يُشتق سيلليوم من قشور بذور سيلليوم من نباتات مختلفة تنتمي إلى الجنسبلانتاجو. يتم تصنيع هذه البذرة بشكل شائع كمكمل متوفر بأشكال عديدة ، مثل المساحيق أو الحبوب أو الحبوب أو الكبسولات. ربما تكون قد رأيت مكملات سيلليوم تبطن أرفف الصيدلية المحلية أو محل البقالة أو متجر الأطعمة الصحية حيث تتوفر على نطاق واسع. تمت دراسة مكون الألياف القابلة للذوبان في سيلليوم على نطاق واسع في علاج الإمساك. لهذا السبب ، غالبًا ما توجد مكملات السيليوم مع الأدوية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تعالج أمراض الجهاز الهضمي. تشير العديد من الدراسات أيضًا إلى أن سيلليوم يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
mady70 / جيتي إيماجيسبحث
تضمنت معظم الدراسات الأشخاص الذين لديهم مستويات خفيفة إلى متوسطة من الكوليسترول دون تناول أدوية خفض الكوليسترول. أخذ الأشخاص المشاركون في هذه الدراسات جرعات من سيلليوم تتراوح بين 2 جرام و 45 جرامًا يوميًا إما في شكل مسحوق أو حبوب أو حبوب. ومع ذلك ، استخدمت معظم الدراسات جرعات تتراوح بين 3 جرام و 10.5 جرام من سيلليوم يوميًا. في بعض الحالات التي يتم فيها تناول جرعات أكبر ، يتم تقسيم الجرعات وأخذها على مدار اليوم ، بدلاً من تناولها في وقت واحد. لم تحدد بعض الدراسات نظامًا غذائيًا معينًا يجب على المشاركين في الدراسة اتباعه ، بينما اتبع الأشخاص في دراسات أخرى نظامًا غذائيًا قليل الدسم بالإضافة إلى تناول سيلليوم. تم أخذ سيلليوم لفترة زمنية تتراوح بين أسبوع وستة أشهر.
على الرغم من وجود بعض الدراسات التي لم تظهر اختلافًا ملحوظًا في مستويات الدهون لدى الأشخاص الذين يتناولون سيلليوم يوميًا ، فقد أظهرت معظم الدراسات ما يلي:
- تم تخفيض مستويات الكوليسترول الكلية بشكل متواضع بنسبة تتراوح بين 4 في المائة و 10 في المائة.
- كما تم تخفيض مستويات الكوليسترول الضار بشكل طفيف بنسبة تتراوح بين 4 في المائة و 13 في المائة.
لم ترى معظم الدراسات أي تغييرات كبيرة في مستويات HDL والدهون الثلاثية لدى الأفراد الذين يتناولون سيلليوم. يبدو أيضًا أن تأثيرات السيليوم الخافضة للكوليسترول مرتبطة بالجرعة - أي أنه كلما زادت الجرعة المعطاة ، انخفض مستوى الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول الضار.
يُعتقد أن تأثيرات خفض الكوليسترول في سيلليوم يمكن أن تُعزى إلى الألياف القابلة للذوبان ، وهي كربوهيدرات معقدة تنتج تناسقًا شبيهًا بالهلام عندما تدخل الجهاز الهضمي. يُعتقد أن هذه الألياف القابلة للذوبان تقلل الكوليسترول عن طريق تقليل امتصاصه من الأمعاء الدقيقة إلى مجرى الدم.
هل يجب أن تتناول سيلليوم؟
هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن سيلليوم يمكن أن يخفض بشكل طفيف مستويات الكوليسترول الكلي و LDL - مما يجعل هذا المكمل إضافة واعدة لخطة إدارة الكوليسترول. ومع ذلك ، لا يبدو أن هناك أي دراسات تبحث في الآثار طويلة المدى للسيليوم على مستويات الكوليسترول في الدم بعد ستة أشهر. على الرغم من أن السيليوم يبدو آمنًا نسبيًا ، إلا أن بعض الأشخاص الذين تناولوا سيلليوم في هذه الدراسات عانوا من أعراض معدية معوية خفيفة ، مثل الإسهال والغثيان وآلام البطن وانتفاخ البطن.
إذا كنت مهتمًا بتناول مكملات سيلليوم للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول لديك ، فيجب عليك مناقشة هذا الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً. قد يتفاعل سيلليوم مع بعض الأدوية والفيتامينات التي تتناولها ، مما يمنع الجسم من امتصاص الأدوية. لذلك ، يوصى بتناول أدوية أخرى إما قبل ساعتين أو بعد ساعتين من تناول سيلليوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من بعض الحالات الطبية التي تشمل الجهاز الهضمي ، فقد يؤدي سيلليوم إلى تفاقمها.
يجب تناول سيلليوم مع 8 أونصات على الأقل من السوائل ويجب الحفاظ على كمية كافية من السوائل أثناء تناول سيلليوم ، لأن سيلليوم يمكن أن ينتفخ ويسد الحلق أو الأمعاء دون استهلاك الكمية المناسبة من السوائل.
تضيف بعض الشركات المصنعة للأغذية سيلليوم إلى بعض الحبوب وألواح الإفطار والبسكويت ، لذلك إذا كنت لا تحب تناول الحبوب التكميلية أو البودرة ، فقد يكون هذا الخيار أكثر جاذبية. يجب عليك التحقق من ملصق العبوة لمعرفة المحتوى الغذائي للسيليوم والمحتوى الغذائي للمنتج الغذائي.
.jpg)
.jpg)
