- التهاب الجلد الدهني
- حب الشباب
- صدفية
- الأكزيما والتهاب الجلد
- الالتهابات الفطرية والبكتيرية والفيروسية
- المزيد من حالات الجلد
- منتجات العناية بالبشرة والتطهير
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: البروتينات الحيوية الأصلية ببتيدات الكولاجين في أمازون
"بالإضافة إلى الكولاجين البقري الذي يتغذى على الأعشاب ، تضيف البروتينات الحيوية فيتامين ج إلى مسحوقها لزيادة امتصاص الكولاجين."
أفضل بقري: البحيرات العظمى من الجيلاتين الكولاجين المائي في thrivemarket.com
"يتم الحصول على الكولاجين الموجود في هذا المسحوق الخالي من المضادات الحيوية من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب والمراعي من الأرجنتين والبرازيل."
أفضل ما بعد التمرين: اختيار الطبيب لببتيدات الكولاجين في أمازون
"تحتوي التركيبة على 14 من الأحماض الأمينية الأساسية لتعزيز الحيوية ودعم الشعر والجلد والأظافر والمفاصل."
أفضل المأكولات البحرية: أطعمة أخرى على موقع iherb.com
يتم الحصول على مسحوق الكولاجين هذا حصريًا من جلد سمك القد البري من شمال المحيط الأطلسي.
أفضل كولاجين معزز: البروتينات الحيوية كولاجين توهج الجمال في أمازون
"مسحوق بنكهة الفراولة والليمون يحتوي على 10 غرامات من الكولاجين البحري لكل وجبة للمساعدة في دعم صحة الشعر والجلد والأظافر والعظام والمفاصل."
أفضل تذوق: Thrive Market Chocolate على موقع thrivemarket.com
"تذوب نكهة الشوكولاتة الغنية بسرعة في المشروبات الساخنة أو الباردة ويمكن أن تكون إضافة رائعة للعصائر والقهوة والشوفان طوال الليل."
أفضل كيتو: التغذية القديمة في أمازون
"مع 9 جرامات من البروتين و 10.2 جرام من الكولاجين وصفر جرام من الكربوهيدرات والسكريات ، فهو مثالي لمن يتبعون حمية الكيتو."
الكولاجين هو البروتين الهيكلي الرئيسي الذي يشكل الأنسجة الضامة في الجسم - مثل العظام والجلد والغضاريف والأوتار. من المعتقد على نطاق واسع أنه إذا تناول البشر الكولاجين من مصادر خارجية ، فسوف يدعم ويحسن صحتنا ويلبي الاحتياجات الفسيولوجية التي تفرضها الشيخوخة وممارسة الرياضة. وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين عن طريق الفم قد "يزيد من مرونة الجلد وترطيبه وكثافة الكولاجين الجلدي" ، وكل الأشياء التي تقل مع تقدمنا في العمر.
الوظيفة الأساسية للكولاجين هي مساعدة الأنسجة على تحمل التمدد. على الرغم من أن فقدان الكولاجين يبدأ بين سن 18 و 29 عامًا ، إلا أنه بعد سن الأربعين ، يمكن أن يفقد الجسم حوالي 1٪ سنويًا ؛ في عمر 80 عامًا تقريبًا ، يمكن أن ينخفض إنتاج الكولاجين بنسبة 75٪ بشكل عام مقارنةً بالشباب. هذا هو المكان الذي تدخل فيه المكملات والمساحيق. عن طريق خلط مسحوق مع العصير المفضل لديك أو قهوة الصباح ، يمكنك تجديد بعض الكولاجين الذي فقده جسمك ، ونأمل أن ترى الآثار الحقيقية لإضافة هذا المكمل إلى نظامك الغذائي.
تعتبر الأبحاث حول مكملات الكولاجين جديدة إلى حد ما ، ولم يتم إجراء دراسات كافية لدعم الادعاءات العديدة التي يمكن العثور عليها على الزجاجات. تحدث دائمًا إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة مكمل - بما في ذلك الكولاجين - إلى روتينك.
ما الذي تبحث عنه في مسحوق الكولاجين
اكتب:
هناك أنواع عديدة من الكولاجين. ومع ذلك ، هناك ثلاثة تستخدم بشكل عام. يستخدم النوع 1 والنوع 3 بشكل عام لصحة الجلد ومرونته ، بينما يستخدم النوع 2 لصحة الغضاريف والمفاصل. اختر نوعًا يتوافق مع احتياجاتك.
مصدر:
يأتي الكولاجين من مصادر مختلفة مثل الأبقار (البقر أو اللحم البقري) أو لحم الخنزير أو السمك أو قشر البيض. على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات ، فقد وجدت التقارير الأولية أن قشر البيض لا يحتوي على كمية كبيرة من الكولاجين ، لذلك إذا كنت تبحث عن إضافة هذا المكمل إلى نظامك الغذائي ، فمن الأفضل التمسك بالكولاجين البقري أو البحري.
للأسف ، لا يتوفر مصدر نباتي للكولاجين. لضمان حصولك على منتج عالي الجودة ، ابحث عن الكولاجين الذي يتغذى على العشب ، أو الأبقار التي تربى في المراعي ، أو المصنوع من مصادر بحرية من الصيد البري.
مسببات الحساسية المحتملة:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الأسماك أو المحار أو البيض تجنب مكملات الكولاجين لأن العديد منها مصنوع من هذه المكونات. تأكد من مراجعة قائمة المكونات الكاملة ، بما في ذلك أي ملاحظات تشير إلى أن المنتج تمت معالجته في منشأة تعالج المكونات الأخرى التي قد تكون لديك حساسية منها.
الآثار الجانبية المحتملة:
هناك بعض التقارير التي تفيد بأن مكملات الكولاجين قد تسبب أعراضًا خفيفة في الجهاز الهضمي أو طعمًا سيئًا في الفم. من المهم مراجعة ملصقات المكملات التي تستخدمها مع طبيبك لأن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات الغذائية ، بما في ذلك الكولاجين.
نكهة:
بعض مكملات الكولاجين عديمة النكهة ، بينما يأتي البعض الآخر بمجموعة متنوعة من النكهات. عند اختيار نكهة ، ضع في اعتبارك كيف ستستخدم المكمل ؛ على سبيل المثال ، هل تخبز به ، أو تخلطه في عصير ، أو ببساطة تشربه ممزوجًا بالماء الدافئ.
هنا ، أفضل مساحيق الكولاجين:
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: البروتينات الحيوية الأصلية ببتيدات الكولاجين
شراء على أمازون اشترِ من فيتامين شوبيمع 20 جرامًا من الكولاجين في كل حصة مكونة من مغرفتين ، ستحصل على فائدة جيدة مع هذا المسحوق. يتم الحصول عليها من الأبقار التي تتغذى على الحشائش والمراعي التي يتم تربيتها بما يتماشى مع معيار تصنيف الرفق بالحيوان المكون من 5 خطوات من Global Animal Partnership ، لذلك يمكنك الشعور بالرضا عن استخدامه
بالإضافة إلى الكولاجين البقري الذي يتغذى على الأعشاب ، تضيف البروتينات الحيوية فيتامين ج إلى مسحوقها لزيادة امتصاص الكولاجين. يحتوي مزيج الكولاجين أيضًا على حمض الهيالورونيك ، وهو مادة يصنعها الجسم بشكل طبيعي يساهم في تعزيز الكولاجين. إنه قابل للذوبان في السوائل الساخنة أو الباردة ، لذا يمكنك إضافته إلى القهوة أو العصائر أو المشروبات الأخرى.
أفضل بقري: البحيرات العظمى الجيلاتين الكولاجين Hydrolyzate
بإذن من أمازون. الشراء من Thrive Marketتستخدم شركة Great Lakes Gelatin أبقارًا يتم تغذيتها على الأعشاب والمراعي من الأرجنتين والبرازيل لصنع مسحوق الكولاجين. المنتج صديق للكيتو والباليو ، وغير معدّل وراثيًا ، وخالي من الغلوتين ، والمواد الحافظة ، وخالي من مبيدات الآفات ، ولا يحتوي على كبريتات أو مضادات حيوية.
أعطت Consumer Labs ، وهي شركة اختبار تابعة لجهة خارجية ، هذا المنتج ختم الموافقة الخاص بها وتحققت من أن الادعاءات الموجودة على الزجاجة تتطابق مع المكونات الفعلية. المسحوق غير منكه ، لذا فهو يمتزج جيدًا مع أي شيء تقريبًا - من الشاي إلى مخفوق البروتين.
أفضل ما بعد التمرين: اختيار الطبيب لببتيدات الكولاجين
شراء على أمازون شراء على وول مارتالعصائر هي الذهاب إلى الوجبات الخفيفة بعد التمرين ، وإضافة القليل من البروتين الإضافي إلى مشروبك سيساعد في بناء العضلات أثناء التعافي. يمنحك الطبيب المختص بالكولاجين الببتيدات ملء البروتين الذي تحتاجه مع تحسين شعرك وجلدك وأظافرك ومفاصلك.
تحتوي الصيغة على 14 نوعًا من الأحماض الأمينية الأساسية بالإضافة إلى إنزيمات الجهاز الهضمي ، لذا فأنت تعلم أنك تحصل على أكثر من مسحوق البروتين المعتاد. تحتوي كل مغرفة على 6 غرامات من البروتين ، بما في ذلك 7000 ملليغرام من النوع الأول والثالث من الكولاجين البقري و 50 ملليغرام من مزيج الإنزيم الهضمي لتحسين الامتصاص.
أفضل المأكولات البحرية: المزيد من الطعام
قم بالشراء على موقع IHerb شراء على وول مارتيتم الحصول على مسحوق الكولاجين هذا حصريًا من جلد سمك القد البري من شمال المحيط الأطلسي ، مما يسهل على جسمك امتصاصه. لا تستخدم الشركة المصنعة الإنزيمات القاسية أو الحرارة لاستخراج الكولاجين من جلد السمك ، مع الحفاظ على جميع خصائصه المفيدة سليمة.
المنتج غير معدّل وراثيًا ، ومضادات حيوية ، وهرمونات ، وخالي من السكر ، ومناسب لمن يتبعون حمية كيتو أو باليو. ستحصل على 6.6 جرام من الكولاجين في كل حصة واحدة و 23 سعرة حرارية فقط. يمكن خلط المسحوق عديم النكهة بسهولة مع قهوة الصباح أو إضافته إلى المخبوزات المفضلة لديك. يمكن أن يشعر المستهلكون بالرضا عن التعبئة والتغليف ، حيث يتم تخزين الكولاجين في عبوات معاد تدويرها بعد الاستهلاك بنسبة 100 في المائة.
أفضل كولاجين معزز: البروتينات الحيوية كولاجين بيوتي جلو
شراء على أمازون شراء على وول مارتVital Proteins Collagen Beauty Glow هو خيار مسحوق فريد يحتوي على الكولاجين والبيوتين وحمض الهيالورونيك. يحتوي مسحوق النكهة الاستوائية الكركديه على 15 جرامًا من الكولاجين البحري لكل وجبة للمساعدة في دعم صحة الشعر والجلد والأظافر والعظام والمفاصل.
المسحوق خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان ويمكن إضافته إلى أي مشروب ، بما في ذلك العصائر والماء والشاي. الحصول على بشرة رائعة لم يتذوق طعمها أبدًا.
أفضل تذوق: شوكولاتة Thrive Market
بإذن من Thrive Market
الشراء من Thrive Marketيتم الحصول على مسحوق الكولاجين بالشوكولاتة من Thrive Market من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب والمراعي. تذوب نكهة الشوكولاتة الغنية بسرعة في المشروبات الساخنة أو الباردة ويمكن أن تكون إضافة رائعة للعصائر والقهوة والشوفان طوال الليل.
إنه مصنوع من مسحوق الكاكاو العضوي ونكهة الفانيليا العضوية ومستخلص فاكهة الراهب لتوفير نكهة غنية ومرضية. مع 10 غرامات من البروتين و 118 ملليغرام من البوتاسيوم لكل حصة واحدة ، ستعزز أي مشروب لاستعادة العضلات بعد التمرين.
أفضل كيتو: التغذية القديمة
شراء على أمازون اشترِ من فيتامين شوبيمع 9 جرام من البروتين ، 10.2 جرام من الكولاجين ، 35 سعر حراري ، صفر جرام من الكربوهيدرات والسكريات ، مسحوق الكولاجين هذا مثالي لمن يتبعون حمية الكيتو. يقدم بروتين الكولاجين المتعدد من Ancient Nutrition مزيجًا من الكولاجين من أربعة مصادر غذائية مختلفة ، بما في ذلك لحم البقر والدجاج والأسماك وغشاء قشر البيض. إنه مصمم لإفادة صحة الجلد والأمعاء والمفاصل ، وهو خالي من المضادات الحيوية وهرمونات النمو والمواد الكيميائية.
التزم ببروتين Multi Collagen الأصلي إذا كنت تبحث عن منتج يحتوي على أربعة مكونات ولا يحتوي على منكهات أو محليات. تمتزج هذه التركيبة غير المنكهة بسهولة في السوائل دون أي تكتل أو طباشير ، لذا فهي مثالية للإضافة إلى المشروبات الساخنة أو الباردة أو لاستخدامها في الطهي أو الخبز.
الحكم النهائي
لا يمكنك أن تخطئ في استخدام ببتيدات الكولاجين الأصلية من Vital Proteins (عرض في أمازون). يقدم المسحوق الأكثر مبيعًا 20 جرامًا من البروتين لكل وجبة وهو غير منكه ، مما يجعله إضافة مثالية لأي طعام أو شراب.
أسئلة وأجوبة
ماذا تعني كلمة "تحلل بالماء"؟
إذا كان المنتج "متحللًا بالماء" ، فهذا يعني أنه تم تقسيمه إلى حجم يسهل على جسمك امتصاصه.قد تحتوي منتجات الكولاجين التي تستخدم بشكل أساسي لأغراض التجميل على كولاجين متحلل بالماء.
لماذا يحتوي مسحوق الكولاجين الخاص بي على فيتامين سي وحمض الهيالورونيك؟
تتضمن بعض مكملات الكولاجين مكونات تكميلية مثل فيتامين سي الذي يحفز تكوين الكولاجين وحمض الهيالورونيك الذي يعزز الرطوبة المثلى للبشرة.
أيهما أفضل ، الكولاجين البحري أو البقري؟
اختيار الكولاجين البحري أو الكولاجين البقري يتلخص حقًا في تفضيلاتك. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فإن الكولاجين البحري سيكون أفضل.
هل الكولاجين الذي يتم تغذيته على العشب أو الصيد البري يستحق الثمن؟
قد تكون منتجات الكولاجين المصنوعة من الأبقار التي لا تتغذى على الأعشاب أو الأسماك المستزرعة أرخص ، ولكنها تأتي أيضًا مع معرفة أنك لن تعرف تاريخ أو مجمل ما تضعه في جسمك. تتراوح معظم منتجات الكولاجين من 20 دولارًا إلى 70 دولارًا مقابل 10 أونصات ويمكن أن ترتفع اعتمادًا على عدد الأوقية في المنتج. إذا كان الأكل النظيف مهمًا بالنسبة لك ، فقد ترغب في اختيار مكمل الكولاجين ذي السعر الأعلى والذي يوضح بوضوح مكان حصوله على الكولاجين في منتجاته.
ماذا يقول الخبراء
تأكد من أن مكمل الكولاجين الخاص بك يحتوي على فيتامين سي. وجود هذا الفيتامين المهم ضروري لتخليق الكولاجين. وتأكد من إضافة مضادات الأكسدة إلى نظام الكولاجين الخاص بك. تعتبر ألياف الكولاجين مصدرًا غذائيًا للجذور الحرة ، لذا فإن الحماية المضادة للأكسدة مهمة للغاية ، لأن تلف الجذور الحرة هو السبب الأول للشيخوخة. " —Olivia Pelaez ، MS ، أخصائية تغذية وظيفية ، ومنسقة التعليم في Vital Proteins
لماذا تثق في Verywell Health؟
بصفتها اختصاصي تغذية مسجل ، تأخذ سيدني جرين التوصيات التكميلية على محمل الجد. تم إجراء بحث وفحص لكل منتج من قبلها مقابل الأبحاث السريرية ومراجعات المنتجات ومواقع الاختبارات التابعة لجهات خارجية. هذه منتجات لن تشعر بالراحة عند التوصية بها لعملائها فحسب ، بل ستأخذها بنفسها إذا لزم الأمر.
بريتاني لايتنر كاتبة مستقلة في Verywell Health قدمت نظرة ثاقبة مفيدة في الاعتبارات الرئيسية عند شراء مساحيق الكولاجين.
.jpg)
.jpg)