من المهم أن تعرف كل امرأة كيفية إجراء الفحص الذاتي للثدي (جنون البقر) ، حيث يمكن أن يساعد في اكتشاف التغيرات في ثدييك التي قد تكون علامات لسرطان الثدي ، مثل الكتل وتغيرات الحلمة والمزيد. إن التعرف على ما هو طبيعي بالنسبة لك سيجعل من السهل التعرف على أي تطورات جديدة. علاوة على ذلك ، معرفة ما هو غير طبيعيأي واحديمكن أن يساعد في حثك على لفت انتباه طبيبك إلى مثل هذه المشكلات ، في حالة ملاحظتها أثناء مرض جنون البقر.
تمتد أنسجة الثدي من تحت الحلمة والهالة حتى الإبط ، لذلك يجب أن يشمل مرض جنون البقر هذه المناطق. ستحتاج إلى مرآة تسمح لك برؤية كلا الثديين ووسادة لرأسك وكتفيك وبعض الخصوصية.
فيما يلي إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء الفحص الذاتي للثدي ، بالإضافة إلى بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء إجراء الفحص الخاص بك.
اجعلها روتينية
يجب أن يستغرق الفحص الذاتي للثدي 15 دقيقة مرة واحدة كل شهر.
إذا كنتِ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، فحددي وقتًا منتظمًا لفحص ثدييك بعد أيام قليلة من انتهاء دورتك الشهرية ، عندما تكون مستويات الهرمونات مستقرة نسبيًا ويكون الثديان أقل إيلامًا.
إذا كنتِ بالفعل في فترة انقطاع الطمث (لم يكن لديك فترة لمدة عام أو أكثر) ، فاختر يومًا معينًا من الشهر لإجراء الاختبار ثم كرر جنون البقر في ذلك اليوم كل شهر.
ضع يديك على وركيك
فيريويل / سيندي تشونغ
تجرد من الخصر والوقوف أمام المرآة. سوف تحتاج إلى رؤية كلا الثديين في نفس الوقت. قفي مع وضع يديك على وركيك وتحقق من المظهر العام لثدييك.
انظر إلى الحجم والشكل والمحيط. لاحظ التغييرات ، إن وجدت ، في لون أو ملمس جلد ثدييك وكذلك في حلماتك والهالة.
ضع ذراعيك فوق رأسك
فيرويل / سيندي تشونجالآن ، ارفع ذراعيك فوق رأسك. لاحظي ما إذا كان ثدياك يتحركان بنفس الدرجة وبنفس الطريقة مثل بعضهما البعض ، ولاحظ أي اختلافات. انظر إلى الحجم والشكل والستارة ، وتحقق من التناسق.
انظر نحو الإبط ولاحظ ما إذا كان هناك أي تورم في مكان العقد الليمفاوية (منطقة الإبط السفلية).
تحقق من حلمتك
فيريويل / سيندي تشونغ
ما زلت تواجه المرآة ، أنزل كلا الذراعين.
تحقق من الحلمتين لمعرفة ما إذا كان لديك أي دمامل أو نتوءات أو انكماش (المسافة البادئة). باستخدام السبابة والأصابع الوسطى ليدك اليمنى ، اضغطي برفق على الحلمة اليسرى واسحبيها للأمام. يجب أن يعود إلى مكانه ، بدلاً من الغرق مرة أخرى في الثدي.
لاحظ ما إذا كان هناك أي تسرب للسوائل أم لا. اعكس يديك وافحص الحلمة اليمنى بنفس الطريقة.
وجود إفرازات دموية (حمراء) أو واضحةيحتملمثير للقلق ، خاصة إذا كان أحدهما يخرج من حلمة واحدة فقط. عادةً ما تكون الألوان الأخرى ، مثل الأخضر أو الأبيض أو الأصفر ، علامات لحالات أخرى ، مثل العدوى أو انسداد مجرى الحليب.
الوقوف والسكتة الدماغية
فيريويل / سيندي تشونغ
من الأفضل القيام بذلك أثناء الاستحمام ، لأن الجلد المبلل سيكون أقل مقاومة لاحتكاك أصابعك.
ارفعي ذراعك اليسرى فوق رأسك واستخدمي أصابع يدك اليمنى للضغط برفق على الثدي الأيسر. قم بضربات من أعلى إلى أسفل الثدي ، مع التحرك من داخل الثدي وصولاً إلى منطقة الإبط.
يمكنك أيضًا استخدام حركة دائرية ، مع التأكد من تغطية منطقة الثدي بالكامل. لاحظ أي تغييرات في الملمس أو اللون أو الحجم. بدل الجوانب وكرر.
الاستلقاء والسكتة الدماغية
فيريويل / سيندي تشونغ
من الأفضل القيام بذلك عند الاستلقاء على السرير مع وضع رأسك وكتفيك على وسادة.
استلق وضع يدك اليسرى خلف رأسك. استخدمي يدك اليمنى لمداعبة الصدر وتحت الإبط كما فعلتِ سابقًا. لاحظي أي تغيرات في نسيج أو حجم ثدييك. بدل الجوانب وكرر.
نصائح عامة
- ضع علامة على التقويم الخاص بك لتذكير نفسك بإجراء جنون البقر بانتظام. سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كانت أي تغييرات قد تكون بسبب الوقت من الشهر ، إذا كنت لا تزالين في فترة الحيض.
- ابق مسترخيًا وتنفس بشكل طبيعي كما تفعل بمرض جنون البقر.
- أبلغ طبيبك أو ممرضك الممارس بأي تغييرات أو ألم غير عادي. احتفظ بسجل للتغييرات إذا كان ذلك يساعدك على التذكر.
- حاول ألا تصاب بالذعر إذا وجدت كتلة. معظم أورام الثدي حميدة.
- تذكر أن مرض جنون البقر لا يحل محل الحاجة إلى إجراء فحص سريري سنوي بالإضافة إلى تصوير الثدي بالأشعة السينية.
-works-to-lower-your-cholesterol.jpg)