السن ، يحدث هشاشة العظام عندما تبدأ الأنسجة في المفاصل في التحلل بمرور الوقت. التهاب المفاصل في الركبة شائع.
اعتمادًا على شدة التهاب المفاصل ، يعاني بعض الأفراد من الكثير من الألم ، وبالنسبة للآخرين ، لا يؤثر ذلك على أنشطتهم اليومية. وعندما يحدث التهاب المفاصل في الركبة ، يكون الغضروف في مفصل الركبة تتلاشى تدريجيا. عندما يحدث هذا ، تقل المساحة الواقية بين العظام. نظرًا لتقلص الغضروف والحيز الواقي ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى احتكاك العظام معًا مما يؤدي إلى حدوث ألم وتلف. على الرغم من أن التهاب المفاصل يتطور ببطء ، إلا أنه يمكن أن يتفاقم بمرور الوقت.
أعراض
تشمل أعراض التهاب المفاصل:
- تورم حول المفاصل
- الاستخلاص من الركبة
- ضعف العضلات حول المفاصل
- نطاق محدود من الحركة
- الأوجاع والآلام خلال فترة طويلة من النشاط
- تكسير اصوات الركب
الأسباب وعوامل الخطر
كان يُعتقد منذ فترة طويلة أن التهاب المفاصل ناتج عن تآكل المفاصل بمرور الوقت. يرى العلماء الآن أن التهاب المفاصل هو مرض يصيب المفصل. تشمل بعض أسباب التهاب المفاصل:
- تقدم العمر
- إصابة مشتركة
- الإفراط في استخدام نفس المفصل
- ضعف العضلات
- السمنة بسبب الضغط على المفاصل
- إشعال
- علم الوراثة
النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من الرجال.
متى ترى الطبيب
إذا كنت تعاني باستمرار من آلام في الركبة وأنت تمشي على الدرج ، فمن المهم أن ترى أخصائي رعاية صحية لتلقي العلاج قبل أن يزداد الأمر سوءًا.
تشخبص
لتحديد التشخيص وأفضل علاج لألم الركبة ، سيجري الطبيب عدة اختبارات مختلفة. يشمل بعضها فحص الدم والأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي و / أو لمس الركبة جسديًا لتحديد
حنان أو تورم خفيف.
علاج
يُعرف أحد أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا لآلام الركبة باسم رايس:
- الباقي: تقليل النشاط
- الثلج: لمدة 20 دقيقة ، ثلاث مرات في اليوم
- الضغط: لف ركبتك برفق أو ضمدها
- ارفع: حافظ على قدمك فوق مستوى القلب
قبل أن تبدأ في أي علاجات منزلية ، اتصل بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
متلازمة آلام الفخذ الرضفي
يشمل علاج PFPS:
- تمارين الإطالة والتقوية
- رفع الساق
- حافظات باردة
- لف الركبة الضاغطة
- توقف عن الجري حتى يزول الألم
- ارتداء أحذية مناسبة ودعم إضافي للقوس إذا لزم الأمر
العلاج الطبيعي هو خيار آخر. اتصل بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد العلاج المناسب بناءً على الحالة المحددة.
تلين غضروف الرضفة
عندما يعاني الشخص من تلين غضروف الرضفة ، يمكن أن يشفى غضروفه. يجب أن يهدأ الالتهاب الناجم. العلاجات الشائعة هي:
- راحة
- علاج بدني
- الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
في حالة حدوث تحسن ، يمكن زيادة النشاط تدريجيًا. يمكن أن تساعد الأنشطة منخفضة التأثير - مثل السباحة -. العلاج الطبيعي هو أيضا خيار.
إذا لم تنجح هذه العلاجات ، فقد يتم استكشاف الجراحة. اتصل بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة العلاج المناسب بناءً على الحالة المحددة.
في العمود الفقري
على الرغم من عدم وجود علاج لـ OA ، فمن المعروف أن ما يلي يساعد في تخفيف الألم:
- علاج بدني
- دواء
- الأجهزة المساعدة
- ممارسة
- فقدان الوزن
جراحة استبدال المفاصل هي أيضًا خيار.قد تشمل الأدوية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين أو النابروكسين أو الإيبوبروفين.
خيار آخر هو البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP). هذا حقنة بالبروتينات التي تخفف الالتهاب والألم التي يقدمها الطبيب. يمكن للتمارين الرياضية مثل خيارات القلب والأوعية الدموية ، والتوازن ، ومجموعة الحركات أن تخفف أيضًا من آلام الزراعة العضوية. اتصل بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة العلاج المناسب بناءً على الحالة المحددة.
التأقلم
إذا رأيت طبيبًا وما زلت تعاني من آلام في الركبة عند نزول السلالم ، فقد تساعدك هذه الأساليب:
- استخدم القدم بالكامل: من المعروف أن الدوس على أصابع القدم يسبب الألم ويضغط على الركبة.
- قم بتنشيط عضلات الألوية: افعل ذلك عن طريق الدفع من الكعب الخارجي: هذا يضع ضغطًا أقل على الركبة.
سيساعدك فهم سبب آلام الركبة في النهاية على التأقلم. من المهم التحدث مع طبيبك للحصول على أفضل النصائح والعلاج فيما يتعلق بألم الركبة.
