منع سرطان الثدي

سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء باستثناء سرطان الرئة. تشير التقديرات إلى أن واحدة من كل ثماني نساء ستصاب بسرطان الثدي الغازي في حياتها.

في حين أن هناك بعض عوامل الخطر التي لا يمكن تغييرها ، مثل الجينات ، فقد أظهرت الدراسات المنشورة في عام 2014 أن بعض عادات نمط الحياة جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات الرعاية الصحية الأخرى يمكن أن تقلل من المخاطر

جوبيتيريماجيس / جيتي إيماجيس

تغيير نمط الحياة

الحصول على المادية

قد يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وجدت الدراسات التي نُشرت في عام 2014 من قبل مبادرة صحة المرأة أن النساء اللاتي يمشين بخفة لمدة ساعة إلى ساعتين أسبوعيًا قللن من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18٪. التمرين لا يعني دائمًا تمارين الصالة الرياضية التقليدية أيضًا. يمكنك الرقص ومطاردة أطفالك وممارسة الرياضة - مهما كان ما يجعل قلبك ينبض.

ممارسة الرياضة لتقليل مخاطر الاصابة بسرطان الثدي

تخطي الكحول

النساء اللواتي يستهلكن من 2 إلى 5 مشروبات يوميًا معرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي بمقدار مرة ونصف تقريبًا مثل النساء اللائي لا يشربن الكحول. توصي جمعية السرطان الأمريكية بألا تتناول النساء اللواتي يشربن أكثر من مشروب كحولي واحد في اليوم. المشروب عبارة عن 12 أونصة من البيرة ، أو 5 أونصات من النبيذ ، أو 1.5 أونصة من المشروبات الروحية المقطرة التي تحتوي على 80 درجة من الكحول (الخمور القوية).

العلاقة بين الكحول وسرطان الثدي

الإقلاع عن التدخين

أظهرت العديد من الدراسات وجود ارتباط بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي ، بالإضافة إلى خطر تكرار الإصابة به. ويُعتقد أيضًا أن استنشاق التدخين السلبي يسهم في زيادة المخاطر. يحتوي Smokefree.gov على الكثير من الموارد لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين.

العلاقة بين التدخين وسرطان الثدي

تناول حمية قليلة الدسم

لا يقلل اتباع نظام غذائي منخفض الدهون من خطر الإصابة بالسمنة فحسب ، بل يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي. من المعروف أن الإستروجين يلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بسرطان الثدي وأن الأنسجة الدهنية تحتوي على كميات صغيرة من الهرمون. حتى الآن ، لا يوجد بحث نهائي حول تأثير تناول الدهون بشكل عام وخطر الإصابة بسرطان الثدي ، لكن العديد من الدراسات خلصت إلى أن السمنة تلعب دورًا كبيرًا في تطور سرطان الثدي.

تصور مبكرًا

ليس من الممكن دائمًا التخطيط للوقت أو إذا كنت حاملاً ، ولكن أظهرت الأبحاث أن عدم وجود أطفال بيولوجيين ، أو إنجاب طفلك الأول في منتصف الثلاثينيات أو ما بعده ، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

الرضاعة الطبيعية

يعتقد الباحثون أن الأشهر التي لا تكون فيها الدورة الشهرية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية قد تقلل من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي. ويصاحب ذلك البيانات التي تشير إلى أن بداية الدورة الشهرية المتأخرة وانقطاع الطمث المبكر يقللان من المخاطر أيضًا ، وذلك بسبب قصر فترة التعرض للإستروجين على مدى العمر.

استراتيجيات الرعاية الصحية

تعرف على تاريخ عائلتك

إن وجود تاريخ عائلي أو شخصي للإصابة بسرطان الثدي يزيد من خطر إصابتك. إذا أصيب أحد أقربائك المباشرين ، مثل والدتك أو أختك ، بسرطان الثدي ، فمن المهم إخبار طبيبك ، لأن سرطان الثدي يمكن أن يكون وراثيًا.

تتوفر الاختبارات الجينية لجينات BRCA1 و BRCA2 ، بالإضافة إلى الاستشارة ، لأولئك الذين يهتمون بمخاطرهم. ومع ذلك ، ضعي في اعتبارك أن مجرد إصابة والدتك أو أختك بسرطان الثدي لا يعني أنك ستصابين بسرطان الثديقطعاتطوير المرض.

تجنب العلاج بالهرمونات البديلة

أظهرت الدراسات وجود صلة بين العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) وسرطان الثدي. يشير هذا الرابط إلى أن العلاج التعويضي بالهرمونات مع مزيج من الاستروجين والبروجسترون يزيد من المخاطر. بعد خمس سنوات من التوقف عن العلاج التعويضي بالهرمونات ، تنخفض المخاطر. إذا كنت بحاجة إلى تناول العلاج بالهرمونات البديلة ، فتحدث إلى طبيبك حول الموازنة بين المخاطر والفوائد.

افحصي ثدييك شهريًا

قد لا يقلل فحص ثدييك كل شهر من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، ولكنه قد يساعد في الكشف عن سرطان الثدي مبكرًا. كلما تم اكتشاف سرطان الثدي مبكرًا ، كان أكثر قابلية للعلاج.

دليل خطوة بخطوة للامتحانات الذاتية للثدي

احصل على صورة ماموجرام

مثل الفحص الذاتي للثدي ، لا يمنع تصوير الثدي بالأشعة السينية تطور سرطان الثدي ، ولكن يمكنه اكتشاف السرطان. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب الشعور بوجود كتلة في الثدي ، ومن المرجح أن يكتشف تصوير الثدي بالأشعة أي كتل لا يمكن الشعور بها. بالنسبة لمعظم النساء ، يوصى بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية سنويًا أو نصف سنوي بدءًا من سن 40 إلى 50 عامًا.

دليل لتصوير الثدي بالأشعة السينية

كلمة من Verywell

لا توجد وسيلة لضمان عدم إصابتك بسرطان الثدي ، ولكن تنفيذ الاستراتيجيات المذكورة أعلاه قد يساعدك في تجنبه. تحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك القيام به لتعديل أي عادات غير صحية قد تكون لديك في نمط الحياة. يمكنهم أيضًا تقديم المشورة لك بشأن عدد المرات التي تحصل فيها على اختبارات الفحص الروتينية وما إذا كنت مرشحًا للاختبار الجيني.