أفضل 7 أجهزة لمكافحة الشخير لعام 2021

المزيد في اضطرابات النوم

• علاج
• أعراض
• الأسباب وعوامل الخطر
• تشخبص
• العيش مع
• توقف التنفس أثناء النوم
• الأرق والمزيد من الاضطرابات
• عادات النوم الصحية

يقوم محررونا بشكل مستقل بالبحث والاختبار والتوصية بأفضل المنتجات ؛ يمكنك معرفة المزيد حول عملية المراجعة لدينا هنا. قد نتلقى عمولات على المشتريات التي تتم من الروابط التي اخترناها.

النظرة الأولى

الأفضل بشكل عام: حزام الذقن DORTZ المضاد للشخير في أمازون

"هذا الحزام ذو المظهر الرياضي مصنوع من قماش ناعم ومرن لا يسبب تهيج الجلد أثناء تهدئة الشخير."

أفضل ميزانية: Snorepin Anti Snoring Aid في أمازون

"يهدف Snorepin إلى تهدئة الشخير وتحسين نوعية الراحة."

الأفضل للأنف: تنفس بشكل صحيح لافندر في أمازون

"تنفس الحق الآن أقوى وأكثر هدوءًا من شرائط الأنف الأصلية."

أفضل قطرات: زيت بانيان بوتانيكالز ناسيا في أمازون

"كما أنه يساعد في الشخير لأنه يساعد على تليين الممرات الأنفية وتنظيف المخاط الزائد من الجيوب الأنفية."

أفضل قطعة فم لمكافحة الشخير: جهاز VitalSleep لمكافحة الشخير من Vitalsleep.com

"تعالج قطعة الفم السبب الجذري للشخير وتساعدك أنت ورفيقك في الحصول على قسط من الراحة طوال الليل."

أفضل وسادة: FitPlus Premium Wedge Pillow في أمازون

"إنه يرفع الرأس قليلاً ، مما يمكن أن يخلق وضعًا أفضل للتنفس الصافي لبعض الشخير."

الأفضل لمن ينامون على الجانب: نظام إسفين لتخفيف الكتف ووسادة الجسم من MedCline في أمازون

"إذا لم يكن النوم على جانبك طبيعيًا ، يمكن أن تساعدك هذه الوسادة في دفعك إلى وضعية نوم أفضل."

قد يبدو الشخير كعادة مضحكة حتى تدرك التأثيرات الحقيقية للغاية. الشخير هو اضطراب تنفسي خطير يضر بالتفاعلات الاجتماعية وصحتك. يمكن أن يكون سببها عدد من أنماط الحياة والعوامل الوراثية ، حسب Mayo Clinic. يمكن أن يتسبب تشريح فمك وجيوبك ، واستهلاك الكحول ، والحساسية ، ونزلات البرد ، ووزنك في حالة من نشر جذوع الأشجار.

الشخير هو اهتزاز الأنسجة داخل الحلق عندما تسترخي عضلات مجرى الهواء أثناء النوم مما ينتج عنه الصوت. وحوالي 40 في المائة من النساء البالغات ، و 57 في المائة من الرجال البالغين ، و 27 في المائة من الأطفال يعانون من الشخير ، ويمكن أن يستمر الشخير لسنوات عديدة أو حتى عقود. هذه ليالي كثيرة صاخبة. ومع ذلك ، فقد لا يعرفون ذلك حتى يسمعه صديق أو رفيق ويبلغهم. بمجرد القيام بذلك ، هناك العديد من الأجهزة المضادة للشخير التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض أو القضاء عليها تمامًا.

الشخير ليس فقط مصدر إزعاج لمن يشخر ، بل يمكن أن يزعج رفقاء النوم أيضًا. يمكنك استخدام حلول الشخير بنفسك ، لكن يوصى بمراجعة الطبيب للتحقق من الحالات الأكثر خطورة مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي أولاً.

فيما يلي بعض أفضل أجهزة مكافحة الشخير في السوق.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: حزام الذقن DORTZ المضاد للشخير

شراء على أمازون

هذا الحزام ذو المظهر الرياضي مصنوع من قماش ناعم ومرن وفاخر لا يسبب تهيج الجلد أثناء تهدئة الشخير. كما أنها تتميز بوجود فتحات على كل جانب تحافظ على الحزام في مكانه دون تهيج أذنيك.

تعتبر أحزمة الذقن حلاً مثاليًا للأشخاص الذين لديهم أطقم أسنان أو أولئك الذين يعانون بشكل أساسي من شخير الفم. أظهرت دراسة صغيرة عام 2007 نتائج جيدة من أحزمة الذقن المصممة مثل هذا المنتج.

أفضل ميزانية: Snorepin Anti Snoring Aid

بإذن من أمازون. شراء على أمازون

يهدف Snorepin إلى تهدئة الشخير وتحسين جودة الراحة. يحتوي على شقوق صغيرة على سطح فتحة الأنف تسمح لشعر الأنف بالتقاط الجزيئات المحمولة بالهواء ومنعها من الوصول إلى الرئتين. كما أنه يقلل من أعراض جفاف الفم عن طريق توسيع فتحات الأنف لضمان سهولة التنفس عن طريق الأنف طوال الليل. يتحسن تدفق الهواء بفضل شكله المخروطي التشريحي. Snorepin خالي من مادة اللاتكس ، ولن يجذب الغبار ، وهو آمن في غسالة الأطباق.

لن يلاحظ أحد من حولك أنك ترتديه. كل ما سيلاحظونه هو الصوت العذب للنوم الصامت.

الأفضل للأنف: تنفس الحق لافندر

بإذن من أمازون. شراء على أمازون شراء على Walgreens شراء على CVS

التنفس الصحيح الآن أقوى وأكثر هدوءًا من شرائط الأنف الأصلية. هذه الشرائط البسيطة التي تستخدم لمرة واحدة تخفف احتقان الأنف الليلي وتشجع على التنفس الأسهل والنوم الأفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رائحة اللافندر مهدئة وتساعد على تشجيع النوم المريح.

تتلاءم الأشرطة المرنة التي تشبه الزنبرك فوق فتحة فتحتي الأنف مباشرةً وتحتوي على مادة لاصقة تبلغ 3 أمتار بحيث تظل وتفتح الممرات الأنفية بمجرد وضعها على الأنف. إن عملية الرفع هذه هي التي تساعد على فتح ممرات الجيوب الأنفية الملتهبة وتجعل التنفس أسهل وأكثر هدوءًا.

أفضل قطرات: زيت بانيان بوتانيكالز ناسيا

بإذن من أمازون. شراء على أمازون الشراء من Thrive Market

وفقًا لتقليد الأيورفيدا ، تعد Nasya ممارسة رعاية ذاتية شاملة مهمة وتشجع على إزالة السموم من الداخل. كما أنه يساعد في علاج الشخير لأنه يساعد على تليين الممرات الأنفية وتنقية المخاط الزائد من الجيوب الأنفية. يفعل ذلك مع الفوائد المهدئة والمرطبة لزيت السمسم والأعشاب المهدئة. تساعد الأعشاب - البراهمي ، والكالاموس ، والقلنسوة - أيضًا على تخفيف التوتر في الرأس ، وتحسين جودة الصوت ، وتعزيز الوضوح العقلي.

أفضل قطعة فم لمكافحة الشخير: جهاز VitalSleep لمكافحة الشخير

بإذن من Vitalsleep. شراء على Vitalsleep.com

اقضم بصوت عالي على جهاز مكافحة الشخير VitalSleep وسيكون فكك ولسانك في وضع التنفس الأمثل. إنه يمسك فكك ولسانك للأمام لتحسين التنفس. يمكنك ضبط وضع الفك بناءً على شدة الشخير لديك وتعيين انطباعات الأسنان المصبوبة حسب الطلب من أجل ملاءمة مريحة وآمنة.

تعالج قطعة الفم السبب الجذري للشخير وتساعدك أنت ورفيقك في الحصول على قسط من الراحة طوال الليل.

أفضل وسادة: وسادة إسفين فاخرة من FitPlus

بإذن من أمازون. شراء على أمازون

مصنوعة من رغوة الذاكرة عالية الجودة ، هذه الوسادة ناعمة ومريحة ، والأهم من ذلك أنها فعالة. إنه يرفع الرأس قليلاً ، مما يمكن أن يخلق وضعًا أفضل للتنفس الصافي لبعض الشخير والعملاء السعداء يتفقون في المراجعات.

في الوقت نفسه ، قد يخفف آلام الظهر والرقبة ويقلل من ارتجاع الحمض. يبلغ مقاسها 24 × 28 × 7.5 بوصة ، وتأتي مع غطاء قابل للغسل في الغسالة وقابل للنزع.

الأفضل لمن ينامون على الجانب: نظام إسفين لتخفيف الكتف ووسادة الجسم من MedCline

بإذن من أمازون. شراء على أمازون

الشخير بشكل عام يكون بصوت أعلى وأكثر تكرارا عند النوم على ظهرك ، وذلك بسبب بنية الحلق وتأثير الجاذبية. على هذا النحو ، يعد النوم على جانبك خيارًا أفضل ، وفقًا للأبحاث. إذا لم يكن النوم على جانبك طبيعيًا ، يمكن أن تساعد هذه الوسادة في إقناعك بوضعية نوم أفضل. إنه مصمم لخلق وضعية نوم مثالية صامتة مع إسفين مدمج ومساحة لوضع ذراعك السفلية من خلالها. سوف تنام بهدوء وليس ذراعك.

الحكم النهائي

من الأفضل أن تبدأ بفهم جذور الشخير. إذا كنت تعاني من فتحات أنف ضيقة أو انسداد أو احتقان ، فإن شراء أداة مساعدة بدون وصفة طبية تساعد في فتح الممرات الأنفية قد يكون الحل الفعال من حيث التكلفة الذي كنت تبحث عنه. إذا كانت مشكلة الشخير لديك متجذرة في حلقك ، فقد يكون واقي الفم أو الوسادة هو الحل الذي تحتاجه. بمجرد أن تبدأ بتحديد مصدر مشاكل الشخير لديك ، هناك الكثير من الخيارات المتاحة دون وصفة طبية للاختيار من بينها ومحاولة إصلاح مشكلة الشخير لديك. معظم هذه المنتجات لا تنطوي على مخاطر كبيرة في تجربتها ، حيث يمكنك إعادتها إذا لم تعمل من أجلك.

أفضل اختيار شامل هو حزام الذقن DORTZ الفعال والصديق للميزانية. إذا كان الحل القابل للارتداء لا يناسبك ، فإن نظام إسفين ووسادة الجسم من MedCline يستحق كل بنس. يشجع على وضع مثالي للنوم الهادئ مع التركيز على الراحة. تذكر أنه من الأفضل التواصل مع الطبيب بشأن مشكلات الشخير لديك إذا كنت تستيقظ كثيرًا تلهث من أجل الهواء ، أو لا تستطيع الحصول على نوم مريح في الليل ، أو إذا كنت حاملاً لأن الشخير قد يكون علامة على مشكلة أكثر خطورة ، مثل تسمم الحمل.

ما الذي تبحث عنه في جهاز مكافحة الشخير

نوع المنتج

شرائط الأنف: من بين أنواع المنتجات المضادة للشخير ، قد يبدو أن صفع شريط الأنف على أنفك هو الحل الأسهل. كل ما عليك فعله هو التمسك بها والسماح لها بالعمل وأنت نائم. ومع ذلك ، قد يكون هذا مفيدًا فقط للأشخاص الذين يعانون من الشخير نتيجة انسداد الممرات الأنفية. وفقًا لألان ر. شوارتز ، أستاذ مساعد في الطب بجامعة بنسلفانيا ، وأستاذ بكلية بيرلمان للطب ، وأستاذ في جامعة جونز هوبكنز ، قد لا يكون شريط "التنفس الصحيح" مفيدًا للجميع. "قد يقدمون حلاً جزئيًا ، لكن تذكر أن الشخير ناتج عن انهيار الأنسجة في حلقك وليس في أنفك. لذلك قد تعمل الشرائط فقط مع الأشخاص الذين يعانون من أنف ضيقة "، كما يقول.

لسان الفم: قد تكون المعبرة المضادة للشخير واحدة من أكثر الطرق المزعجة لتصحيح النوم (أي نوع من المعبرات غير مريح عادة) ، لكن برناديت جادج (ممرضة ب) ، RN ، مديرة العمليات في Nupeutics Health في سان دييغو ، تقول إن هذه من أشهر الطرق المتاحة دون وصفة طبية لعلاج الشخير. "تم تصميم أبواق الشخير للمساعدة في إيقاف الشخير عن طريق تحريك الفك السفلي إلى الأمام. إن تحريك الفك يوسع مساحة الهواء مما يسمح لك بالحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا ، مما يقلل من اهتزاز الأنسجة في حلقك ، "كما تقول. ومع ذلك ، تشير إلى أن "الدراسات غير حاسمة سواء نجحت أم لا."

الوسائد: وفقًا لـ Judge ، قد تكون الوسائد مفيدة إذا كنت بطبيعتك شخصًا ينام على ظهره وتبحث عن مساعدة للنوم على جانبك. النوم على جانبك هو أفضل وضع للنوم إذا كنت تشخر. في الواقع ، يعتبر النوم "العلاج الموضعي" طريقة رائعة لبدء علاج الشخير "، كما تلاحظ. "من خلال النوم على جانبك ، سوف تخفف من التهاب المجاري الهوائية المضغوطة مما يسمح لها بالانفتاح ، مما يقلل من الشخير."

التحذيرات المحتملة

التحذيرات مع كل من هذه الأدوات المختلفة لمكافحة الشخير ضئيلة ، خاصةً مع وسادة أو شرائط التنفس اليمنى أو واقي الفم. إن واقيات الفم كبيرة بما يكفي بحيث يكون الاختناق مستحيلًا ، وعلى الأكثر قد تشعر بتهيج طفيف في الجلد من لصق شريط على أنفك طوال الليل.

من المهم أن تعرف متى يجب أن ترى طبيبًا بشأن الشخير ومتى يجب عليك التوقف عن استخدام المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية إذا كانت لا تساعد في تخفيف الشخير على مدار فترة زمنية (من أسبوع إلى أسبوعين). يقول Judge: "يمكن أن يصبح الشخير مشكلة إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، أو اللهاث أو الاختناق في الليل ، وألم الصدر ليلًا ، والأرق ، والنعاس أثناء النهار ، وضباب الدماغ ، والاستيقاظ مع الصداع". "هذه كلها علامات على انقطاع النفس الانسدادي النومي ويجب أن يتم تقييمك من قبل طبيبك."

النفايات / إعادة الاستخدام

بعض العلاجات المضادة للشخير هي منتج واحد مكتمل ، مثل الوسائد وحزام الذقن. هذه قابلة لإعادة الاستخدام وستستمر لسنوات عندما يتم الاعتناء بها بشكل صحيح. الحلول الأخرى ، مثل شرائط الأنف ، هي علاج يستخدم لمرة واحدة ، مثل ضمادة. قد تعمل بشكل جيد ، لكن ضع في اعتبارك أن التكلفة والنفايات تتراكم بمرور الوقت.

"يجب عليك استشارة الطبيب عندما يكون الشخير مرتفعًا ، أو يوقظ المريض باللهاث أو الاختناق ، أو عندما يتعطل النوم و / أو تبدأ في الشعور بأن نومك لم يعد منعشًا ، وأنت متعب ، مرهق ، أزرق و / أو نعسان خلال النهار ".—آلان ر. شوارتز ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في جامعة بنسلفانيا ، أستاذ بكلية بيرلمان للطب ، وأستاذ في جامعة جونز هوبكنز

—

لماذا تثق في Verywell Health؟

بصفتها كاتبة صحية متمرسة ، تتفهم جينيفر نيد مدى أهمية توصيات جودة المنتجات في علاج الأعراض بأمان وفعالية في المنزل. لأكثر من 10 سنوات ، راجعت المنتجات ، وأجرت مقابلات مع الخبراء ، وفحصت المكونات ، وأخذت تتأمل الدراسات والمطالبات البحثية ، لمساعدة القراء مثلك على فهم ما يناسب ظروفك الخاصة. تم اختيار كل منتج في هذه المقالة مع مراعاة توصيات الأطباء والأبحاث المنشورة ومراجعات العملاء الحقيقية.

تغطية إضافية لهذه القصة بريتاني ليتنر

بصفتها كاتبة صحية تتمتع بخبرة تزيد عن ثماني سنوات ، تدرك بريتاني لايتنر مدى أهمية الوصول إلى المعلومات عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات صحية مستنيرة. لقد قابلت العشرات من الخبراء الطبيين ، واختبرت مئات المنتجات ، وتهدف إلى تقديم توصيات عالية الجودة لا تفسد البنك.