4 أعشاب لتسكين تقلصات الدورة الشهرية

تقلصات الدورة الشهرية ، وتسمى أيضًا عسر الطمث ، وهي آلام تقلصات تؤثر عادةً على أسفل البطن ولكنها قد تمتد أيضًا إلى أسفل الظهر والفخذين.

يُعتقد أن سببها هو زيادة مستويات البروستاجلاندين (مواد شبيهة بالهرمونات مرتبطة بالألم والالتهاب) ، وغالبًا ما تحدث تقلصات الدورة الشهرية قبل وأثناء الأيام القليلة الأولى من فترة الحيض. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من براز رخو وصداع وغثيان ، أو الدوخة.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تحدث تقلصات الدورة الشهرية دون وجود حالة صحية كامنة (مثل الانتباذ البطاني الرحمي). ولكن إذا كنت تعانين من تقلصات منتظمة أو شديدة ، فاستشيري طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعانين من مشكلة صحية أساسية قد تسبب الألم (مثل التهاب بطانة الرحم أو مرض التهاب الحوض أو الأورام الليفية الرحمية).

حتى الآن ، الدعم العلمي للادعاء بأن أي علاج يمكن أن يعالج تقلصات الدورة الشهرية محدود.

فيما يلي نظرة على أربعة أنواع من الأدوية العشبية التي ينصح بها أحيانًا ممارسو الطب البديل.

زنجبيل

قد تساعد هذه العشبة الدافئة في تخفيف التقلصات وتهدئة مشاكل الدورة الشهرية عن طريق خفض مستويات البروستاجلاندين المسببة للألم (وكذلك محاربة التعب المرتبط عادة بمتلازمة ما قبل الحيض).

في دراسة نُشرت في عام 2009 ، تعرض الأشخاص الذين تناولوا كبسولات من الزنجبيل سعة 250 ملليجرام (مجم) أربع مرات يوميًا لمدة ثلاثة أيام من بداية الدورة الشهرية لمستوى من تخفيف الآلام مساوٍ لمستوى أعضاء الدراسة الذين عالجوا تقلصات الدورة الشهرية. مع ايبوبروفين.

دراسة أخرى نشرت فيالطب التكميلي والبديل BMCفي عام 2012 ، حللوا استخدام مسحوق جذر الزنجبيل أو دواء وهمي في 120 شخصًا يعانون من عسر الطمث الأولي المعتدل أو الشديد ووجدوا أن هناك اختلافات كبيرة في شدة الألم بين مجموعات الزنجبيل والعلاج الوهمي.

أولئك الذين تناولوا مسحوق جذر الزنجبيل قبل يومين من بدء الدورة الشهرية واستمروا خلال الأيام الثلاثة الأولى من فترة الحيض لديهم أقصر مدة للألم.

قالت مراجعة كوكرين لهذه الدراسات أن جودة الأدلة كانت منخفضة ، لكن اتجاه التأثير كان ثابتًا ، والزنجبيل له فوائد صحية مزعومة أخرى. سواء كنت تصدقهم أم لا ، قد تستمتع بصنع شاي الزنجبيل المهدئ الخاص بك ، خاصة أثناء الدورة الشهرية.

أعشاب صينية

في تقرير عام 2008 ، قام العلماء بتقييم 39 دراسة (شملت ما مجموعه 3475 امرأة) وخلصوا إلى أن الأعشاب الصينية قد تخفف من تقلصات الدورة الشهرية بشكل أكثر فاعلية من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

تم إعطاء معظم المشاركين في الدراسة صيغًا تحتوي على خمسة أو ستة أعشاب مستخدمة في الطب الصيني التقليدي ، مثل جذر حشيشة الملاك الصيني ، وفاكهة الشمر ، وجذر عرق السوس ، ولحاء القرفة ، وجذر الفاوانيا الأحمر. قالت المراجعة أن هناك "أدلة واعدة" لكن التجارب كانت ذات نوعية رديئة.

وفقًا لمسح عام 2014 فيمجلة علم الادوية الاثنية، الصيغة العشبية التي يوصى بها كثيرًا لعسر الطمث الأولي في تايوان هي "Dang Gui Shao-Yao San" والتي تحتوي على دانغ غوي (انجليكا سينينسيس) ومسحوق الفاوانيا. يعتقد أنه يحتوي على مركبات مهدئة ومضادة للالتهابات.

يتم استخدام Jia Wei Xiao Yao San و Xiao Yao San بشكل روتيني لعسر الطمث.

الشمرة

الشمر عشب بطعم يشبه عرق السوس وملمس مقرمش يشبه الكرفس ، ويحتوي الشمر على أنيثول (مركب له تأثيرات مضادة للتشنج) قد يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لدى بعض الناس.

يتضمن البحث المتاح دراسة منشورة فيالمجلة الإيرانية لأبحاث التمريض والقبالة في عام 2015 فحصت آثار مستخلص الشمر (الشمر) والفياجنوس مقارنة مع دواء الآلام حمض الميفيناميك لعسر الطمث الأولي.

في الدراسة ، تناولت 105 امرأة مصابات بعسر الطمث الخفيف إلى المتوسط ​​إما مستخلص الشمر أو مستخلص الفيتكس أو حمض الميفيناميك أو دواء وهمي. خلال الدورتين بعد التدخل ، كان لكل من الشمر والفياجنوس تأثير أكبر مقارنة بحمض الميفيناميك. ومع ذلك ، قالت مراجعة كوكرين لهذه الدراسة أن الأدلة كانت منخفضة الجودة للغاية.

بيكنوجينول

Pycnogenol هي علامة تجارية مسجلة لمستخلص لحاء الصنوبر البحري الفرنسي. وجد أنه يقلل بشكل كبير من الألم ويقلل من الحاجة إلى مسكنات الألم بين مجموعة من النساء المصابات بتقلصات الدورة الشهرية في دراسة واحدة عام 2008.

وجدت دراسة أخرى صغيرة في عام 2014 أيضًا تقليل الألم عند تناول بيكنوجينول وموانع الحمل الفموية لمدة ثلاثة أشهر.ومع ذلك ، لم تجد مراجعة كوكرين للمطالبات بتأثير هذا المكمل على الحالات المزمنة الأخرى دليلًا كافيًا على الفعالية.

استخدام الأعشاب

إذا كنتِ تفكرين في استخدام الأعشاب (أو غيرها من أشكال الطب البديل أو أنظمة غذائية أو أطعمة معينة) لتقلصات الدورة الشهرية ، فمن المهم التحدث مع طبيبك أولاً لتقييم الإيجابيات والسلبيات. إذا كنت تعانين من تقلصات شديدة في الدورة الشهرية ، فقد تكون علامة على وجود مشاكل تحتاج إلى تقييم من قبل طبيبك.