هل الذهاب نباتي أو نباتي واضح حب الشباب؟

إذا كنت تصدق كل ما تقرأه ، فإن اتباع نظام غذائي نباتي سيكون طريقة صحية وطبيعية وموثوقة لإزالة حب الشباب. نباتي لا يأكل أي نوع من اللحوم - لا لحم البقر أو لحم الخنزير أو الدجاج أو المأكولات البحرية.

لذا ، هل يمكن أن يمنع ذلك الاختراق؟ يمكن. وفقًا لبعض الدراسات ، قد يكون حب الشباب مرتبطًا بكمية عالية من البروتين الحيواني في النظام الغذائي.

الرابط: اللحوم وحب الشباب

يحتوي جسمك على مركب بروتين يسمىالهدف من الثدييات لمركب الرابامايسين 1(mTORC1). mTORC1 مسؤول عن نمو الخلايا السليمة ووظائفها. يعتقد بعض الباحثين أن mTORC1 يتحول إلى المسار (أو التفاعل المتسلسل) للجسم لخلق حب الشباب.

يتم تنشيط mTORC1 عن طريق العناصر الغذائية ، وخاصة الأحماض الأمينية مثل الليوسين. اللحوم ، مثل اللحم البقري والدجاج ، تصادف أن تكون غنية بشكل طبيعي باللوسين. ومع ذلك ، فهي ليست فقط في اللحوم - فبعض البروتينات الشائعة لدى النباتيين ، مثل مصل اللبن والبيض وفول الصويا تحتوي أيضًا على نسبة عالية من هذا الأحماض الأمينية.

هنا حيث يصبح مثيرًا للاهتمام: يمكن "تحفيز مفرط" لـ mTORC1 بكميات كبيرة من الليوسين. عندما يتم تنشيط مسار mTORC1 ، يمكن أن يؤثر على إنتاج الزهم (أو الزيت) ، ونمو خلايا الجلد ، والالتهاب.

لدى Leucine حيلة أخرى في جعبته: إنه يعمل بمثابة لبنة بناء للغدد الدهنية لتكوين الزهم (أو الزيت). كل هذه العوامل مرتبطة بتطور حب الشباب.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تنشيط mTORC1 أيضًا إلى زيادة هرمونات الأندروجين. من المعروف أن هرمونات الأندروجين تلعب دورًا كبيرًا في تطور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، تم بالفعل ربط الإفراط في تنشيط مسار mTORC1 بأمراض معينة ، مثل مرض السكري من النوع 2 والسرطان.

ومع ذلك ، فإن مسار mTORC1 معقد للغاية. لذلك ، لتوضيح النظرية القائلة بأن استهلاك اللحوم يساهم فعليًا في ظهور حب الشباب ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث.

حتى الآن ، لا يوجد مسدس دخان. بعد كل شيء ، فإن تناول شريحة لحم غنية باللوسين لا يعني تلقائيًا أنك ستصاب بالبثور.

لا تزال هيئة المحلفين غير معروفة فيما إذا كان تناول اللحوم يمكن أن يؤثر على خطر حب الشباب. لم يتم إجراء بحث كافٍ حول الصلة بين اللحوم وحب الشباب ليقول بشكل قاطع بطريقة أو بأخرى.

الذهاب نباتي للسيطرة على حب الشباب

مثل النباتيين ، لا يأكل النباتيون اللحوم ، لكن النباتيين أيضًا يبتعدون عن أي أطعمة تأتي من الحيوانات - منتجات الألبان والبيض وأحيانًا العسل.

تشير بعض الأدلة إلى أن منتجات الألبان تلعب دورًا في نمو حب الشباب وحدته. يبدو أن الجبن والحليب الخالي من الدسم هم الجناة المحتملون.

كما هو الحال مع اللحوم ، تحتوي على كميات عالية من الليوسين. تشير بعض الدراسات إلى أن الهرمونات الموجودة في الحليب قد تلعب دورًا أيضًا ، بينما يشير البعض الآخر إلى المستويات العالية من عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 (IGF-1) في الحليب. ومن المثير للاهتمام أن IGF-1 يحفز أيضًا mTORC1.

لم يثبت أن استهلاك منتجات الألبان يسبب ظهور حب الشباب لدى الأشخاص الذين لديهم بشرة صافية. بدلاً من ذلك ، قد يتسبب الحليب في تفاقم الحبوب الموجودة لدى بعض الأشخاص.

لم يتم إثبات أي تأثير للأطعمة الحيوانية الأخرى مثل البيض وشحم الخنزير والعسل على تطور حب الشباب ، أو لم يتم دراستها.

مرة أخرى ، لم يتم إثبات أن النظام الغذائي النباتي يزيل حب الشباب. قد يؤدي تقليل منتجات الألبان إلى تحسين انتشار الحبوب في بعض الحالات لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك ، لا يبدو أن اتباع نظام غذائي نباتي تمامًا ضروري على أي حال.

عندما يفشل النظام الغذائي

قد يلعب النظام الغذائي دورًا في تطور حب الشباب ، لكنه على الأرجح لاعب داعم وليس نجمًا.

يمكنك الحصول على النظام الغذائي الأكثر صحة على الإطلاق ، نباتي ، نباتي ، أو غير ذلك. يمكنك تجنب السكر ، وتجنب جميع الأطعمة السريعة ، وتناول الأطعمة العضوية فقط ... ولا يزال لديك حب الشباب.

نعلم جميعًا أشخاصًا يأكلون اللحوم ومنتجات الألبان ولا يحصلون أبدًا على الكثير من البثور ، وهناك نباتيون ملتزمون يعانون من حب الشباب يوميًا.

كيف تعمل وجباتنا الغذائية على الجسم والبشرة معقدة للغاية وغير مفهومة تمامًا. نحن نعلم أنه لا يوجد رابط مباشر بين أي نوع من الأطعمة وظهور حب الشباب.

لذا ، من الواضح أن الأمر ليس بهذه البساطة مثل قول "اللحوم تسبب البثور" أو "الألبان تجعلك تندلع". شرب كوب من الحليب لا يضمن انتشار المرض غدا. لن يؤدي تناول شريحتين من لحم الخنزير المقدد إلى ظهور بثورتين.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تؤثر بعض الأطعمة على تطور حب الشباب وتزيد من سوء حالة حب الشباب. بالنسبة للآخرين ، على الرغم من ذلك ، لا يبدو أن النظام الغذائي يؤثر على حب الشباب بطريقة أو بأخرى.

إذا كان من المهم بالنسبة لك أن تصبح نباتيًا أو نباتيًا ، فلا يوجد سبب يمنعك من ذلك (على الأقل فيما يتعلق بحب الشباب). هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل الناس يختارون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، سواء كان ذلك لأسباب صحية أو لفقدان الوزن أو المثل الأخلاقية.

ولكن إذا كنت من آكلات اللحوم تحمل بطاقات وتفكر في التحول إلى المأكولات النباتية فقط لأنك تأمل في تنظيف بشرتك ، فمن المحتمل أن تشعر بخيبة أمل. بعض الناسقد ترى تحسناً في بشرتهم ، لكن فرصة أن يؤدي تغيير نظامك الغذائي ببساطة إلى اختفاء حب الشباب تمامًا هي فرصة ضئيلة.

السيطرة على حب الشباب الخاص بك

هل تعالج بالفعل حب الشباب وترغب في إعطاء دفعة قليلة للعلاج؟

أنت تعلم الآن أن اتباعك للنباتيين ليس خطوة ضرورية لتطهير بشرتك. يمكنك السيطرة على حب الشباب دون تغييرات غذائية كبيرة. الناس يفعلون ذلك في كل وقت.

لحب الشباب الخفيف والرؤوس السوداء ، قد تكون منتجات حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية هي كل ما تحتاجه.

للحصول على أكثر نتائج OTC فعالية ، ضع في اعتبارك استخدام منتج يحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك. استخدمه لمدة 10 أسابيع تقريبًا ومعرفة ما إذا كنت تحصل على التحسين الذي تريده.

إذا كان حب الشباب لديك معتدلًا إلى شديدًا ، أو إذا كنت قد جربت منتجات بدون وصفة طبية لفترة من الوقت دون أي نتائج ، فتجاوز المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية وحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية. يمكن أن تساعد الكثير من الأدوية الموصوفة ، سواء الموضعية أو الفموية ، في تنظيف بشرتك.

كلمة من Verywell

فقط تذكر ، قد تساعد التغييرات الغذائية على تحسين بشرتك في بعض الحالات ، ولكن الطريقة الأسرع والأكثر فعالية لإزالة حب الشباب هي باستخدام أدوية حب الشباب المثبتة.

إذا كنت ترغب في تغيير نظامك الغذائي لأسباب أخرى ، فتذكر دائمًا أنه من الجيد مراجعة الطبيب ، وربما أخصائي التغذية ، للتأكد من أنك تقوم بتغييرات صحية.